Войти

Рецепт Свекольник из курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свекольник из курицы

Лук репчатый (Тушение) 50 г
Морковь (Тушение) 400 г
Свекла (Варка без слива) 400 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Соль поваренная пищевая 28 г
Вода 3100 г
Куриный окорочок (Варка) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекольник из курицы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.1 ккал 1684 ккал 1.3% 5.9% 7620 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 10% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.1% 11200 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.4% 8111 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.6% 3333 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 18.6% 2431 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 163.1 мкг 900 мкг 18.1% 81.9% 552 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.973 мг 5 мг 19.5% 88.2% 514 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 5% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 5.4% 8182 г
Витамин В4, холин 2.22 мг 500 мг 0.4% 1.8% 22523 г
Витамин В5, пантотеновая 0.053 мг 5 мг 1.1% 5% 9434 г
Витамин В6, пиридоксин 0.036 мг 2 мг 1.8% 8.1% 5556 г
Витамин В9, фолаты 1.666 мкг 400 мкг 0.4% 1.8% 24010 г
Витамин C, аскорбиновая 1.25 мг 90 мг 1.4% 6.3% 7200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.051 мг 15 мг 0.3% 1.4% 29412 г
Витамин Н, биотин 0.084 мкг 50 мкг 0.2% 0.9% 59524 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 5% 9231 г
Витамин РР, НЭ 0.4056 мг 20 мг 2% 9% 4931 г
Ниацин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.11 мг 2500 мг 4% 18.1% 2473 г
Кальций, Ca 12.91 мг 1000 мг 1.3% 5.9% 7746 г
Кремний, Si 8.736 мг 30 мг 29.1% 131.7% 343 г
Магний, Mg 8.58 мг 400 мг 2.1% 9.5% 4662 г
Натрий, Na 243.1 мг 1300 мг 18.7% 84.6% 535 г
Сера, S 18.63 мг 1000 мг 1.9% 8.6% 5368 г
Фосфор, P 19.7 мг 800 мг 2.5% 11.3% 4061 г
Хлор, Cl 379.03 мг 2300 мг 16.5% 74.7% 607 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 19.17 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 9% 4918 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 3.6% 12712 г
Кобальт, Co 1.346 мкг 10 мкг 13.5% 61.1% 743 г
Литий, Li 7.617 мкг ~
Марганец, Mn 0.0644 мг 2 мг 3.2% 14.5% 3106 г
Медь, Cu 37.79 мкг 1000 мкг 3.8% 17.2% 2646 г
Молибден, Mo 4.576 мкг 70 мкг 6.5% 29.4% 1530 г
Никель, Ni 1.49 мкг ~
Рубидий, Rb 56.2 мкг ~
Селен, Se 0.086 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 63953 г
Стронций, Sr 1.6 мкг ~
Фтор, F 77.25 мкг 4000 мкг 1.9% 8.6% 5178 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 21.7% 2092 г
Цинк, Zn 0.1992 мг 12 мг 1.7% 7.7% 6024 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.264 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.129 г ~
Аргинин* 0.14 г ~
Валин 0.087 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.08 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.174 г ~
Метионин 0.031 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.079 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.137 г ~
Заменимые аминокислоты 0.243 г ~
Аланин 0.099 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.012 г ~
Глицин 0.098 г ~
Глутаминовая кислота 0.261 г ~
Пролин 0.089 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.074 г от 0.9 до 3.7 г 8.2% 37.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 2.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.153 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.161 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.041 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.263 г min 16.8 г 1.6% 7.2%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.062 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.275 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.077 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~

Энергетическая ценность Свекольник из курицы составляет 22,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.1 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 93.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СВЕКОЛЬНИК ИЗ КУРИЦЫ

Свекольник из курицы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,5 %, кремнием - 29,1 %, хлором - 16,5 %, кобальтом - 13,5 %

Чем полезен Свекольник из курицы

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Свекольник из курицы, калорийность 22,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свекольник из курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-04
Калорийность: 1256 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 82%
Ирина Макс
2026-02-02
Калорийность: 1460 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
ПряникиМНВ ароматные
Автор МНВасилина
309.6
9.8
22.8
16.3
0
4 5
Вафли венские `Овсянка с корицей`
Автор Elena165/71/58...57
219.9
10.3
7
28.7
8
6 2
Кето-хлеб для сэндвича
Автор InnaLandina
361
14.1
31.8
3.4
0
2 0
Интересные блоги
Ann
07-02-2026
Тру заголовок 🏴‍☠️ Ищу напарницу
Для отказа от сахара
13 243
April
08-02-2026
Дневник питания за 06.02.2026
Омлет с сыром, шпинатом и помидором и зерновая бул...
7 108
Света Бор
31-01-2026
Темп имеет значение?
Сегодня была на фитнесе , где есть всякие упражнен...
7 97