Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 38 г |
Куриное Филе | 450 г |
Яйца | 78 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 20.5% | 411 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.3% | 1167 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2983 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.1% | 4018 г |
бета Каротин | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 2.3% | 3731 г |
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.208 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33113 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.01 мг | 90 мг | 2.2% | 1.9% | 4478 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
Витамин Н, биотин | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 7.9% | 1071 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0336 мг | 20 мг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
Ниацин | 0.02 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.39 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.6% | 14376 г |
Кальций, Ca | 6.71 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14903 г |
Кремний, Si | 0.336 мг | 30 мг | 1.1% | 0.9% | 8929 г |
Магний, Mg | 1.21 мг | 400 мг | 0.3% | 0.3% | 33058 г |
Натрий, Na | 0.67 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 194030 г |
Сера, S | 1.61 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
Фосфор, P | 1.7 мг | 800 мг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
Хлор, Cl | 3.89 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 59126 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.75 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.3% | 26866 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Кобальт, Co | 0.47 мкг | 10 мкг | 4.7% | 4% | 2128 г |
Литий, Li | 0.403 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0134 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14925 г |
Медь, Cu | 6.18 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16181 г |
Молибден, Mo | 1.343 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.6% | 5212 г |
Никель, Ni | 0.154 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 30.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.034 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 161765 г |
Стронций, Sr | 1.68 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Цинк, Zn | 0.0201 мг | 12 мг | 0.2% | 0.2% | 59701 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Рубленные котлеты составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 118.4 кКал | -% | |
Белки | 18.5 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 76.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|