Рецепт ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье

Вода	90 г
Семена льна	7 г
Кокосовая мука	28 г
Какао	25 г
Разрыхлитель	2 г
Соль	0.2 г
Урбеч кокосовый	30 г
Эритрит	50 г

Способ приготовления

Разогреть духовку до 180 °С. В миске или чашке смешать молотый лен и воду, оставить на 5 мин. В отдельной миске смешать кокосовую муку, какао, подсластитель, разрыхлитель и соль, разбивая любые комочки. Добавить льняную смесь, масло/урбеч, ваниль, перемешать и оставить на 3 мин, чтобы мука впитала всю жидкость. Положить пергамент на противень, при необходимости смазать маслом (или используйте силиконовый коврик). Выложить ложкой 12 порций печенья (используйте специальную ложку для печенья или сформируйте печенье руками). Выпекать 12–15 мин (до того момента, пока поверхность станет визуально сухой). Охладить 30 мин на решетке и подавать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	184.4 ккал	1684 ккал	11%	6%	913 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	5.3%	1027 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	11.9%	455 г
Углеводы	12 г	219 г	5.5%	3%	1825 г
Углеводы (общие)	7.1 г	~
Пищевые волокна	8.5 г	20 г	42.5%	23%	235 г
Вода	40.7 г	2273 г	1.8%	1%	5585 г
Зола	1 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	23.717 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	2.2%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	1.6%	3333 г
Витамин В4, холин	3.6 мг	500 мг	0.7%	0.4%	13889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.057 мг	5 мг	1.1%	0.6%	8772 г
Витамин В6, пиридоксин	0.027 мг	2 мг	1.4%	0.8%	7407 г
Витамин В9, фолаты	6.068 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6592 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг			450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%	0.1%	75000 г
гамма Токоферол	0.601 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.3512 мг	20 мг	1.8%	1%	5695 г
Бетаин	0.093 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	294.64 мг	2500 мг	11.8%	6.4%	848 г
Кальций, Ca	21.38 мг	1000 мг	2.1%	1.1%	4677 г
Магний, Mg	63.45 мг	400 мг	15.9%	8.6%	630 г
Натрий, Na	8.09 мг	1300 мг	0.6%	0.3%	16069 г
Сера, S	25.39 мг	1000 мг	2.5%	1.4%	3939 г
Фосфор, P	97.7 мг	800 мг	12.2%	6.6%	819 г
Хлор, Cl	0.54 мг	2300 мг			425926 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.844 мг	18 мг	10.2%	5.5%	976 г
Марганец, Mn	0.4778 мг	2 мг	23.9%	13%	419 г
Медь, Cu	425.36 мкг	1000 мкг	42.5%	23%	235 г
Молибден, Mo	0.62 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	11290 г
Селен, Se	2.187 мкг	55 мкг	4%	2.2%	2515 г
Фтор, F	38.76 мкг	4000 мкг	1%	0.5%	10320 г
Цинк, Zn	0.8167 мг	12 мг	6.8%	3.7%	1469 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.149 г	~
Гистидин*	0.048 г	~
Изолейцин	0.102 г	~
Лейцин	0.155 г	~
Лизин	0.124 г	~
Метионин	0.031 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.118 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Гидроксипролин	0.005 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.415 г	~
Пролин	0.108 г	~
Серин	0.113 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.688 г	от 0.9 до 3.7 г	76.4%	41.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.223 г	от 4.7 до 16.8 г	4.7%	2.5%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.357 мг	~
Стигмастерол	0.332 мг	~
бета Ситостерол	2.713 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.946 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.447 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.479 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.7 г	min 16.8 г	4.2%	2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.695 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.911 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.223 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.688 г	~
Прочие вещества
Кофеин	8.398 мг	~
Теобромин	283.592 мг	~

Энергетическая ценность ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье составляет 184,4 кКал.

Порция = 58 гр (107 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	184.4 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	12 г	-%
	Пищевые волокна	8.5 г	-%
	Вода	40.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗОЖИГАЙ АНТИЭЙДЖ ГАЙД ШОКОЛАДНО-КОКОСОВОЕ ПЕЧЕНЬЕ

ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье богат такими витаминами и минералами, как: калием - 11,8 %, магнием - 15,9 %, фосфором - 12,2 %, марганцем - 23,9 %, медью - 42,5 %

Чем полезен ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЗОЖигай Антиэйдж гайд Шоколадно-кокосовое печенье, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Tanya Makronetta

2025-10-03

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 92%

Tanya Makronetta

2025-10-05

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кашный пирог с тыквой в микроволновке

Сырно-творожный перчик

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе