Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 232 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Манка | 69 г |
Какао-Порошок | 15 г |
Творог 2% | 358 г |
Яйцо куриное | 61 г |
Манка | 88 г |
Молоко 3,2% | 55 г |
Смородина черная | 70 г |
Сахар, пудра | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 180.7 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 932 г |
Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 9.9% | 563 г |
Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 6% | 924 г |
Углеводы (общие) | 9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.5% | 2222 г |
Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3939 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.6% | 2143 г |
Витамин В4, холин | 41.25 мг | 500 мг | 8.3% | 4.6% | 1212 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.3% | 1661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.9% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 4.379 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9135 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 12.6% | 441 г |
Витамин D, кальциферол | 0.327 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.8% | 3058 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5639 г |
Витамин Н, биотин | 4.375 мкг | 50 мкг | 8.8% | 4.9% | 1143 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8315 мг | 20 мг | 4.2% | 2.3% | 2405 г |
Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 152.4 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1640 г |
Кальций, Ca | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 7321 г |
Кремний, Si | 27.659 мг | 30 мг | 92.2% | 51% | 108 г |
Магний, Mg | 16.68 мг | 400 мг | 4.2% | 2.3% | 2398 г |
Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.3% | 4094 г |
Сера, S | 29.52 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3388 г |
Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 2.8% | 2020 г |
Хлор, Cl | 38.06 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.9% | 6043 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.66 мг | 18 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
Йод, I | 3.08 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
Кобальт, Co | 1.884 мкг | 10 мкг | 18.8% | 10.4% | 531 г |
Литий, Li | 1.036 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 2.7% | 2033 г |
Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2154 г |
Молибден, Mo | 3.776 мкг | 70 мкг | 5.4% | 3% | 1854 г |
Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.96 мкг | 55 мкг | 9% | 5% | 1109 г |
Стронций, Sr | 1.64 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38797 г |
Хром, Cr | 0.71 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.8% | 7042 г |
Цинк, Zn | 0.2201 мг | 12 мг | 1.8% | 1% | 5452 г |
Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.648 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.118 г | ~ | |||
Валин | 0.115 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.134 г | ~ | |||
Метионин | 0.062 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
Треонин | 0.091 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.106 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.183 г | ~ | |||
Глицин | 0.062 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
Пролин | 0.059 г | ~ | |||
Серин | 0.138 г | ~ | |||
Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.288 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 84.79 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.513 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.608 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.187 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк творожный с ягодами составляет 180,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 180.7 кКал | -% | |
Белки | 13.5 г | -% | |
Жиры | 3.4 г | -% | |
Углеводы | 23.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 57.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|