Рецепт Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.)

Вода	220 г
Подсолнечное масло	20 г
Сахар песок	180 г
Соль столовая	3 г
Пшенная мука	220 г
Разрыхлитель Теста	10 г
Какао смесь, порошок	20 г

Способ приготовления

Изменил рецепт немного от оригинала. Оригинал тут: https://www.youtube.com/watch?v=LFWxG9IMIM0 Смешать все в миске. Вода 220 гр Масло подсолнечное 80 гр Сахар 180 гр Соль 2 гр Какао 20 гр Смешать в другой миске. Мука 220 гр Разрыхлитель 10 гр Соединить содержимое мисок, размешать до однородности. Вылить в смазанную форму. Запекать в разогретой духовке, при 180 градусов, 40 минут (я запекал 50 минут).

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	273.6 ккал	1684 ккал	16.2%	5.9%	615 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	1.8%	2000 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	2.9%	1244 г
Углеводы	53.3 г	219 г	24.3%	8.9%	411 г
Углеводы (общие)	27 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.4%	1538 г
Вода	36.2 г	2273 г	1.6%	0.6%	6279 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	0.149 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	3.4%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.8%	4390 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%	0.1%	50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.441 мг	5 мг	8.8%	3.2%	1134 г
Витамин В6, пиридоксин	0.125 мг	2 мг	6.3%	2.3%	1600 г
Витамин В9, фолаты	13.908 мкг	400 мкг	3.5%	1.3%	2876 г
Витамин В12, кобаламин	0.01 мкг	3 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.349 мг	15 мг	9%	3.3%	1112 г
бета Токоферол	0.02 мг	~
гамма Токоферол	0.677 мг	~
дельта Токоферол	0.173 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.9853 мг	20 мг	9.9%	3.6%	1007 г
Макроэлементы
Калий, K	95.22 мг	2500 мг	3.8%	1.4%	2625 г
Кальций, Ca	10.91 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9166 г
Магний, Mg	41.7 мг	400 мг	10.4%	3.8%	959 г
Натрий, Na	189.62 мг	1300 мг	14.6%	5.3%	686 г
Сера, S	37.45 мг	1000 мг	3.7%	1.4%	2670 г
Фосфор, P	102.6 мг	800 мг	12.8%	4.7%	780 г
Хлор, Cl	0.46 мг	2300 мг			500000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.405 мг	18 мг	7.8%	2.9%	1281 г
Марганец, Mn	0.3365 мг	2 мг	16.8%	6.1%	594 г
Медь, Cu	183.72 мкг	1000 мкг	18.4%	6.7%	544 г
Молибден, Mo	0.523 мкг	70 мкг	0.7%	0.3%	13384 г
Селен, Se	10.838 мкг	55 мкг	19.7%	7.2%	507 г
Фтор, F	32.7 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12232 г
Цинк, Zn	0.9036 мг	12 мг	7.5%	2.7%	1328 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	22.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.191 г	~
Гистидин*	0.084 г	~
Изолейцин	0.155 г	~
Лейцин	0.502 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.104 г	~
Треонин	0.116 г	~
Триптофан	0.056 г	~
Фенилаланин	0.221 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.089 г	~
Глутаминовая кислота	0.85 г	~
Пролин	0.298 г	~
Серин	0.256 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.058 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	0.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.621 г	от 4.7 до 16.8 г	55.8%	20.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.944 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.582 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.003 г	~
10:0 Каприновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.345 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.18 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
22:0 Бегеновая	0.026 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.049 г	min 16.8 г	6.2%	2.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.036 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.293 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.791 г	от 11.2 до 20.6 г	24.9%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	2.615 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.833 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.014 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.014 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.535 мг	~
Теобромин	9.599 мг	~

Энергетическая ценность Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.) составляет 273,6 кКал.

Порция = 673 гр (1841.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	273.6 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	53.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	36.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ИЗ YOUTUBE, БЕЗ ЯИЦ, БЕЗ МОЛОКА (ВЕРСИЯ 7, С КАКАО, МАСЛО 20 ГР., САХАР 160 ГР.)

Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.) богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,8 %, марганцем - 16,8 %, медью - 18,4 %, селеном - 19,7 %

Чем полезен Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.)

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.), калорийность 273,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс из Youtube, без яиц, без молока (версия 7, с какао, масло 20 гр., сахар 160 гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Белковый Творожный мусс без лишних жиров??

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-08-03

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 80%

Надежда Бобровская

2025-08-04

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе