Рецепт Салат огурцы и помидоры с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат огурцы и помидоры с маслом
| Огурец парниковый | 150 г |
| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец душистый, молотый | 2 г |
| Соус Майонезный Легкий | 0 г |
| Майонез Провансаль с Лимонным Соком | 0 г |
| Пекинская капуста | 0 г |
| Масло Подсолнечное | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат огурцы и помидоры с маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.1 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 4000 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.1% | 10857 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 14% | 1697 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.3 мкг | 900 мкг | 4.6% | 10.9% | 2179 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 11.9% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.86 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 17483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.7% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.133 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.2% | 18753 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.11 мг | 90 мг | 14.6% | 34.7% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.1% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 23% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3991 мг | 20 мг | 2% | 4.8% | 5011 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.76 мг | 2500 мг | 8.6% | 20.4% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 19.61 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 5099 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 222.6% | 107 г |
| Магний, Mg | 7.73 мг | 400 мг | 1.9% | 4.5% | 5175 г |
| Натрий, Na | 379.63 мг | 1300 мг | 29.2% | 69.4% | 342 г |
| Сера, S | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9166 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 607.52 мг | 2300 мг | 26.4% | 62.7% | 379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 266.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.549 мг | 18 мг | 3.1% | 7.4% | 3279 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3.476 мкг | 10 мкг | 34.8% | 82.7% | 288 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1254 мг | 2 мг | 6.3% | 15% | 1595 г |
| Медь, Cu | 78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 18.5% | 1282 г |
| Молибден, Mo | 4.857 мкг | 70 мкг | 6.9% | 16.4% | 1441 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15670 г |
| Фтор, F | 10.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 39370 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 15.2% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 4% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.047 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат огурцы и помидоры с маслом составляет 42,1 кКал.
- Порция = 105 гр (44.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 42.1 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 90.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ОГУРЦЫ И ПОМИДОРЫ С МАСЛОМ
Салат огурцы и помидоры с маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,6 %, кремнием - 93,7 %, хлором - 26,4 %, кобальтом - 34,8 %
Чем полезен Салат огурцы и помидоры с маслом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- йогурт густой 2%
- Пельмени домашние (мираторг)
- Йогурт с маракуйей Oikos
- Киш с рыбой
- Омега 3
- Fitness cheese
- Хачапури по-аджарски ФМ 1400
- Мимоза без майонеза
- Крабовый салат
- Мясо куриное по французски
- Вафля Карота
- Бои с плесенью двойные сливки самокат
- Пицца Терияки
- Pileći ćevapi
- Каша тыквенная
- Хлеб конопл
- Бедро тушеное
- Какао-порошок Золотой Ярлык (Красный октябрь)
- Шоколадная паста
- Поджарка
- Яичница с творогом
- Рагу или что-то типо
- Свиная шейка копченая
- Суп с фрикадельками (говяжий фарш) с вермишелью
- Свиные ребра с овощами в казане
- Тушёный сом с рисом и салатами
- *Морковь по- корейски***
- Киви сушеный
- Easy high protein pancakes//tomseniorfitness//Instagram
- Салат "Легкий с печеным перцем"
- Жидкость
- Гуакамоле
- Щи из трех видов капусты с мясом
- Котлеты из горбуши со сливочным сыром
- Моя вода
- Фарш для фрикаделек (Ваня) все травки свежие по половине чайной ложки
- Говядина шея
- Мой завтрак
- Соломка форелевая с перцем
- Жульен
- Зефир вишневый вкус вил
- Кофе черный с молоком
- Изотоник steel power
- Форель слабосоленая
- Kona Kimchi
- Ветчина из куриного филе, запечённая
- Ушки слоёные бездрожжевые
- Персик сушеный
- Рис с овсянкой
- Шелушенко_завтраки_Зелёная шакшука
- Филе тресковых пород Самокат в кляре
- Салат из помидоров в заливке
- зеленая гречка Сашина каша
- Beurre Doux Gastronomique
- ЗОЖигай Женское здоровье Соус песто на МСТ-масле
- Фарш домашний
- Творожная шарлотка с яблоками моя
- Яблоки Гренни Смит
- Лимон св.
- Рагу со свининой
- Щавельный
- Chlebičky 130g - 7.7g
- НЕЖЕНКА
- Белковые оладьи из Каю
- Гранола Dr.Benner «Super Berries»
- ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ домашнее
- Sýr Cottage 200g
- Сельдь в пакете 2
- 9-10 блин с творогом и джемом
- Хлеб рис+амарант
- GymBeam True Gain odměrka 125g
- Котлеты куриные с Геркулесом мои
- Шарлотка
- Геркулес “Монастырский” залитый Немолоком овсяным 3.2 в пропорции 1/2
- Нут с овощами по Марокански Тажин 360г
- частик мелкий
- Кольцо сдобное с сыром
- Гречка с куриной грудкой
- Соус бальзамический KAORI
- Лепёшка пшеничная Мексиканская
- Творог с маком на рисовой муке
- Тыквенный вафли
- Рыбный суп
- Каша пшенная
- Пирог пушинка
- Яичница
- Творожник с клубникой
- Балык свиной копчёный
- Сироп из топинамбура натуральный
- Шампиньоны фаршированные
- Протеиновые оладьи
- Биойогурт Deliurande
- Завтрак с блинами
- Куриная спинка
- Суп гороховый
- Десерт из протеина (копия) с какао
- Блины 2
- Творог 9% Фермерское подворье
- Овсяная молочная каша
- Намазка на утро яйца, авокадо, риккота
Метки: Как приготовить Салат огурцы и помидоры с маслом, калорийность 42,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат огурцы и помидоры с маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
