Рецепт Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г)

Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	135 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Рагу овощное по 1-226	40 г
Перец сладкий красный, пассерованный	5 г
Перец сладкий зеленый, пассерованный	0 г
Грудка куриная п/ф 500г	330 г
Петрушка свежая (Тушение)	15 г
Укроп (Тушение)	0 г
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	0 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание)	0 г
Томатная паста. Консервы	5 г
Уксус яблочный	0 г
Приправа для птицы	0 г
Горчичный порошок	10 г
Перец сладкий красный (Тушение)	45 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90 г
Кунжут	5 г
Миндальное Молоко	15 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание)	35 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	187 ккал	1684 ккал	11.1%	5.9%	901 г
Белки	15.9 г	76 г	20.9%	11.2%	478 г
Жиры	6.9 г	56 г	12.3%	6.6%	812 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	3.5%	1510 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.4%	2222 г
Вода	59.9 г	2273 г	2.6%	1.4%	3795 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	7.7%	693 г
Ретинол	0.062 мг	~
альфа Каротин	0.602 мкг	~
бета Каротин	0.412 мг	5 мг	8.2%	4.4%	1214 г
бета Криптоксантин	0.501 мкг	~
Ликопин	3.037 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.592 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.11 мг	1.5 мг	7.3%	3.9%	1364 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	4.8%	1118 г
Витамин В4, холин	66.81 мг	500 мг	13.4%	7.2%	748 г
Витамин В5, пантотеновая	0.864 мг	5 мг	17.3%	9.3%	579 г
Витамин В6, пиридоксин	0.37 мг	2 мг	18.5%	9.9%	541 г
Витамин В9, фолаты	13.404 мкг	400 мкг	3.4%	1.8%	2984 г
Витамин В12, кобаламин	0.312 мкг	3 мкг	10.4%	5.6%	962 г
Витамин C, аскорбиновая	8.41 мг	90 мг	9.3%	5%	1070 г
Витамин D, кальциферол	0.374 мкг	10 мкг	3.7%	2%	2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.704 мг	15 мг	4.7%	2.5%	2131 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.048 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	2.998 мкг	50 мкг	6%	3.2%	1668 г
Витамин К, филлохинон	30.3 мкг	120 мкг	25.3%	13.5%	396 г
Витамин РР, НЭ	4.814 мг	20 мг	24.1%	12.9%	415 г
Ниацин	4.3 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	231.17 мг	2500 мг	9.2%	4.9%	1081 г
Кальций, Ca	149.53 мг	1000 мг	15%	8%	669 г
Кремний, Si	6.812 мг	30 мг	22.7%	12.1%	440 г
Магний, Mg	59.86 мг	400 мг	15%	8%	668 г
Натрий, Na	352.44 мг	1300 мг	27.1%	14.5%	369 г
Сера, S	151.59 мг	1000 мг	15.2%	8.1%	660 г
Фосфор, P	194.6 мг	800 мг	24.3%	13%	411 г
Хлор, Cl	343.59 мг	2300 мг	14.9%	8%	669 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45.9 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	7.06 мкг	~
Железо, Fe	2.245 мг	18 мг	12.5%	6.7%	802 г
Йод, I	4.71 мкг	150 мкг	3.1%	1.7%	3185 г
Кобальт, Co	5.098 мкг	10 мкг	51%	27.3%	196 г
Литий, Li	5.452 мкг	~
Марганец, Mn	0.186 мг	2 мг	9.3%	5%	1075 г
Медь, Cu	106.37 мкг	1000 мкг	10.6%	5.7%	940 г
Молибден, Mo	5.894 мкг	70 мкг	8.4%	4.5%	1188 г
Никель, Ni	1.727 мкг	~
Рубидий, Rb	0.9 мкг	~
Селен, Se	14.633 мкг	55 мкг	26.6%	14.2%	376 г
Стронций, Sr	0.59 мкг	~
Титан, Ti	0.88 мкг	~
Фтор, F	61.54 мкг	4000 мкг	1.5%	0.8%	6500 г
Хром, Cr	10.27 мкг	50 мкг	20.5%	11%	487 г
Цинк, Zn	1.3389 мг	12 мг	11.2%	6%	896 г
Цирконий, Zr	0.39 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.798 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.015 г	~
Аргинин*	0.946 г	~
Валин	0.864 г	~
Гистидин*	0.743 г	~
Изолейцин	0.685 г	~
Лейцин	1.235 г	~
Лизин	1.32 г	~
Метионин	0.32 г	~
Метионин + Цистеин	0.519 г	~
Треонин	0.654 г	~
Триптофан	0.265 г	~
Фенилаланин	0.714 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.204 г	~
Заменимые аминокислоты	1.681 г	~
Аланин	0.713 г	~
Аспарагиновая кислота	1.133 г	~
Гидроксипролин	0.078 г	~
Глицин	0.514 г	~
Глутаминовая кислота	2.384 г	~
Пролин	0.876 г	~
Серин	0.724 г	~
Тирозин	0.609 г	~
Цистеин	0.262 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.721 г	от 4.7 до 16.8 г	15.3%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.081 мг	~
бета Ситостерол	2.616 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.574 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.011 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.142 г	~
12:0 Лауриновая	0.131 г	~
14:0 Миристиновая	0.283 г	~
15:0 Пентадекановая	0.034 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.211 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.558 г	~
20:0 Арахиновая	0.032 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.035 г	min 16.8 г	12.1%	6.5%
14:1 Миристолеиновая	0.044 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.82 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.674 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.637 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г) составляет 187 кКал.

Порция = 200 гр (374 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	187 кКал	-%
	Белки	15.9 г	-%
	Жиры	6.9 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	59.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬЦОНЕ В ЛАВАШЕ 800Г (8ШТ ПО 100Г)

Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, холином - 13,4 %, витамином B5 - 17,3 %, витамином B6 - 18,5 %, витамином K - 25,3 %, витамином PP - 24,1 %, кальцием - 15 %, кремнием - 22,7 %, магнием - 15 %, фосфором - 24,3 %, хлором - 14,9 %, железом - 12,5 %, кобальтом - 51 %, селеном - 26,6 %, хромом - 20,5 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г), калорийность 187 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальцоне в лаваше 800г (8шт по 100г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат со свёклой и козьим сыром

Лучшие рационы

Калорийность: 1113 кКал

Витамины и минералы: 92%

Maximus Otto

2026-06-10

Калорийность: 1096 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

2026-06-25

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 99%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе