Рецепт Компот из кураги и изюма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из кураги и изюма

Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 150 г
Изюм с косточками (виноград сушеный) (Варка без слива) 100 г
Сахар песок 150 г
Вода 4600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из кураги и изюма".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.6 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7136 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.3% 38000 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 11% 3842 г
Углеводы (общие) 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8.5% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 17.4% 2439 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.7 мкг 900 мкг 1.7% 7.2% 5732 г
бета Каротин 0.094 мг 5 мг 1.9% 8.1% 5319 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.7% 25714 г
Витамин В4, холин 0.41 мг 500 мг 0.1% 0.4% 121951 г
Витамин В5, пантотеновая 0.015 мг 5 мг 0.3% 1.3% 33333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 1.7% 28571 г
Витамин В9, фолаты 0.252 мкг 400 мкг 0.1% 0.4% 158730 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.162 мг 15 мг 1.1% 4.7% 9259 г
Витамин Н, биотин 0.029 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 172414 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.108 мг 20 мг 0.5% 2.1% 18519 г
Ниацин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.11 мг 2500 мг 2.7% 11.4% 3671 г
Кальций, Ca 10.44 мг 1000 мг 1% 4.2% 9579 г
Кремний, Si 0.468 мг 30 мг 1.6% 6.8% 6410 г
Магний, Mg 4.71 мг 400 мг 1.2% 5.1% 8493 г
Натрий, Na 3.68 мг 1300 мг 0.3% 1.3% 35326 г
Сера, S 2.41 мг 1000 мг 0.2% 0.8% 41494 г
Фосфор, P 6.5 мг 800 мг 0.8% 3.4% 12308 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Бор, B 4.9 мкг ~
Ванадий, V 0.79 мкг ~
Железо, Fe 0.161 мг 18 мг 0.9% 3.8% 11180 г
Йод, I 0.07 мкг 150 мкг 214286 г
Кобальт, Co 0.244 мкг 10 мкг 2.4% 10.2% 4098 г
Литий, Li 0.196 мкг ~
Марганец, Mn 0.0089 мг 2 мг 0.4% 1.7% 22472 г
Медь, Cu 16.54 мкг 1000 мкг 1.7% 7.2% 6046 г
Молибден, Mo 1.692 мкг 70 мкг 2.4% 10.2% 4137 г
Никель, Ni 1.98 мкг ~
Рубидий, Rb 0.2 мкг ~
Селен, Se 0.069 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 79710 г
Фтор, F 92.96 мкг 4000 мкг 2.3% 9.7% 4303 г
Хром, Cr 1.06 мкг 50 мкг 2.1% 8.9% 4717 г
Цинк, Zn 0.015 мг 12 мг 0.1% 0.4% 80000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.086 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.005 г от 4.7 до 16.8 г 0.1% 0.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Компот из кураги и изюма составляет 23,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 5.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из кураги и изюма, калорийность 23,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из кураги и изюма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы