Рецепт ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина

Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Сахар песок	80 г
Ванильный экстракт, искуственный, без алкоголя	1.5 г
Соль поваренная пищевая	0.5 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание)	100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание)	80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	10 г

Способ приготовления

• 29.08.25 на Ютубе "Пирог Невидимка" Яблоки или груши на терке слайсами (моя терка) режутся и все в тесте перемешивается. Лучше в высокой форме делать ● 3 Яйца ● Сахар 80 грамм ● Ванилин ● Соль щепотка Все взбить миксером до пены ● Молоко теплое 100 мл ● Слив масло 25 грамм ● Мука 80 грамм Разрыхлитель 2 ч л Миксером вымесить, оно жидкое будет Соединить яблоки 3*200-220 грамм с тестом Форма 12*22, пергамент, сверху сахар и пару кусочков слив масла Выпекать при 190°С 35-40'

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	256.3 ккал	1684 ккал	15.2%	5.9%	657 г
Белки	7.7 г	76 г	10.1%	3.9%	987 г
Жиры	10.2 г	56 г	18.2%	7.1%	549 г
Углеводы	33.9 г	219 г	15.5%	6%	646 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	46.9 г	2273 г	2.1%	0.8%	4846 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.4 мкг	900 мкг	15.6%	6.1%	641 г
Ретинол	0.143 мг	~
бета Каротин	0.047 мг	5 мг	0.9%	0.4%	10638 г
Витамин В1, тиамин	0.055 мг	1.5 мг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин В2, рибофлавин	0.224 мг	1.8 мг	12.4%	4.8%	804 г
Витамин В4, холин	113.33 мг	500 мг	22.7%	8.9%	441 г
Витамин В5, пантотеновая	0.638 мг	5 мг	12.8%	5%	784 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	1.6%	2439 г
Витамин В9, фолаты	5.633 мкг	400 мкг	1.4%	0.5%	7101 г
Витамин В12, кобаламин	0.255 мкг	3 мкг	8.5%	3.3%	1176 г
Витамин C, аскорбиновая	0.07 мг	90 мг	0.1%		128571 г
Витамин D, кальциферол	0.952 мкг	10 мкг	9.5%	3.7%	1050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.569 мг	15 мг	3.8%	1.5%	2636 г
Витамин Н, биотин	9.245 мкг	50 мкг	18.5%	7.2%	541 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.2%	20000 г
Витамин РР, НЭ	2.0621 мг	20 мг	10.3%	4%	970 г
Ниацин	0.328 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	349.71 мг	2500 мг	14%	5.5%	715 г
Кальций, Ca	155.15 мг	1000 мг	15.5%	6%	645 г
Кремний, Si	0.719 мг	30 мг	2.4%	0.9%	4172 г
Магний, Mg	11.6 мг	400 мг	2.9%	1.1%	3448 г
Натрий, Na	115.61 мг	1300 мг	8.9%	3.5%	1124 г
Сера, S	90.81 мг	1000 мг	9.1%	3.6%	1101 г
Фосфор, P	277.8 мг	800 мг	34.7%	13.5%	288 г
Хлор, Cl	160.33 мг	2300 мг	7%	2.7%	1435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	11 мкг	~
Бор, B	6.7 мкг	~
Ванадий, V	16.19 мкг	~
Железо, Fe	1.556 мг	18 мг	8.6%	3.4%	1157 г
Йод, I	8.41 мкг	150 мкг	5.6%	2.2%	1784 г
Кобальт, Co	4.713 мкг	10 мкг	47.1%	18.4%	212 г
Марганец, Mn	0.1262 мг	2 мг	6.3%	2.5%	1585 г
Медь, Cu	57.07 мкг	1000 мкг	5.7%	2.2%	1752 г
Молибден, Mo	6.007 мкг	70 мкг	8.6%	3.4%	1165 г
Никель, Ni	0.396 мкг	~
Олово, Sn	3.3 мкг	~
Селен, Se	13.334 мкг	55 мкг	24.2%	9.4%	412 г
Стронций, Sr	3.74 мкг	~
Фтор, F	31.71 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12614 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	2%	1984 г
Цинк, Zn	0.7098 мг	12 мг	5.9%	2.3%	1691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.32 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	20.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.409 г	~
Валин	0.414 г	~
Гистидин*	0.182 г	~
Изолейцин	0.335 г	~
Лейцин	0.61 г	~
Лизин	0.428 г	~
Метионин	0.206 г	~
Метионин + Цистеин	0.37 г	~
Треонин	0.317 г	~
Триптофан	0.105 г	~
Фенилаланин	0.369 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.62 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.362 г	~
Аспарагиновая кислота	0.585 г	~
Глицин	0.244 г	~
Глутаминовая кислота	1.328 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.487 г	~
Тирозин	0.251 г	~
Цистеин	0.16 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.051 г	от 0.9 до 3.7 г	5.7%	2.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.848 г	от 4.7 до 16.8 г	18%	7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	234.19 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.747 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.785 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.219 г	~
6:0 Капроновая	0.049 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.111 г	~
12:0 Лауриновая	0.142 г	~
14:0 Миристиновая	0.475 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.33 г	~
17:0 Маргариновая	0.013 г	~
18:0 Стеариновая	0.813 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.739 г	min 16.8 г	22.3%	8.7%
14:1 Миристолеиновая	0.049 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.334 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.074 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.75 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.605 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.036 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.042 г	~

Энергетическая ценность ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина составляет 256,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	256.3 кКал	-%
	Белки	7.7 г	-%
	Жиры	10.2 г	-%
	Углеводы	33.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	46.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ИЗ ЯБЛОК "НЕВИДИМКА" 256/8/10/34 427 ГРАММ | МАРИНА

ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, витамином B2 - 12,4 %, холином - 22,7 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 18,5 %, калием - 14 %, кальцием - 15,5 %, фосфором - 34,7 %, кобальтом - 47,1 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина, калорийность 256,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПИРОГ из ЯБЛОК "Невидимка" 256/8/10/34 427 грамм | Марина, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-04

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2025-10-03

Калорийность: 1557 кКал

Витамины и минералы: 100%

Элина

2025-10-01

Калорийность: 1509 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Осенняя сырно-творожная запеканка хачапури с тыквой

Вафли нутово творожные

Автор lyudmila.kazaku

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе