Рецепт Зажарка для кульчитая (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Зажарка для кульчитая (копия)

Лук репчатый (Жарка)	350 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	500 г
Подсолнечное масло	45 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	205 г
Вода	300 г
Чеснок сушёный Narmak	6 г
Паприка, перец сладкий молотый	3 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	5 г
Спагетти султан вареные 25	0 г
Подсолнечное масло	0 г
Перец сладкий красный (Тушение)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Зажарка для кульчитая (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	61.6 ккал	1684 ккал	3.7%	6%	2734 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	8.6%	1900 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	9.9%	1647 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.9%	5475 г
Углеводы (общие)	5.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	9.7%	1667 г
Вода	85.2 г	2273 г	3.7%	6%	2668 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	15.1%	1079 г
альфа Каротин	1.275 мкг	~
бета Каротин	0.522 мг	5 мг	10.4%	16.9%	958 г
бета Криптоксантин	13.256 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	40.594 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	4.2%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	3.4%	4865 г
Витамин В4, холин	7.35 мг	500 мг	1.5%	2.4%	6803 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	8.4%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	14%	1170 г
Витамин В9, фолаты	2.815 мкг	400 мкг	0.7%	1.1%	14210 г
Витамин В12, кобаламин	0.028 мкг	3 мкг	0.9%	1.5%	10714 г
Витамин C, аскорбиновая	22.27 мг	90 мг	24.7%	40.1%	404 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.667 мг	15 мг	11.1%	18%	900 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.214 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	23364 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	5.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	1.3741 мг	20 мг	6.9%	11.2%	1455 г
Ниацин	1.687 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.9 мг	2500 мг	6.8%	11%	1480 г
Кальций, Ca	12.88 мг	1000 мг	1.3%	2.1%	7764 г
Кремний, Si	5.232 мг	30 мг	17.4%	28.2%	573 г
Магний, Mg	14.39 мг	400 мг	3.6%	5.8%	2780 г
Натрий, Na	95.39 мг	1300 мг	7.3%	11.9%	1363 г
Сера, S	52.4 мг	1000 мг	5.2%	8.4%	1908 г
Фосфор, P	44.4 мг	800 мг	5.6%	9.1%	1802 г
Хлор, Cl	161.25 мг	2300 мг	7%	11.4%	1426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	74.1 мкг	~
Бор, B	47.9 мкг	~
Ванадий, V	0.09 мкг	~
Железо, Fe	0.628 мг	18 мг	3.5%	5.7%	2866 г
Йод, I	1.59 мкг	150 мкг	1.1%	1.8%	9434 г
Кобальт, Co	4.364 мкг	10 мкг	43.6%	70.8%	229 г
Литий, Li	19.161 мкг	~
Марганец, Mn	0.086 мг	2 мг	4.3%	7%	2326 г
Медь, Cu	81.3 мкг	1000 мкг	8.1%	13.1%	1230 г
Молибден, Mo	3.856 мкг	70 мкг	5.5%	8.9%	1815 г
Никель, Ni	3.5 мкг	~
Рубидий, Rb	86.8 мкг	~
Селен, Se	2.734 мкг	55 мкг	5%	8.1%	2012 г
Фтор, F	44.47 мкг	4000 мкг	1.1%	1.8%	8995 г
Хром, Cr	4.89 мкг	50 мкг	9.8%	15.9%	1022 г
Цинк, Zn	0.4998 мг	12 мг	4.2%	6.8%	2401 г
Цирконий, Zr	0.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.039 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.13 г	~
Аргинин*	0.313 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.2 г	~
Изолейцин	0.185 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.416 г	~
Метионин	0.071 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.175 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.319 г	~
Заменимые аминокислоты	0.166 г	~
Аланин	0.206 г	~
Аспарагиновая кислота	0.308 г	~
Гидроксипролин	0.031 г	~
Глицин	0.147 г	~
Глутаминовая кислота	0.474 г	~
Пролин	0.16 г	~
Серин	0.156 г	~
Тирозин	0.145 г	~
Цистеин	0.068 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.989 г	от 4.7 до 16.8 г	42.3%	68.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.375 мг	~
бета Ситостерол	6.429 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.422 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.261 г	~
18:0 Стеариновая	0.146 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.811 г	min 16.8 г	4.8%	7.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.018 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.85 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.119 г	от 11.2 до 20.6 г	18.9%	30.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.966 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Зажарка для кульчитая (копия) составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	61.6 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЖАРКА ДЛЯ КУЛЬЧИТАЯ (КОПИЯ)

Зажарка для кульчитая (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 24,7 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 17,4 %, кобальтом - 43,6 %

Чем полезен Зажарка для кульчитая (копия)

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Зажарка для кульчитая (копия), калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Зажарка для кульчитая (копия), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КиШ с цветной капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-08-07

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Maximus Otto

2025-08-07

Калорийность: 1168 кКал

Витамины и минералы: 87%

Надежда Бобровская

2025-08-04

Калорийность: 1313 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе