Рецепт Столичный с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Столичный с курицей
| Курица отварная, по 2-4 | 0.02 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 0.02 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0.01 г |
| Огурец парниковый | 0.01 г |
| Огурец соленый | 0.01 г |
| Пекинская капуста | 0.01 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Столичный с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 10.2% | 938 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.9% | 966 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5% | 1931 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.125 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 36.69 мг | 500 мг | 7.3% | 7% | 1363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.338 мг | 5 мг | 6.8% | 6.5% | 1479 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.513 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.3% | 2960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.85 мг | 90 мг | 9.8% | 9.4% | 1017 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 2.7% | 3636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.238 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6303 г |
| Витамин Н, биотин | 2.663 мкг | 50 мкг | 5.3% | 5.1% | 1878 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 18.2% | 526 г |
| Ниацин | 1.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.05 мг | 2500 мг | 10.2% | 9.8% | 980 г |
| Кальций, Ca | 32.82 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.2% | 3047 г |
| Кремний, Si | 6.625 мг | 30 мг | 22.1% | 21.1% | 453 г |
| Магний, Mg | 16.89 мг | 400 мг | 4.2% | 4% | 2368 г |
| Натрий, Na | 250.8 мг | 1300 мг | 19.3% | 18.5% | 518 г |
| Сера, S | 28.81 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3471 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.4% | 918 г |
| Хлор, Cl | 22.83 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 10074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1654 г |
| Йод, I | 2.54 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5906 г |
| Кобальт, Co | 1.388 мкг | 10 мкг | 13.9% | 13.3% | 720 г |
| Марганец, Mn | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.6% | 2667 г |
| Медь, Cu | 61.85 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.9% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 0.888 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.2% | 7883 г |
| Селен, Se | 4.188 мкг | 55 мкг | 7.6% | 7.3% | 1313 г |
| Фтор, F | 7.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56259 г |
| Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.3% | 7042 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 2% | 4800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.75 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.175 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.425 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.513 г | min 16.8 г | 3.1% | 3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Столичный с курицей составляет 104,6 кКал.
- Порция = 80 гр (83.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СТОЛИЧНЫЙ С КУРИЦЕЙ
Столичный с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 19 %, кремнием - 22,1 %, кобальтом - 13,9 %
Чем полезен Столичный с курицей
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожная запеканка
- Онигири с тунцом в соусе спайси
- Тыквенный хлеб 2
- Пангасиус с овощами запечённый
- Мидии в масле
- Пицца Алтайская 24 см
- Овощи весна
- Жаркое с овощами и куриной грудкой
- Сосиски Стародворск с сыром
- Мороженое Chico crisp
- Кокосовая мука Narmak
- Меренга «Черная смородина»
- Котлета куриная загадка
- Ветчина Кампана Индилайт 120гр
- НЕМОЛОКО Овсяный Йогурт Манго Маракуйя
- Кабачковые вафли
- Паэлья с креветками
- Суп овощной с курицей
- Джил сыр-коса
- Фасоль, капуста и курица
- Вода
- Рулет с сыром колбасным и грибами
- Десерт из тыквы
- Индейка со сливками
- Голубцы ЛЕНТА FRESH с мясом и рисом
- Пудинг Молочный Гранд Десерт Шоколад
- Пирожки с капустой и яйцом запеченные
- Вафли творожные
- Греческий йогурт 2%
- Омлет де качок
- Пюре из тыквы
- Печень куриная жареная
- КолбасаСтаротворская
- Конфеты Лимончелло
- Творог 5%
- Оладьи
- Шампиньоны фаршированные
- Протеиновый батончик Pecan Tart
- Печенье «Белогорье» Камилла, 550 г
- Хлеб чусовской
- пельмени Мясные подушечки из говядины
- Минтай тушеный
- кальций цитрат
- Морс из клюквы с сахаром
- Подлив с курицей 13.03.25
- Цикорий
- Лапша 13.03.25
- Фарш с соусом балоньезе
- печенье Слодыч
- Пиво Балтика Брю Блонд
- Омлет
- ИНДЕЙКА
- Салат4
- Полба фермерская дроблёная
- БУЛГУР
- Каша гречневая на воде с маслом*
- Оладушки с тунцом
- Тушеные овощи с баклажаном
- Полба приготовленная
- Кукуруза «Bonduelle»
- Салат из свеклы с сыром
- Салат пекинка 13.03.2025
- Макароны бантики с фаршем
- Бэйгл индейка
- Нерка горячего копчения
- Печень куриная тушенная в сметанном соусе*
- Домашний хлеб
- Кое что
- Якисоба с курицей. Оливка
- Булгур
- Яйцо C0
- Кесадилья с курицей и сыром
- Салат из морской и свежей капусты с маслом
- Соте из индейки
- Овощной суп с гречкой и курицей (бедро)
- Чай с лимоном ПП
- Молоко 3,2%
- Капуста тушеная со свининой
- Салат с горбушей
- Блинчики с яблоком
- Суп гороховый
- Голубцы ленивые ЛЕНТА FRESH с мясом и рисом
- Салат с мясом индейки и гранатовым соусом
- Не очень сложный гарнир
- Суп с брокколи и фасолью
- Эклер Медовый с заварным кремом
- Салат из помидоров, огурцов, укропа с растительным маслом
- Apfel streusel
- Салат из морск. Капусты
- Протеин 90
- Куриная лапша на голени
- Пирожок с картофелем на сковородке
- Картошкоа тушеная
- Морс облепиховый
- Маник в формочках
- Салат свекла апельсин
- Рис с индейкой в сливочном соусе
- Котлеты из капусты с чечевицей
- Крабовые палочки
- Суп с тыквой и фрикадельками
Метки: Как приготовить Столичный с курицей, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Столичный с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
