Войти

Рецепт Pancakes Proteing. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Pancakes Proteing

Банан 96 г
Кокосовое Молоко 100% 62 г
Вода 110 г
Тыквенная Мука 40 г
Syntha-6 Isolate 0 штука
Яйцо куриное (Запекание) 187 г
Мука Конопляная 0 г
Семена чиа, сушеные 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Pancakes Proteing".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 153.2 ккал 1684 ккал 9.1% 5.9% 1099 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 6.7% 974 г
Жиры 9.6 г 56 г 17.1% 11.2% 583 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 2.2% 2920 г
Углеводы (общие) 6.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 5.2% 1250 г
Вода 72.8 г 2273 г 3.2% 2.1% 3122 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 92.1 мкг 900 мкг 10.2% 6.7% 977 г
Ретинол 0.094 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.6% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.3% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.6% 989 г
Витамин В4, холин 88.95 мг 500 мг 17.8% 11.6% 562 г
Витамин В5, пантотеновая 0.539 мг 5 мг 10.8% 7% 928 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 4% 1653 г
Витамин В9, фолаты 4.047 мкг 400 мкг 1% 0.7% 9884 г
Витамин В12, кобаламин 0.188 мкг 3 мкг 6.3% 4.1% 1596 г
Витамин C, аскорбиновая 1.99 мг 90 мг 2.2% 1.4% 4523 г
Витамин D, кальциферол 0.763 мкг 10 мкг 7.6% 5% 1311 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 1.3% 4934 г
Витамин Н, биотин 8.085 мкг 50 мкг 16.2% 10.6% 618 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.7162 мг 20 мг 8.6% 5.6% 1165 г
Ниацин 0.188 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 134.91 мг 2500 мг 5.4% 3.5% 1853 г
Кальций, Ca 46.18 мг 1000 мг 4.6% 3% 2165 г
Кремний, Si 14.903 мг 30 мг 49.7% 32.4% 201 г
Магний, Mg 25.03 мг 400 мг 6.3% 4.1% 1598 г
Натрий, Na 57.3 мг 1300 мг 4.4% 2.9% 2269 г
Сера, S 72.05 мг 1000 мг 7.2% 4.7% 1388 г
Фосфор, P 109 мг 800 мг 13.6% 8.9% 734 г
Хлор, Cl 68.22 мг 2300 мг 3% 2% 3371 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 72 мкг ~
Ванадий, V 0.41 мкг ~
Железо, Fe 1.339 мг 18 мг 7.4% 4.8% 1344 г
Йод, I 6.45 мкг 150 мкг 4.3% 2.8% 2326 г
Кобальт, Co 3.801 мкг 10 мкг 38% 24.8% 263 г
Литий, Li 0.639 мкг ~
Марганец, Mn 0.1624 мг 2 мг 8.1% 5.3% 1232 г
Медь, Cu 80.05 мкг 1000 мкг 8% 5.2% 1249 г
Молибден, Mo 3.14 мкг 70 мкг 4.5% 2.9% 2229 г
Никель, Ni 0.774 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 13.077 мкг 55 мкг 23.8% 15.5% 421 г
Стронций, Sr 0.25 мкг ~
Фтор, F 43.34 мкг 4000 мкг 1.1% 0.7% 9229 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 2% 3247 г
Цинк, Zn 0.6137 мг 12 мг 5.1% 3.3% 1955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.387 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.376 г ~
Валин 0.325 г ~
Гистидин* 0.147 г ~
Изолейцин 0.255 г ~
Лейцин 0.457 г ~
Лизин 0.375 г ~
Метионин 0.18 г ~
Метионин + Цистеин 0.271 г ~
Треонин 0.256 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.282 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.306 г ~
Аспарагиновая кислота 0.525 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 0.794 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.389 г ~
Тирозин 0.201 г ~
Цистеин 0.124 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.687 г от 0.9 до 3.7 г 76.3% 49.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.839 г от 4.7 до 16.8 г 17.9% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 197.71 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.552 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.852 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.365 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.808 г min 16.8 г 10.8% 7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.148 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.622 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.296 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.626 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.67 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.647 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.038 г ~
Трансжиры 0.005 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Pancakes Proteing составляет 153,2 кКал.

  • Порция = 29 гр (44.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 153.2 кКал -%
Белки 7.8 г -%
Жиры 9.6 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 72.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства PANCAKES PROTEING

Pancakes Proteing богат такими витаминами и минералами, как: холином - 17,8 %, витамином H - 16,2 %, кремнием - 49,7 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 38 %, селеном - 23,8 %

Чем полезен Pancakes Proteing

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Pancakes Proteing, калорийность 153,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Pancakes Proteing, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-05-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Власова
2026-05-04
Калорийность: 1178 кКал
Витамины и минералы: 86%
Ирина Макс
2026-05-17
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 96%
Новые рецепты
Зеленый смузи- лён
Автор АннасочИ
69.6
1.4
1.9
10.4
17
1 0
Макароны с яйцом и луком
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
122.3
8.9
6
7.7
11
4 20
Лепёшка `Полбината`
Автор Вит
169.7
6.4
3.8
26
7
3 0
Интересные блоги
Лиса
08-05-2026
*Срыв*
Я съела чипсы. Ладно, не буду вешать лапшу на уши....
6 123
Екатерина
16-05-2026
Идет регулярный недобор белка. Возможно поэтому вс...
10 73
Аня
07-05-2026
Дневник питания за 07.05.2026
Всех приветствую🦋 Начало нового образа жизни - се...
6 61