Войти

Рецепт .с крабовыми палочками ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты .с крабовыми палочками ПП

"крабовые палочки"(Снежный краб,Дикое море) 100 г
огурцы 90 г
салат "Айсберг" 39 г
салат листовой 0 г
укроп 6 г
петрушка 0 г
лук зелёный 12 г
соль поваренная 1 г
сметана 15% 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав ".с крабовыми палочками ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.7 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2113 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 6.3% 2000 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 10.8% 1167 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 3.1% 3982 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 4.6% 2696 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56.1 мкг 900 мкг 6.2% 7.8% 1604 г
Ретинол 0.025 мг ~
альфа Каротин 0.473 мкг ~
бета Каротин 0.205 мг 5 мг 4.1% 5.1% 2439 г
Лютеин + Зеаксантин 32.736 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.6% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 4.4% 2857 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 1.6% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.163 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3067 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 5.664 мкг 400 мкг 1.4% 1.8% 7062 г
Витамин В12, кобаламин 0.173 мкг 3 мкг 5.8% 7.3% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 5.25 мг 90 мг 5.8% 7.3% 1714 г
Витамин D, кальциферол 0.017 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.242 мг 15 мг 1.6% 2% 6198 г
гамма Токоферол 0.041 мг ~
дельта Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.278 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 17986 г
Витамин К, филлохинон 13.5 мкг 120 мкг 11.3% 14.2% 889 г
Витамин РР, НЭ 0.477 мг 20 мг 2.4% 3% 4193 г
Ниацин 0.101 мг ~
Бетаин 0.557 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.75 мг 2500 мг 5.7% 7.2% 1764 г
Кальций, Ca 41.38 мг 1000 мг 4.1% 5.1% 2417 г
Магний, Mg 21.91 мг 400 мг 5.5% 6.9% 1826 г
Натрий, Na 291.78 мг 1300 мг 22.4% 28.1% 446 г
Сера, S 30.97 мг 1000 мг 3.1% 3.9% 3229 г
Фосфор, P 114 мг 800 мг 14.3% 17.9% 702 г
Хлор, Cl 182.99 мг 2300 мг 8% 10% 1257 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 132.5 мкг ~
Железо, Fe 0.427 мг 18 мг 2.4% 3% 4215 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 3.8% 3333 г
Марганец, Mn 0.0465 мг 2 мг 2.3% 2.9% 4301 г
Медь, Cu 19.4 мкг 1000 мкг 1.9% 2.4% 5155 г
Молибден, Mo 1.061 мкг 70 мкг 1.5% 1.9% 6598 г
Селен, Se 6.869 мкг 55 мкг 12.5% 15.7% 801 г
Хром, Cr 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 33333 г
Цинк, Zn 0.1525 мг 12 мг 1.3% 1.6% 7869 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.093 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.15 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.048 г ~
Изолейцин 0.072 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.217 г ~
Метионин 0.08 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.082 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.286 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.101 г ~
Серин 0.141 г ~
Тирозин 0.067 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.027 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 21.96 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.304 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.014 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.084 г min 16.8 г 0.5% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.037 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.002 г ~
22:1 цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.052 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.006 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.027 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.008 г ~
Трансжиры 0.002 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность .с крабовыми палочками ПП составляет 79,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.7 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 84.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства .С КРАБОВЫМИ ПАЛОЧКАМИ ПП

.с крабовыми палочками ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,3 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 12,5 %

Чем полезен .с крабовыми палочками ПП

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить .с крабовыми палочками ПП, калорийность 79,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления .с крабовыми палочками ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2026-06-24
Калорийность: 1031 кКал
Витамины и минералы: 87%
Галина
2026-06-13
Калорийность: 1105 кКал
Витамины и минералы: 85%
Андрей_ANDY
2026-06-17
Калорийность: 1200 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Рисовые кексы с яблоками и вяленой клюквой
Автор Marina Korovina
223.5
4.2
7.9
33.9
0
0 0
Салат Суши
Автор Море Перемен
112
7.4
3.3
12.7
8
4 8
Вяленые томаты
Автор Marina Korovina
52.9
1.3
2.1
6.2
0
3 2
Интересные блоги
Ẩннậ Ли3ặ
21-06-2026
Есть несколько блюд,
которые я не буду есть ни при каких обстоятельства...
14 206
Elena***
20-06-2026
Почему, когда говорят о «тазике» еды, то подразуме...
16 81
Елена Петрова
18-06-2026
Дневник питания за 18.06.2026
Ну, вроде получилось уложиться по жирам- белкам и...
7 87