Рецепт Кабачки по кар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки по кар

Кабачок 200 г
Чеснок 20 г
Подсолнечное масло 15 г
Сахар песок 5 г
Уксус столовый 9% 15 г
Кабачок 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки по кар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 55.7 ккал 1684 ккал 3.3% 5.9% 3023 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2% 9500 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.7% 1867 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 5% 3590 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9% 2000 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 7% 2571 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 0.9% 20000 г
бета Каротин 0.027 мг 5 мг 0.5% 0.9% 18519 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.6% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 6000 г
Витамин В4, холин 9.4 мг 500 мг 1.9% 3.4% 5319 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 3.9% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.121 мг 2 мг 6.1% 11% 1653 г
Витамин В9, фолаты 12.721 мкг 400 мкг 3.2% 5.7% 3144 г
Витамин C, аскорбиновая 13.87 мг 90 мг 15.4% 27.6% 649 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.29 мг 15 мг 8.6% 15.4% 1163 г
Витамин Н, биотин 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 13889 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 6.1% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.7315 мг 20 мг 3.7% 6.6% 2734 г
Ниацин 0.584 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.81 мг 2500 мг 9% 16.2% 1117 г
Кальций, Ca 20.03 мг 1000 мг 2% 3.6% 4993 г
Кремний, Si 27.119 мг 30 мг 90.4% 162.3% 111 г
Магний, Mg 9.19 мг 400 мг 2.3% 4.1% 4353 г
Натрий, Na 2.42 мг 1300 мг 0.2% 0.4% 53719 г
Сера, S 2.29 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 43668 г
Фосфор, P 14.5 мг 800 мг 1.8% 3.2% 5517 г
Хлор, Cl 1.08 мг 2300 мг 212963 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.4 мкг ~
Бор, B 18.4 мкг ~
Ванадий, V 5.73 мкг ~
Железо, Fe 0.417 мг 18 мг 2.3% 4.1% 4317 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 44118 г
Кобальт, Co 1.315 мкг 10 мкг 13.2% 23.7% 760 г
Литий, Li 0.108 мкг ~
Марганец, Mn 0.1319 мг 2 мг 6.6% 11.8% 1516 г
Медь, Cu 46.13 мкг 1000 мкг 4.6% 8.3% 2168 г
Молибден, Mo 3.258 мкг 70 мкг 4.7% 8.4% 2149 г
Никель, Ni 1.604 мкг ~
Рубидий, Rb 22.3 мкг ~
Селен, Se 0.692 мкг 55 мкг 1.3% 2.3% 7948 г
Фтор, F 4.25 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 94118 г
Хром, Cr 2.25 мкг 50 мкг 4.5% 8.1% 2222 г
Цинк, Zn 0.2622 мг 12 мг 2.2% 3.9% 4577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.937 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.056 г от 0.9 до 3.7 г 6.2% 11.1%
Омега-6 жирные кислоты 1.657 г от 4.7 до 16.8 г 35.3% 63.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 5.405 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.399 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.168 г ~
18:0 Стеариновая 0.111 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.643 г min 16.8 г 3.8% 6.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.641 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.757 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 28.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.616 г ~

Энергетическая ценность Кабачки по кар составляет 55,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 55.7 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ПО КАР

Кабачки по кар богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кремнием - 90,4 %, кобальтом - 13,2 %

Чем полезен Кабачки по кар

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки по кар, калорийность 55,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки по кар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы