Рецепт Суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп
| Тыква (Варка без слива) | 2003 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 216 г |
| Чеснок (Жарка) | 30 г |
| Вода | 2200 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение) | 150 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 5.5% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 4.3% | 14000 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 6.7% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 30.5% | 2000 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.3 мкг | 900 мкг | 11.3% | 68.9% | 888 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 76.8% | 794 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 9.1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 11% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.21 мг | 500 мг | 1% | 6.1% | 9597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 23.2% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 17.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.931 мкг | 400 мкг | 1.2% | 7.3% | 8112 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 11.6% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 7.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 12107 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3486 мг | 20 мг | 1.7% | 10.4% | 5737 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.48 мг | 2500 мг | 4.2% | 25.6% | 2370 г |
| Кальций, Ca | 20.95 мг | 1000 мг | 2.1% | 12.8% | 4773 г |
| Кремний, Si | 8.072 мг | 30 мг | 26.9% | 164% | 372 г |
| Магний, Mg | 7.71 мг | 400 мг | 1.9% | 11.6% | 5188 г |
| Натрий, Na | 5.18 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.4% | 25097 г |
| Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 7.9% | 7502 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 14% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 15.47 мг | 2300 мг | 0.7% | 4.3% | 14867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 7.3% | 8333 г |
| Йод, I | 0.87 мкг | 150 мкг | 0.6% | 3.7% | 17241 г |
| Кобальт, Co | 0.696 мкг | 10 мкг | 7% | 42.7% | 1437 г |
| Литий, Li | 0.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 6.1% | 10101 г |
| Медь, Cu | 83.29 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 50.6% | 1201 г |
| Молибден, Mo | 2.374 мкг | 70 мкг | 3.4% | 20.7% | 2949 г |
| Никель, Ni | 1.319 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.77 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.284 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3% | 19366 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.11 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 11% | 5471 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 10.4% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.1645 мг | 12 мг | 1.4% | 8.5% | 7295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.017 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.241 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 4.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.2% |
Энергетическая ценность Суп составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 16.4 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 94.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП
Суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,6 %, кремнием - 26,9 %
Чем полезен Суп
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 02.02.2025
- Бразильский орех
- Сыр "Пармезан"
- Скумбрия в духовке
- Запеканка из творога с кефиром
- рулет из мяса птицы
- Сыр "Маскарпоне"
- Салат карнавал
- Kucharek - Соус сухой Грибной
- Каша овсяная(мое)
- Жюльен
- Кофе черный(без сахара)
- Творожники с грецким орехом
- Овсяноблины с сыром
- Чесночная лепешка белковая
- Полба
- Заливной пирог с мясом и картошкой
- Клубничные протеиновый панкнйки
- кисель плодово-ягодный
- Смесь семян
- Каша отрубяша
- Лепешка с фаршем
- Vision ОМЕГА 3
- Бульон том ям
- Какао-скрепыши
- Каша Дружба 2
- Овсяноблин на воде
- Када лепёшка
- Судак с овощами
- Актимуно
- Лепешка узбекская
- Витамин D3 2000 ME
- Кефир детокс
- Греческий йогурт
- Пудинг пп
- Творог по-испански
- Желе из йогурта
- Салат со свёклой и пекинск. капустой
- Салат с крабовыми палочками
- Курица в духовке
- Салат тунец яйцо капуста огурец
- Чечевица желтая
- Буррито
- Салат с помидорами и кедровами орешками
- Ачма Лана
- Пирог на овсянке с ягодами
- Капуста квашенная
- Горох колотый (Айдахо)
- Л Е П Е Ш К А
- Торт Киевский
- Хлеб дарницкий на закваске ржаной
- Грибная начинка
- Гороховая каша
- Куриный супчик "Здоровье" (копия)
- Слойка с джемом или фруктами
- Хлеб кукурузный мультипекарь ГО
- Блины без начинки
- Грудка куриная в сливках
- Олонез
- Печень в сметанном соусе
- Горбуша в шубе
- Пеленгас с помидорами
- Кофе с молоком
- Кокосовое вафли
- Тыква+кабачок
- Скрэмбл
- Суп-пюре сырный
- Галерея источников №4
- Хлеб 02.02. 25 (копия)
- Зразы
- Печёночный паштет
- Сырники протеиновые
- Картофельные вафли
- батончик злаковый "виталад" земляничный
- Ромовый закат (картошка)
- Боул а-ля сельдь под шубой (без соуса)
- Бекон сырокопчённый
- Творожна запеканка (творог спар)
- Сырники в духовке
- Чай с молоком
- Хлеб Геркулес с отрубямм
- Селедка под шубой
- Овс печенье 10
- Пангасиус
- Стейк свинина на гриле (карбонад Омский бекон) 2 фев
- Сырые ягоды с чиа
- БУД@ Блинчики ПП
- Салат морковь с чесноком, ябл и смет 2 фев
- Сироп топинамбура
- Творожный сыр прованскими травами легкий
- Кабачковая икра
- Маффины из нута
- Шакшука
- Кайса горная
- Котлета из птицы с брокколи Вкусвилл
- Творог с кокосовой стружкой
- Бекон из свинины сырокопченный
- Пельмени деревенские с индейкой Ферма Тоцкого
- Колбаска куриная с овощами гриль Вкусвилл
- Манты
Метки: Как приготовить Суп, калорийность 16,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
