Рецепт 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом

Желудок куриный	130 г
Морковь	70 г
Перец сладкий зеленый	50 г
Огурец грунтовый	50 г
Лук репчатый	50 г
Соевый соус	20 г
Чеснок	5 г
Подсолнечное масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Сварить желудки, чтоб стали мягкими. Варить примерно 1 час 20 мин. Нарезать лук, морковь натереть на терке. Болгарский перец нарезать соломкой, а огурец натереть. Когда желудки сварились, вытащить их на разделочную доску и мелко нарезать. На антипригарной сковороде обжарить лук на масле в течение 2-3 мин. К луку добавить желудки, 2-3 мин. потушить. Следом отправить морковь и перец, полить соевым соусом. Чеснок натереть на мелкой терке и добавить в блюдо. В конце забросить огурец, все хорошо перемешать, оставить на 5-8 минут и выключить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	78.3 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2151 г
Белки	8.4 г	76 г	11.1%	14.2%	905 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	8.2%	1556 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	2.4%	5214 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	8.3%	1538 г
Вода	80.9 г	2273 г	3.6%	4.6%	2810 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	417 мкг	900 мкг	46.3%	59.1%	216 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	2.419 мг	5 мг	48.4%	61.8%	207 г
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	6.8%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	9.2%	1395 г
Витамин В4, холин	5.21 мг	500 мг	1%	1.3%	9597 г
Витамин В5, пантотеновая	0.349 мг	5 мг	7%	8.9%	1433 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	10.6%	1212 г
Витамин В9, фолаты	6.795 мкг	400 мкг	1.7%	2.2%	5887 г
Витамин В12, кобаламин	0.414 мкг	3 мкг	13.8%	17.6%	725 г
Витамин C, аскорбиновая	24.69 мг	90 мг	27.4%	35%	365 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.901 мг	15 мг	6%	7.7%	1665 г
Витамин Н, биотин	0.347 мкг	50 мкг	0.7%	0.9%	14409 г
Витамин К, филлохинон	5.7 мкг	120 мкг	4.8%	6.1%	2105 г
Витамин РР, НЭ	3.4129 мг	20 мг	17.1%	21.8%	586 г
Ниацин	1.426 мг	~
Бетаин	1.568 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	228.47 мг	2500 мг	9.1%	11.6%	1094 г
Кальций, Ca	21.68 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4613 г
Кремний, Si	12.271 мг	30 мг	40.9%	52.2%	244 г
Магний, Mg	21.71 мг	400 мг	5.4%	6.9%	1842 г
Натрий, Na	323.43 мг	1300 мг	24.9%	31.8%	402 г
Сера, S	77.18 мг	1000 мг	7.7%	9.8%	1296 г
Фосфор, P	71.7 мг	800 мг	9%	11.5%	1116 г
Хлор, Cl	18.58 мг	2300 мг	0.8%	1%	12379 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	174 мкг	~
Бор, B	63.8 мкг	~
Ванадий, V	18.29 мкг	~
Железо, Fe	2.664 мг	18 мг	14.8%	18.9%	676 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	1.9%	6757 г
Кобальт, Co	4.408 мкг	10 мкг	44.1%	56.3%	227 г
Литий, Li	1.145 мкг	~
Марганец, Mn	0.1932 мг	2 мг	9.7%	12.4%	1035 г
Медь, Cu	87 мкг	1000 мкг	8.7%	11.1%	1149 г
Молибден, Mo	6.545 мкг	70 мкг	9.4%	12%	1070 г
Никель, Ni	1.725 мкг	~
Рубидий, Rb	67.8 мкг	~
Селен, Se	9.061 мкг	55 мкг	16.5%	21.1%	607 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	17.47 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	22896 г
Хром, Cr	6.34 мкг	50 мкг	12.7%	16.2%	789 г
Цинк, Zn	1.4941 мг	12 мг	12.5%	16%	803 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.418 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аргинин*	0.507 г	~
Валин	0.378 г	~
Гистидин*	0.155 г	~
Изолейцин	0.36 г	~
Лейцин	0.652 г	~
Лизин	0.404 г	~
Метионин	0.142 г	~
Метионин + Цистеин	0.22 г	~
Треонин	0.281 г	~
Триптофан	0.116 г	~
Фенилаланин	0.309 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.492 г	~
Заменимые аминокислоты	0.246 г	~
Аланин	0.549 г	~
Аспарагиновая кислота	0.756 г	~
Гидроксипролин	0.144 г	~
Глицин	0.714 г	~
Глутаминовая кислота	1.412 г	~
Пролин	0.458 г	~
Серин	0.232 г	~
Тирозин	0.214 г	~
Цистеин	0.09 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.007 г	от 0.9 до 3.7 г	0.8%	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.955 г	от 4.7 до 16.8 г	20.3%	25.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.11 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.521 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.054 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.105 г	min 16.8 г	6.6%	8.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.316 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.177 г	от 11.2 до 20.6 г	10.5%	13.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.799 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом составляет 78,3 кКал.

Порция = 380 гр (297.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	78.3 кКал	-%
	Белки	8.4 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	80.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 130 - КУРИНЫЕ ЖЕЛУДКИ С ОВОЩАМИ И СОЕВЫМ СОУСОМ

130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 46,3 %, бэта-каротином - 48,4 %, витамином B12 - 13,8 %, витамином C - 27,4 %, витамином PP - 17,1 %, кремнием - 40,9 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 44,1 %, селеном - 16,5 %, хромом - 12,7 %, цинком - 12,5 %

Чем полезен 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом, калорийность 78,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 130 - Куриные желудки с овощами и соевым соусом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-11-04

Калорийность: 1612 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из минтая с овощами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе