Рецепт Временное 3кг. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Временное 3кг

Картофель	700 г
Курица, цыплята-бройлеры, бедро	700 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	50 г
Итальянский микс(сырой)	100 г
Французский микс(сырой)	100 г
Тунец натуральный. Консервы	160 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	1000 г
Кукуруза, консервы	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Временное 3кг".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117.6 ккал	1684 ккал	7%	6%	1432 г
Белки	6.7 г	76 г	8.8%	7.5%	1134 г
Жиры	7.2 г	56 г	12.9%	11%	778 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.5%	3476 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.7%	5000 г
Вода	78.7 г	2273 г	3.5%	3%	2888 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	38.9 мкг	900 мкг	4.3%	3.7%	2314 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	0.066 мкг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	2.3%	3704 г
Лютеин + Зеаксантин	116.25 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.7%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	5.4%	1552 г
Витамин В4, холин	22.81 мг	500 мг	4.6%	3.9%	2192 г
Витамин В5, пантотеновая	0.285 мг	5 мг	5.7%	4.8%	1754 г
Витамин В6, пиридоксин	0.173 мг	2 мг	8.7%	7.4%	1156 г
Витамин В9, фолаты	9.737 мкг	400 мкг	2.4%	2%	4108 г
Витамин В12, кобаламин	0.274 мкг	3 мкг	9.1%	7.7%	1095 г
Витамин C, аскорбиновая	5.92 мг	90 мг	6.6%	5.6%	1520 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.5%	15625 г
Витамин D3, холекальциферол	0.023 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.448 мг	15 мг	3%	2.6%	3348 г
гамма Токоферол	0.026 мг	~
Витамин Н, биотин	1.081 мкг	50 мкг	2.2%	1.9%	4625 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	4.8%	1791 г
Витамин РР, НЭ	2.5703 мг	20 мг	12.9%	11%	778 г
Ниацин	0.917 мг	~
Бетаин	2.263 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.52 мг	2500 мг	10.7%	9.1%	931 г
Кальций, Ca	52.36 мг	1000 мг	5.2%	4.4%	1910 г
Кремний, Si	11.581 мг	30 мг	38.6%	32.8%	259 г
Магний, Mg	17.8 мг	400 мг	4.5%	3.8%	2247 г
Натрий, Na	119.59 мг	1300 мг	9.2%	7.8%	1087 г
Сера, S	69.08 мг	1000 мг	6.9%	5.9%	1448 г
Фосфор, P	96.7 мг	800 мг	12.1%	10.3%	827 г
Хлор, Cl	118.92 мг	2300 мг	5.2%	4.4%	1934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	219.2 мкг	~
Бор, B	27.2 мкг	~
Ванадий, V	35.71 мкг	~
Железо, Fe	0.535 мг	18 мг	3%	2.6%	3364 г
Йод, I	6.81 мкг	150 мкг	4.5%	3.8%	2203 г
Кобальт, Co	3.586 мкг	10 мкг	35.9%	30.5%	279 г
Литий, Li	18.059 мкг	~
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	3%	2857 г
Медь, Cu	59.63 мкг	1000 мкг	6%	5.1%	1677 г
Молибден, Mo	3.771 мкг	70 мкг	5.4%	4.6%	1856 г
Никель, Ni	1.508 мкг	~
Олово, Sn	4.93 мкг	~
Рубидий, Rb	116.4 мкг	~
Селен, Se	4.828 мкг	55 мкг	8.8%	7.5%	1139 г
Стронций, Sr	7.79 мкг	~
Фтор, F	67.58 мкг	4000 мкг	1.7%	1.4%	5919 г
Хром, Cr	7.72 мкг	50 мкг	15.4%	13.1%	648 г
Цинк, Zn	0.5963 мг	12 мг	5%	4.3%	2012 г
Цирконий, Zr	0.7 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.069 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.583 г	~
Аргинин*	0.327 г	~
Валин	0.263 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.246 г	~
Лейцин	0.42 г	~
Лизин	0.445 г	~
Метионин	0.132 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.239 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.223 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.045 г	~
Заменимые аминокислоты	0.794 г	~
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.486 г	~
Глицин	0.27 г	~
Глутаминовая кислота	0.811 г	~
Пролин	0.283 г	~
Серин	0.242 г	~
Тирозин	0.21 г	~
Цистеин	0.056 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.077 г	от 0.9 до 3.7 г	8.6%	7.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.244 г	от 4.7 до 16.8 г	26.5%	22.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	31.28 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.164 мг	~
бета Ситостерол	1.283 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.764 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.062 г	~
6:0 Капроновая	0.014 г	~
8:0 Каприловая	0.012 г	~
10:0 Каприновая	0.032 г	~
12:0 Лауриновая	0.042 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.578 г	min 16.8 г	15.3%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.021 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.275 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.224 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.914 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.331 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.364 г	от 11.2 до 20.6 г	12.2%	10.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.135 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.702 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.033 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.006 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Трансжиры	0.02 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.012 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.006 г	~
Полиеновые трансжиры	0.006 г	~

Энергетическая ценность Временное 3кг составляет 117,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117.6 кКал	-%
	Белки	6.7 г	-%
	Жиры	7.2 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	78.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВРЕМЕННОЕ 3КГ

Временное 3кг богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,9 %, кремнием - 38,6 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 35,9 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Временное 3кг

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Временное 3кг, калорийность 117,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Временное 3кг, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе

Шакшука из подручных ингредиентов

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-03

Калорийность: 1270 кКал

Витамины и минералы: 93%

Валентина

2025-10-02

Калорийность: 1528 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина Макс

2025-10-04

Калорийность: 1630 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе