Рецепт СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина
| Яблоко (Запекание) | 650 г |
| Стевия | 40 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 300 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 450 г |
| Крахмал картофельный | 100 г |
| Псиллиум | 0 г |
| Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя | 2 г |
Способ приготовления
СЫРНИК В ДУХОВКЕ Яблочное пюре: Яблоки 650 грамм Сахар или сахзам 40 грамм по вкусу Сок лимона 20мл Яблоки очистить и сварить в сотейнике, пробить блендером Тесто: Яблочное пюре 550 граммЯйца 3 шт Йогурт греческий 300 грамм Творог 450 грамм Крахмал 100 грамм Ванилин 1 ч л Тесто пробить блендером Добавить яблоки 2 шт, порезанные кубиками и ложкой вымешать. Форма на 20×20 застелить бумагой вылить тесто Выпекать при 180°С 50-60 минут Дать остыть при комнатной температуре...потом в холодильник.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.4% | 1514 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1738 г |
| Углеводы (общие) | 8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3122 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.9% | 2123 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.9% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 21.15 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.3% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.3 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.7% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 12.7% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.9 мг | 90 мг | 3.2% | 2.6% | 3103 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.883 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2655 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5325 мг | 20 мг | 7.7% | 6.3% | 1305 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.53 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.5% | 1272 г |
| Кальций, Ca | 92.69 мг | 1000 мг | 9.3% | 7.6% | 1079 г |
| Кремний, Si | 0.884 мг | 30 мг | 2.9% | 2.4% | 3394 г |
| Магний, Mg | 14.03 мг | 400 мг | 3.5% | 2.9% | 2851 г |
| Натрий, Na | 34.82 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.2% | 3733 г |
| Сера, S | 87.43 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 12.1% | 683 г |
| Хлор, Cl | 53.35 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| Йод, I | 3.13 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4792 г |
| Кобальт, Co | 0.794 мкг | 10 мкг | 7.9% | 6.5% | 1259 г |
| Литий, Li | 0.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 1.1% | 7968 г |
| Медь, Cu | 82.11 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 6.7% | 1218 г |
| Молибден, Mo | 5.226 мкг | 70 мкг | 7.5% | 6.2% | 1339 г |
| Никель, Ni | 7.512 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.683 мкг | 55 мкг | 23.1% | 19% | 434 г |
| Стронций, Sr | 7.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.24 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 28090 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.351 мг | 12 мг | 2.9% | 2.4% | 3419 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.501 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.135 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.031 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.4% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.182 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.113 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.016 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.017 г | min 16.8 г | 6.1% | 5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.011 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 121.7 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 12.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИК-ЧИЗКЕЙК В ДУХОВКЕ 122КАЛ. ОТ ЛЮДЫ | МАРИНА
СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 15,5 %, фосфором - 14,7 %, селеном - 23,1 %
Чем полезен СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ткемали, ревень, кинза, укроп, мята, чеснок, пажитник
- Салат капустный
- Овощи тушеные с ребром
- Фасоль с грибами
- Суп куриный с лапшой
- Энергетик манго баобаб
- Овсяноблин плоский
- Зелень
- Паста ореховая шоко вайт веган
- Лапша молочная
- Геркулес с тыквой и коэнзимом Q10 Овсяная каша
- Дэнвич с говядиной
- Чикен бар помидор и сыр Lawson
- Пшенная с молоком
- Каша рисовая на банановом
- Овсяноблин
- Вкусвилл сырок творожный с несладким творогом
- Oreo печенье с апельсином
- Банановый чизкейк
- Гречка
- Добавка
- Рулет с ягодами
- Икра сельди
- Йогурт Савушкин 2 слоя
- Овсяноблин
- Сырники с бананом
- Котлеты-растрепы из куриной грудки
- Закуска
- Йогурт
- Лапша Дошань с говяжьим вкусом
- Буженина из индейки
- Зефир Обожай-ка
- Огурец
- Линь
- Кекс на кефире
- Помидор св
- Манго сушёное
- Перец болгарский св
- Мое кунжут, грец, фундук, подсол.
- Линь запеченый в фольге
- Булгур с курицей
- Сиговые жаренные
- Запеканка
- Сыр творожный сливочный
- Торт Дубай кий шоколад от Палыча
- Чай с лимоном
- Масса творожная с изюмом 16,5%
- Йогурт Первый вкус персик-манго
- Голень теляча
- Йогурт Первый вкус Манго-персик
- Кофе с молоком 2,5%
- Запеканка
- Начинка для Рулеты из баклажан
- Творог с земляникой
- Сыр фасованный легкий
- Цикорий
- Яишница 3С1 с беконом, красной фасолью, хлебом
- Десерт медовый со сметанным кремом
- Творог
- Бутерброды горячие с сыром
- Банановый пирог
- Форель с рисом
- НеМедовик
- Батончик неглазированный «Фисташковый десерт»
- Яйцо куриное жареное с маслом
- Суп гороховый из брикета
- Блины с крем чиз и вишней
- Ирис ментос с шоколадом
- Соба
- Гречневая каша на воде без масла моя
- Зелёный смузт
- Творожок
- Бедра с терияки
- Fit cream cheese
- Салат мама Тома
- Ванильные оладья курс
- Хлеб Complet Maxi Tranches
- Крупа пшеничная "Полтавская"
- Сыр полутвердый "Императорский"
- Сир Gauda Holland Jeune
- дельче карамель
- Протеин малина
- Протеин ваниль
- Батончик глазированный «Лимон-чиа»
- Творог 5%
- Вода
- Запеканка с фаршем
- Степ микс
- Кофе черный
- Вафельный батончик babyfox
- Салат Грин Энерджи
- Каша рисовая с арахисовой пастой
- Лимонад Май Тай
- Манник творожный
- Рагу
- Патибокс
- Куриное суфле
- Айтвистер без соуса
- Овсянка 2,5%
- Греческий салат
Метки: Как приготовить СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина, калорийность 121,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления СЫРНИК-чизкейк в духовке 122кал. от Люды | Марина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
