Рецепт Хлебцы с прованскими травами и кунжутом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Хлебцы с прованскими травами и кунжутом
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 500 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Кунжут | 10 г |
| Прованские Травы | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с прованскими травами и кунжутом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.3 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 2.2% | 1000 г |
| Жиры | 26.7 г | 56 г | 47.7% | 10.6% | 210 г |
| Углеводы | 47.1 г | 219 г | 21.5% | 4.8% | 465 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.4% | 1538 г |
| Вода | 17.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12842 г |
| Органические кислоты | 45.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 2.9% | 759 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 2% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 1% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 1.6% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 1.1% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 1.4% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.455 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.1% | 2056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 0.6% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.423 мг | 15 мг | 56.2% | 12.5% | 178 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 0.6% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1344 мг | 20 мг | 10.7% | 2.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.806 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.17 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.8% | 2600 г |
| Кальций, Ca | 55.46 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.2% | 1803 г |
| Кремний, Si | 7.204 мг | 30 мг | 24% | 5.4% | 416 г |
| Магний, Mg | 23.58 мг | 400 мг | 5.9% | 1.3% | 1696 г |
| Натрий, Na | 61.33 мг | 1300 мг | 4.7% | 1% | 2120 г |
| Сера, S | 58.88 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.3% | 1698 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 2.2% | 998 г |
| Хлор, Cl | 715.66 мг | 2300 мг | 31.1% | 6.9% | 321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 655.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.223 мг | 18 мг | 6.8% | 1.5% | 1472 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 1.469 мкг | 10 мкг | 14.7% | 3.3% | 681 г |
| Литий, Li | 1.825 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3933 мг | 2 мг | 19.7% | 4.4% | 509 г |
| Медь, Cu | 107.16 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 2.4% | 933 г |
| Молибден, Mo | 9.953 мкг | 70 мкг | 14.2% | 3.2% | 703 г |
| Никель, Ni | 6.28 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.607 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.9% | 1194 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 0.8% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 1.5% | 1490 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.891 г | от 4.7 до 16.8 г | 19% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.531 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.716 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.558 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.84 г | min 16.8 г | 16.9% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.934 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.891 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы с прованскими травами и кунжутом составляет 448,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 448.3 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 26.7 г | -% | |
| Углеводы | 47.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 17.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ПРОВАНСКИМИ ТРАВАМИ И КУНЖУТОМ
Хлебцы с прованскими травами и кунжутом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,2 %, витамином E - 56,2 %, кремнием - 24 %, хлором - 31,1 %, кобальтом - 14,7 %, марганцем - 19,7 %, молибденом - 14,2 %
Чем полезен Хлебцы с прованскими травами и кунжутом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с Фаршем заливной
- Салат из помидоров и огурцов
- Зажарка (копия 27_04_25)
- Суши. Маки с лососем и огурцом. 210 грамм.
- Хлебные палочки из Псиллиума
- Чикен премьер Сычуаньский
- Филе индейки ВкксВилл
- Свекольник
- Венские вафли с яблоком
- Солянка суп по-домашнему
- Кастильо Дель соль. Белое сухое вино. Испания. Айрен.
- Торт Журавушка
- Основа для пиццы морозко
- Многокомпонентный протеин Pro - Карамельный фраппе
- Колбаски шашлычные
- Перловка со свининой в мультиварке
- Ролл с курицей 180 г
- Т
- Творог с фруктами и желатином (копия)
- Котлеты куриные с грибами
- Куриные биточки с сыром и рикотой
- Суп
- Чили кон карне
- Батончик протеиновый
- Ветчина из грудки индейки с паприкой
- Горошек по французки
- Творог с изюмом М
- Салат с желудочками
- Куриная грудка с беби кариофелем
- Салат с тунцом и зеленью
- ЛАВОВАЯ КУРОЧКА ОСТОРОЖНО: ОЧЕНЬ ГОРЯЧО
- Эклер шоколадный Караваевы
- Колбаса куриная 2025 (без яйца)
- Ребра на хрящах тушеные с огурцом
- Сырники 4%
- Феррогематоген
- Паста с макаронами
- Курага, WELL DONE
- Зефир бело-розовый
- Сыр творожный Hochland сливочный
- Крекеры 24.09.2024
- Борщ без зажарки
- Спирулина сушеная
- Сыр
- Гречка
- Мороженое шоколадное. Красная птица
- Шоколадно-банановый кекс
- Энергетик тропик
- Pileća čorba
- Со спирулиной
- Psyllium
- Круассан классический на сливочном масле из пекарни
- Минтай ломтики
- Блины яичные
- Пшено «Увелка»
- Говядина мякоть запечённая
- ORGAASM
- Блины с джемом/вареньем
- Говяжий сок
- Кальраби
- Подлива к голубцам
- Помидоры маринованные
- Кебабы от Юли
- Сок орандж
- Sea ribi, RAKVERE
- Свинина с овощами
- Томатная паста
- Ммсо суп
- Варенье из голубики на пектине
- Брынза в рассоле HOCHLAND
- Груди с картохой
- Горбуша запечённая
- Вафли кабачково-морковные
- Тушеная картошка
- Мясо по царски
- сок свекольный
- Перловка отварная на 3.05
- Творожный десерт Даниссимо, 4,2%, двухслойный, тирамису
- Бутерброды Мокси
- греческий йогурт
- Фарш с овощами
- Брокколи с курицей и грибами
- Мотти
- Сырок
- Блины львівськи
- Бульон куриный с рисом и яйцом
- Рис отварной 03.05.
- Маффины
- Фондан
- Тыквенный пирог 3 мая
- Микрозелень горох
- Сыр с козьим молоком
- Авокадо
- Скумбрия запеченная
- Ячка отварная
- Не молоко шоколадное
- Дубайский шоколад
- Овсянка на йогурте с курагой
- Подлива с куриной грудкой
- Салат со свеклой/ чесноком/ сметаной 2025-05-03
Метки: Как приготовить Хлебцы с прованскими травами и кунжутом, калорийность 448,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлебцы с прованскими травами и кунжутом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
