Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском) | 875 г |
Морская соль пищевая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 322.4 ккал | 1684 ккал | 19.1% | 5.9% | 522 г |
Белки | 19 г | 76 г | 25% | 7.8% | 400 г |
Жиры | 27.2 г | 56 г | 48.6% | 15.1% | 206 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4405 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.66 мг | 1.5 мг | 44% | 13.6% | 227 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3.5% | 887 г |
Витамин В4, холин | 63.88 мг | 500 мг | 12.8% | 4% | 783 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.889 мг | 5 мг | 17.8% | 5.5% | 562 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.465 мг | 2 мг | 23.3% | 7.2% | 430 г |
Витамин В9, фолаты | 1.889 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 21175 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.533 мкг | 3 мкг | 51.1% | 15.8% | 196 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
Витамин Н, биотин | 6.272 мкг | 50 мкг | 12.5% | 3.9% | 797 г |
Витамин РР, НЭ | 2.3044 мг | 20 мг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
Ниацин | 2.71 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.86 мг | 2500 мг | 8.6% | 2.7% | 1158 г |
Кальций, Ca | 19.58 мг | 1000 мг | 2% | 0.6% | 5107 г |
Магний, Mg | 54.92 мг | 400 мг | 13.7% | 4.2% | 728 г |
Натрий, Na | 315.14 мг | 1300 мг | 24.2% | 7.5% | 413 г |
Сера, S | 306.64 мг | 1000 мг | 30.7% | 9.5% | 326 г |
Фосфор, P | 165.1 мг | 800 мг | 20.6% | 6.4% | 485 г |
Хлор, Cl | 521.87 мг | 2300 мг | 22.7% | 7% | 441 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 3.4% | 912 г |
Йод, I | 39.98 мкг | 150 мкг | 26.7% | 8.3% | 375 г |
Кобальт, Co | 11.274 мкг | 10 мкг | 112.7% | 35% | 89 г |
Марганец, Mn | 0.0313 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6390 г |
Медь, Cu | 139.3 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 4.3% | 718 г |
Молибден, Mo | 14.294 мкг | 70 мкг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
Никель, Ni | 13.525 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 32.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 108.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.8% | 3702 г |
Хром, Cr | 14.84 мкг | 50 мкг | 29.7% | 9.2% | 337 г |
Цинк, Zn | 3.0044 мг | 12 мг | 25% | 7.8% | 399 г |
Энергетическая ценность Стейк свиной составляет 322,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 322.4 кКал | -% | |
Белки | 19 г | -% | |
Жиры | 27.2 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|