Рецепт Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25

Вода	120 г
Соевое масло	0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Сахар мой	2 г
Оливковое масло	5 г
Ржаная мука, обдирная	0 г
Уксус яблочный	8 г
Мука цельнозерновая Увелка	190 г
Соль поваренная пищевая	1.5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	265.7 ккал	1684 ккал	15.8%	5.9%	634 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	4.6%	817 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	2.4%	1556 г
Углеводы	50 г	219 г	22.8%	8.6%	438 г
Углеводы (общие)	1 г	~
Пищевые волокна	7.3 г	20 г	36.5%	13.7%	274 г
Вода	28 г	2273 г	1.2%	0.5%	8118 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.01 мг	500 мг			5000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.248 мг	15 мг	1.7%	0.6%	6048 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.4%	10000 г
Макроэлементы
Калий, K	209.44 мг	2500 мг	8.4%	3.2%	1194 г
Кальций, Ca	93.5 мг	1000 мг	9.4%	3.5%	1070 г
Магний, Mg	74.58 мг	400 мг	18.6%	7%	536 г
Натрий, Na	240.46 мг	1300 мг	18.5%	7%	541 г
Сера, S	1.62 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	61728 г
Фосфор, P	403.2 мг	800 мг	50.4%	19%	198 г
Хлор, Cl	367.64 мг	2300 мг	16%	6%	626 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.863 мг	18 мг	21.5%	8.1%	466 г
Кобальт, Co	0.092 мкг	10 мкг	0.9%	0.3%	10870 г
Марганец, Mn	0.0191 мг	2 мг	1%	0.4%	10471 г
Медь, Cu	2.61 мкг	1000 мкг	0.3%	0.1%	38314 г
Молибден, Mo	1.463 мкг	70 мкг	2.1%	0.8%	4785 г
Селен, Se	0.008 мкг	55 мкг			687500 г
Фтор, F	49.19 мкг	4000 мкг	1.2%	0.5%	8132 г
Цинк, Zn	0.0198 мг	12 мг	0.2%	0.1%	60606 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.248 г	от 4.7 до 16.8 г	5.3%	2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.049 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.324 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.265 г	~
18:0 Стеариновая	0.051 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.371 г	min 16.8 г	8.2%	3.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.33 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.273 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.248 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25 составляет 265,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	265.7 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	3.6 г	-%
	Углеводы	50 г	-%
	Пищевые волокна	7.3 г	-%
	Вода	28 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУШКИ Ц/З МОИ 0.63% 09.10.25

Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25 богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 18,6 %, фосфором - 50,4 %, хлором - 16 %, железом - 21,5 %

Чем полезен Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25, калорийность 265,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сушки ц/з мои 0.63% 09.10.25, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-06

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 93%

Элина

2026-05-06

Калорийность: 1299 кКал

Витамины и минералы: 97%

Ирина Макс

2026-05-20

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Рулет из куриной грудки и филе бедра

Пицца на творожном тесте

Салат из семги с пророщенной соей

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе