Рецепт .с крабовыми палочками ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .с крабовыми палочками ПП

"крабовые палочки"(Снежный краб,Дикое море)	110 г
огурцы	140 г
салат "Айсберг"	74 г
салат листовой	0 г
укроп	6 г
петрушка	0 г
лук зелёный	19 г
соль поваренная	1 г
сметана 15%	114 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".с крабовыми палочками ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.8 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2313 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	5.8%	2375 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	11%	1244 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	3%	4469 г
Углеводы (общие)	3.6 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.1%	3333 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	5.2%	2646 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	54.5 мкг	900 мкг	6.1%	8.4%	1651 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.638 мкг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	5.6%	2451 г
Лютеин + Зеаксантин	44.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.9%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.5%	3051 г
Витамин В4, холин	6.15 мг	500 мг	1.2%	1.6%	8130 г
Витамин В5, пантотеновая	0.172 мг	5 мг	3.4%	4.7%	2907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%	4%	3448 г
Витамин В9, фолаты	6.918 мкг	400 мкг	1.7%	2.3%	5782 г
Витамин В12, кобаламин	0.135 мкг	3 мкг	4.5%	6.2%	2222 г
Витамин C, аскорбиновая	5.18 мг	90 мг	5.8%	8%	1737 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.236 мг	15 мг	1.6%	2.2%	6356 г
гамма Токоферол	0.038 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	0.308 мкг	50 мкг	0.6%	0.8%	16234 г
Витамин К, филлохинон	15.7 мкг	120 мкг	13.1%	18%	764 г
Витамин РР, НЭ	0.4431 мг	20 мг	2.2%	3%	4514 г
Ниацин	0.105 мг	~
Бетаин	0.443 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	146.42 мг	2500 мг	5.9%	8.1%	1707 г
Кальций, Ca	40.47 мг	1000 мг	4%	5.5%	2471 г
Магний, Mg	19.44 мг	400 мг	4.9%	6.7%	2058 г
Натрий, Na	223.34 мг	1300 мг	17.2%	23.6%	582 г
Сера, S	25.82 мг	1000 мг	2.6%	3.6%	3873 г
Фосфор, P	96.5 мг	800 мг	12.1%	16.6%	829 г
Хлор, Cl	131.02 мг	2300 мг	5.7%	7.8%	1755 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146.9 мкг	~
Железо, Fe	0.426 мг	18 мг	2.4%	3.3%	4225 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	4.4%	3135 г
Марганец, Mn	0.0447 мг	2 мг	2.2%	3%	4474 г
Медь, Cu	17.73 мкг	1000 мкг	1.8%	2.5%	5640 г
Молибден, Mo	1.056 мкг	70 мкг	1.5%	2.1%	6629 г
Селен, Se	5.414 мкг	55 мкг	9.8%	13.5%	1016 г
Хром, Cr	0.16 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	31250 г
Цинк, Zn	0.1336 мг	12 мг	1.1%	1.5%	8982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.865 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.118 г	~
Валин	0.072 г	~
Гистидин*	0.038 г	~
Изолейцин	0.057 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.171 г	~
Метионин	0.063 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.065 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.232 г	~
Глицин	0.068 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.079 г	~
Серин	0.112 г	~
Тирозин	0.053 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.025 г	от 0.9 до 3.7 г	2.8%	3.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.021 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.47 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.595 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.264 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.066 г	min 16.8 г	0.4%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.029 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.046 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.006 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.007 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность .с крабовыми палочками ПП составляет 72,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства .С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ ПП

.с крабовыми палочками ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 13,1 %, фосфором - 12,1 %

Чем полезен .с крабовыми палочками ПП

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить .с крабовыми палочками ПП, калорийность 72,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .с крабовыми палочками ПП, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2026-05-07

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2026-05-02

Калорийность: 1363 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2026-05-01

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кефта по-марокански — кето-котлеты из говядины

Балотин из ножки кролика

Голубцы из отварного мяса

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе