Рецепт Лапша лагман с курицей и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша лагман с курицей и овощами
| Лук репчатый | 149 г |
| Морковь | 65 г |
| Перец сладкий зеленый | 164 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 180 г |
| Филе Бедра Цыпленка | 494 г |
| Макароны Отварные | 418 г |
| Масло Сливочное 72,5% | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша лагман с курицей и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 8.9% | 757 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 8.4% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 1.5% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| бета Каротин | 0.998 мг | 5 мг | 20% | 13.4% | 501 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.06 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.728 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.36 мг | 90 мг | 29.3% | 19.7% | 341 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.332 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15060 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3158 мг | 20 мг | 1.6% | 1.1% | 6333 г |
| Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.6 мг | 2500 мг | 4% | 2.7% | 2485 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Кремний, Si | 2.941 мг | 30 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5044 г |
| Натрий, Na | 2.41 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 53942 г |
| Сера, S | 11.63 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8598 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 1.4% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 15.41 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14925 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 89.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.348 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.086 мкг | 10 мкг | 20.9% | 14.1% | 479 г |
| Литий, Li | 4.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0842 мг | 2 мг | 4.2% | 2.8% | 2375 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 3.1% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 2.182 мкг | 70 мкг | 3.1% | 2.1% | 3208 г |
| Никель, Ni | 2.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.13 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 42308 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.03 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 36265 г |
| Хром, Cr | 2.03 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Цинк, Zn | 0.2223 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5398 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лапша лагман с курицей и овощами составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 148.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.3 г | -% | |
| Жиры | 7.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 51.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША ЛАГМАН С КУРИЦЕЙ И ОВОЩАМИ
Лапша лагман с курицей и овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,5 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 29,3 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен Лапша лагман с курицей и овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожное птичье молоко
- Митца мини
- Рулет куриный
- Филе куриное жареное
- Хлеб Хлебец с зёрнами и семенами
- Фарш куриный с манкой и луком новые пропорции
- Чебурек с говядиной
- Кабачковая шаурма
- Лук жареный
- Капуста тушеная с тушенкой
- Мимоза
- Pileca supa
- Биобаланс
- Жареная куриная котлета по новым пропорциям
- Сыр качотта с лисичками и жареным луком Вкусвил
- Сыр Бри с двойными сливками Вкусвил 125гр
- Запеканка (клетчатка и малина)
- Филе бедра индейки тушеное-2
- Молоко безлактозное
- сыр с лисичками
- Сырники
- Рыба в духовке
- Курица филе на пару.
- Собу с грибами и курицей
- Moti
- Паста фарфалле 08.10.2025
- Пастилка с инжиром
- Роллы рис снаружи
- Шоколад протеин вафли
- Тыква батернат печеная
- Лазанья Болоньезе
- Суп чечевичный с курицей и болгарским перцем
- Филадельфия сыр баланс
- Онигири лосось творожный сыр
- Творожное суфле
- Курица в томатах (31/10/25)
- Халва в шоколаде
- Котлетка
- Овощной салат со свеклой
- Салат Красноярский Метро
- Knusper Flocken
- Аджапсандал
- Гречка Метро
- Филе куриное Метро
- Самокат
- Сырная лепешка
- Овсянка
- Селедка под шубой
- Wudy sa sirom
- Кофе с молоком
- Суп чечвично-овощной
- Сырники в силиконовых формах 3 *
- Вкусняшка
- Творжная запеканка с яблоками и корицей
- Томатный соус
- Пирог домашний с творожной начинкой
- Батончик протеиновый кокосовое пирожное
- Гречка вареная (моя)
- Хлеб из зелёной гречки
- Moser Roth Pralinen
- Котлетки с ананасом
- Приправа корейская
- Белковый салат
- Сэндвич с форелью и мягким сливочным сыром
- Шоколад+миндаль
- Овсяное печенье 1000 меню
- протеин
- Курица запечённая с овощами и сыром
- Овсянка супер протеин
- Говядина бедро
- Говядина запеченая
- Карбонара
- Топпинг брусничный
- Кальмар тушеный в масле
- Гречка с луком и морковью
- Миндальная мука Narmak
- Куриные котлетки (с майонезом и сметаной)
- Онигири креветка сливовый сыр
- Творожные палочки
- 85% с перце
- Перья с капустой и свиной тушенкой
- экспонента питьевая соленая карам
- Тыквенный рулет с грибами
- Новогодний салат (соус) ЕД 08.10.25
- Шикарное
- Творог Грин Агро 5%
- Пшеничная лепешка
- бискоти
- Вертута с капустой
- Kinder with strawberry
- Намазка Mileko
- Пп-пицца
- кофе с кофемашины
- Тефтели с пастой фузилли
- Кабачок с индейкой
- Борек с картофелем
- Буженина из говядины
- Пиво безалкогольное с лимоном
- Пирог с вишней
- Тыквенные семечки с солью
Метки: Как приготовить Лапша лагман с курицей и овощами, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша лагман с курицей и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
