Рецепт Суп света 16,07,25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп света 16,07,25
| Вода | 3000 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 1400 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Морковь (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 250 г |
| Чеснок (Пассерование) | 48 г |
| Жир кулинарный | 0 г |
| Укроп (Варка без слива) | 50 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 29 г |
| Свекла (Варка без слива) | 910 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 2000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Говядина 1 кат. (Варка) | 754 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 145 г |
| Золотой бульон куриный | 9 г |
| Суп борщ | 0 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 0 г |
| Шпинат | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп света 16,07,25".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 18.2% | 874 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8% | 2000 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.7 мкг | 900 мкг | 13.4% | 21.3% | 746 г |
| бета Каротин | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 24.2% | 656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.5% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 25.45 мг | 500 мг | 5.1% | 8.1% | 1965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 10.7% | 1497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 12.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.951 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.7% | 5755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 16.2% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.46 мг | 90 мг | 8.3% | 13.2% | 1206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.407 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12285 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.2 мкг | 120 мкг | 29.3% | 46.7% | 341 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0881 мг | 20 мг | 10.4% | 16.6% | 958 г |
| Ниацин | 2.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.01 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.1% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 29.24 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.6% | 3420 г |
| Кремний, Si | 14.582 мг | 30 мг | 48.6% | 77.4% | 206 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 12.3% | 1294 г |
| Натрий, Na | 72.25 мг | 1300 мг | 5.6% | 8.9% | 1799 г |
| Сера, S | 93.13 мг | 1000 мг | 9.3% | 14.8% | 1074 г |
| Фосфор, P | 66.3 мг | 800 мг | 8.3% | 13.2% | 1207 г |
| Хлор, Cl | 112.09 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.8% | 2052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.178 мг | 18 мг | 6.5% | 10.4% | 1528 г |
| Йод, I | 3.01 мкг | 150 мкг | 2% | 3.2% | 4983 г |
| Кобальт, Co | 3.836 мкг | 10 мкг | 38.4% | 61.1% | 261 г |
| Литий, Li | 5.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1213 мг | 2 мг | 6.1% | 9.7% | 1649 г |
| Медь, Cu | 79.95 мкг | 1000 мкг | 8% | 12.7% | 1251 г |
| Молибден, Mo | 5.544 мкг | 70 мкг | 7.9% | 12.6% | 1263 г |
| Никель, Ni | 3.845 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.583 мкг | 55 мкг | 10.2% | 16.2% | 985 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.73 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.5% | 6086 г |
| Хром, Cr | 5.44 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.4% | 919 г |
| Цинк, Zn | 0.8136 мг | 12 мг | 6.8% | 10.8% | 1475 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.229 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.465 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.432 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лизин | 0.961 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.413 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.374 г | ~ | |||
| Аланин | 0.517 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.839 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.385 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
| Пролин | 0.387 г | ~ | |||
| Серин | 0.399 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.094 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.402 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.691 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.567 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.736 г | min 16.8 г | 4.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп света 16,07,25 составляет 62,8 кКал.
- Порция = 697 гр (437.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП СВЕТА 16,07,25
Суп света 16,07,25 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,4 %, бэта-каротином - 15,2 %, витамином K - 29,3 %, кремнием - 48,6 %, кобальтом - 38,4 %
Чем полезен Суп света 16,07,25
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирог с смородиной
- Напиток сывороточный пастеризованный с соком персика и маракуйя.
- Морской коктейль
- Индейка (вареная)
- Скрембл
- Мороженое «FRUDOZA PROTEIN»(Ваниль)
- Вермишель +сливки
- Томатный крем суп с индейкой в чесноке
- Индейка с грибами и гречкой
- Индейка (печеная)
- Греча по купечески
- Скрембл
- Салат 16 июля
- Макароны с грибами соусом
- Пп хлеб
- Фуд коктейль вишня
- Творог 2%
- Котлеты
- Желе
- Nutridrink
- Онигири с крабом
- Поджаренный нут
- Клубничный тарт
- Компот из кураги и изюма
- Картофель отварной с маслом и зеленью
- Фрикассе из цыплёнка
- Салат 16.07
- Фирменная дорадо с лимоном
- Хлебцы ржаные
- Шаурма
- Пирог со смородиной
- Протеиновое печенье без муки
- Суп грибной
- Raw fruit & nut bar BLUEBERRY DELIGHT
- Кабачковый оладушек
- Чизкейк с творогом и сливами
- Hit Malina mascarpone
- Греча
- Пангасиус рыба
- Цезарь
- Вафли на кефире
- Кабачок
- Гороховый супотица
- Кабачки гриль с сыром и сметанным соусом
- Ролл Филадельфия
- Олади из кабачка,картошки,моркови
- Йогурт греческий 0.1% кокос-ананас
- Йогурт греческий
- Смузи
- Фарш
- Чесночные стрелки с салом
- Лисички жареные с луком
- Пюре
- Эчпочмак Кудинский
- Банановый хлеб тт
- Пельмени с курицей
- Сырники домашние
- Обед 16.07
- Гребешки
- Омлет 2 яйца
- Вафли «африканские минутки»
- VITA MIX your water
- Конфеты Шоколадные шарики с фундуком Moser Roth
- Фруктовый батончик с облепихой
- Смесь хлопьев ( овсяные + пшеничные + ячменные)
- Fabriq COCO white choco
- Салат полезный
- Киш с курицей ОЗОН
- Суп с фрикадельками 16.07
- Круассан фисташковый
- Котлеты Индейка с кабачком
- Red Basmati Rise
- Мороженое протеиновое"соленая карамель"
- Гречка с колбасой
- Brokkoli in milder Senfsauce
- Пломбир в клубничной глазури
- Йогурт '' EXPONENTA '' - ЧЕРНИКА-МАЛИНА - [ 160 г ]
- Белый шоколад БРИК
- Даниссимо Творожный вкус Черничный пломбир
- Желе из ряженки с чиа
- Сырный суп
- Пельмени из говядина
- Сыр козий milder Der grüne Altenburger
- Сырники со сметаной и малиновым вареньем
- ММВ Суп куриный с вермишелью от 16.07.2025
- Сырок кокос в белой глазури
- Лаваш
- Большой английский завтрак
- Мороженое эскимо сливочное в шок. глазури 70г
- Блинчики Фантазия
- Поке с креветками
- Окрошка (сухие ингредиенты)
- Яичница с помидорой
- Пирог тёртый с ягодами/фруктами
- Мороженое пломбир ванильный 12% (Станция Молочная)
- Щи с лосятиной Я
- Кефир Большая кружка, 260 мл с малиной
- Lambic Kriek Пиво пивной напиток с соком вишни ?
- Суфле
- Chikabar Dubai raspberry and kunafa
Метки: Как приготовить Суп света 16,07,25, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп света 16,07,25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
