Рецепт Греческим пирог с финиками ++-. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Греческим пирог с финиками ++-

Яичный белок куриный (Запекание)	146.9 г
Соль морская	1 г
Корица, молотая	1 г
Сахарозаменитель ФитПарад №11 [Сырье и приправы]	7 г
Грецкий орех	60.9 г
Финики (Запекание)	72.3 г
Миндаль	15.6 г

Способ приготовления

9:43 C6, 24 Май ♡22,9 тыс. 11,1 тыс. stylemyplate Сладкая греческая лавка Кэти Цаплес финик и безе с грецким орехом Рецепт ниже Пожалуйста, испеките этот вкусный торт и не забудьте отметить @sweetgreekshop. Это безе также можно будет приобрести в Sweet Greek на рынке Праграна в следующие выходные. Не забудьте испечь и поделиться своим сладким греческим тортом Клементины! GO ИНГРЕДИЕНТЫ 8 яичных белков из свободного выгула или органических яиц Щепотка соли Щепотка корицы 200 г чистого сахара из глазури 300г грецких орехов, крупно нарезанных 300гр качественных фиников меджул мелко нарезанных 1/2 стакана хлопья миндаля, слегка поджаренный + ГАРНИШ (НЕОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ): 300г сливки для наливки 1/3 стакана глазури сахара 1 ч. ложка экстракта ванили Лепестки роз Метод Разогрейте духовку до 180°C/160°С с вентилятором. Сливочное масло и мука, 20-сантиметровая круглая банка для торта. Для безглютенового торта используйте безглютеновую муку. Начните с чистой чаши из нержавеющей стали в электрической подставке мик2сере и взбейте белки до Продолжайте взбивать и добавлять соль и корицу. затем медленно добавлять глазурь. Как только все будет включено, останови миксер. Большой металлической ложкой аккуратно сложите грецкие орехи, затем финики. Выливаем смесь в банку для торта, посыпаем хлопьями миндалем и выпекаем 35-40 минут. Как только торт запекается, дайте остыть в банке около 30 минут, затем аккуратно переложите на стойку для торта. Если использовать кремовый аккомпанемент, взбить сливки с экстрактом сахара и ванили и подавать рядом с тортом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Греческим пирог с финиками ++-".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	285.9 ккал	1684 ккал	17%	5.9%	589 г
Белки	11.3 г	76 г	14.9%	5.2%	673 г
Жиры	17.3 г	56 г	30.9%	10.8%	324 г
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%	3.6%	969 г
Углеводы (общие)	26.4 г	~
Пищевые волокна	5.9 г	20 г	29.5%	10.3%	339 г
Вода	47.7 г	2273 г	2.1%	0.7%	4765 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.1%	42857 г
альфа Каротин	0.004 мкг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.1%	33333 г
бета Криптоксантин	0.485 мкг	~
Ликопин	0.056 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.834 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	2.7%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.413 мг	1.8 мг	22.9%	8%	436 г
Витамин В4, холин	33.36 мг	500 мг	6.7%	2.3%	1499 г
Витамин В5, пантотеновая	0.506 мг	5 мг	10.1%	3.5%	988 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	4%	885 г
Витамин В9, фолаты	22.954 мкг	400 мкг	5.7%	2%	1743 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.6%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.117 мг	15 мг	14.1%	4.9%	709 г
гамма Токоферол	0.039 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	8.696 мкг	50 мкг	17.4%	6.1%	575 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	0.4%	8571 г
Витамин РР, НЭ	3.3705 мг	20 мг	16.9%	5.9%	593 г
Ниацин	0.793 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	323.31 мг	2500 мг	12.9%	4.5%	773 г
Кальций, Ca	62.79 мг	1000 мг	6.3%	2.2%	1593 г
Кремний, Si	55.462 мг	30 мг	184.9%	64.7%	54 г
Магний, Mg	62.69 мг	400 мг	15.7%	5.5%	638 г
Натрий, Na	114.3 мг	1300 мг	8.8%	3.1%	1137 г
Сера, S	134.29 мг	1000 мг	13.4%	4.7%	745 г
Фосфор, P	131.6 мг	800 мг	16.5%	5.8%	608 г
Хлор, Cl	106.13 мг	2300 мг	4.6%	1.6%	2167 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	65.2 мкг	~
Бор, B	57.7 мкг	~
Ванадий, V	11.82 мкг	~
Железо, Fe	1.169 мг	18 мг	6.5%	2.3%	1540 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	1%	3456 г
Кобальт, Co	2.986 мкг	10 мкг	29.9%	10.5%	335 г
Литий, Li	3.297 мкг	~
Марганец, Mn	0.6781 мг	2 мг	33.9%	11.9%	295 г
Медь, Cu	209.28 мкг	1000 мкг	20.9%	7.3%	478 г
Молибден, Mo	6.09 мкг	70 мкг	8.7%	3%	1149 г
Никель, Ni	56.36 мкг	~
Рубидий, Rb	19.9 мкг	~
Селен, Se	12.469 мкг	55 мкг	22.7%	7.9%	441 г
Стронций, Sr	20.17 мкг	~
Титан, Ti	4.7 мкг	~
Фтор, F	163.97 мкг	4000 мкг	4.1%	1.4%	2439 г
Хром, Cr	16.17 мкг	50 мкг	32.3%	11.3%	309 г
Цинк, Zn	0.9179 мг	12 мг	7.6%	2.7%	1307 г
Цирконий, Zr	7.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.161 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.995 г	~
Валин	0.686 г	~
Гистидин*	0.26 г	~
Изолейцин	0.564 г	~
Лейцин	0.865 г	~
Лизин	0.505 г	~
Метионин	0.326 г	~
Метионин + Цистеин	0.52 г	~
Треонин	0.429 г	~
Триптофан	0.143 г	~
Фенилаланин	0.605 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.99 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.491 г	~
Аспарагиновая кислота	0.954 г	~
Глицин	0.508 г	~
Глутаминовая кислота	1.788 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.627 г	~
Тирозин	0.386 г	~
Цистеин	0.195 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.626 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	35%
Омега-6 жирные кислоты	8.332 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	35%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.098 мг	~
бета Ситостерол	5.862 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.737 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.132 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.218 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.362 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.517 г	min 16.8 г	32.8%	11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.063 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.652 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.252 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.549 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.997 г	от 11.2 до 20.6 г	89.3%	31.2%
18:2 Линолевая (ud)	8.354 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.643 г	~

Энергетическая ценность Греческим пирог с финиками ++- составляет 285,9 кКал.

Порция = 89 гр (254.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	285.9 ккал	-%
Белки	11.3 г	-%
Жиры	17.3 г	-%
Углеводы	22.6 г	-%
Пищевые волокна	5.9 г	-%
Вода	47.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧЕСКИМ ПИРОГ С ФИНИКАМИ ++-

Греческим пирог с финиками ++- богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 22,9 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином E - 14,1 %, витамином H - 17,4 %, витамином PP - 16,9 %, калием - 12,9 %, кремнием - 184,9 %, магнием - 15,7 %, фосфором - 16,5 %, кобальтом - 29,9 %, марганцем - 33,9 %, медью - 20,9 %, селеном - 22,7 %, хромом - 32,3 %

Чем полезен Греческим пирог с финиками ++-

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Греческим пирог с финиками ++-, калорийность 285,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Греческим пирог с финиками ++-, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе