Рецепт Лапша с мясом (свинина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лапша с мясом (свинина)
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 195 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Сметана 10% жирности | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кетчуп | 1 tbsp |
| Свинина, вырезка | 173 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лапша с мясом (свинина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.9 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 736 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 7.6% | 576 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 2.9% | 1514 г |
| Углеводы | 33.7 г | 219 г | 15.4% | 6.7% | 650 г |
| Углеводы (общие) | 36 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.2% | 1053 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Ликопин | 382.516 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.106 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.58 мг | 1.5 мг | 38.7% | 16.9% | 259 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.4% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 31.19 мг | 500 мг | 6.2% | 2.7% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 4.1% | 1062 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 5.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.81 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 6.1% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.97 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4110 г |
| бета Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.367 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.983 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2521 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9064 мг | 20 мг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.12 мг | 2500 мг | 10.3% | 4.5% | 972 г |
| Кальций, Ca | 20.14 мг | 1000 мг | 2% | 0.9% | 4965 г |
| Кремний, Si | 0.505 мг | 30 мг | 1.7% | 0.7% | 5941 г |
| Магний, Mg | 34.39 мг | 400 мг | 8.6% | 3.8% | 1163 г |
| Натрий, Na | 48.92 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2657 г |
| Сера, S | 147.2 мг | 1000 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 9.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 24.63 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.272 мг | 18 мг | 7.1% | 3.1% | 1415 г |
| Йод, I | 3.16 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4747 г |
| Кобальт, Co | 3.585 мкг | 10 мкг | 35.9% | 15.7% | 279 г |
| Марганец, Mn | 0.4276 мг | 2 мг | 21.4% | 9.3% | 468 г |
| Медь, Cu | 172.08 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 7.5% | 581 г |
| Молибден, Mo | 5.389 мкг | 70 мкг | 7.7% | 3.4% | 1299 г |
| Никель, Ni | 4.795 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.362 мкг | 55 мкг | 47.9% | 20.9% | 209 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.58 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13523 г |
| Хром, Cr | 5.24 мкг | 50 мкг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
| Цинк, Zn | 1.4883 мг | 12 мг | 12.4% | 5.4% | 806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.247 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Глицин | 0.188 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.652 г | ~ | |||
| Серин | 0.259 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.372 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.104 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Лапша с мясом (свинина) составляет 228,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 228.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 3.7 г | -% | |
| Углеводы | 33.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛАПША С МЯСОМ (СВИНИНА)
Лапша с мясом (свинина) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 38,7 %, витамином B6 - 13,3 %, витамином B12 - 14 %, фосфором - 21,5 %, кобальтом - 35,9 %, марганцем - 21,4 %, медью - 17,2 %, селеном - 47,9 %, цинком - 12,4 %
Чем полезен Лапша с мясом (свинина)
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречка по-купечески
- Суп протертый 27 окт25г
- Пирог Тыква -лаваш
- чистая линия пломбир
- Арахисовый батончик с соленой карамелью
- Борщ с индейкой
- Пудинг
- Салат из огурцов, листьев салата и феты
- Шампиньоны целые
- Лаваш армянский
- Маринад для креветок
- Пельмени
- Огурцы маринованые
- Сырники
- Хреновина
- Квашеная капуста лента веры каныгиной
- шаверма
- Рожки с томатным соусом
- Желе из винограда
- Лаваш сыр и мясо
- Опята лента соленые
- Бейглы Перезагрузочка
- Огурцы 365 дней маринованные
- пиво охота
- Коктейльная маргарита
- Пицца на картофельном пюре
- Латте Кэнди Клауд
- Бифштекс из индейки
- Чечевичный суп пюре
- Картофельные шарики с куриной грудкой
- ягода протертая с сахаром. Лимон с имберем
- Exponenta high-pro lactose free манго-кокос
- Кофе карамель
- Моя намазка из кабачка
- Мини батончики амарантовые без сахара
- Сыр творожный Pretto 65% БЗМЖ 140 г
- Котлеты из крабовых палочек
- Борщ 2025-10-26
- Кофе без кофеина
- B9
- Кабачковая основа для пиццы
- Шоколад Milka
- Кальций+магний+цинк+д3
- Соус для шавермы 27 окт
- Лазурад хинкали из сыра
- Iglo Farmers Gemüse
- Мюсличеньки
- Паста песто
- Рассольник
- Королевские шампиньоны Ашан
- Синабон мой
- Вода миреральная "Аш-тау"
- Икра сельди
- Манты с тыквой
- Орешки
- Мини-чиабатта с куриной ветчиной, омлетом и сыром
- Курица с грибами в сливках
- Грибной соус с королевскими шампиньонами
- Гранола из зеленой гречки
- Борщ с говядиной без капусты
- Barilla Risoni #26
- Ореховое молоко
- Миндальный круассан
- Пироженое Профитроли кокосовое
- Кукурузные хлебцы "REWE Bio"
- Пюре из чечевицы и моркови
- Омлет
- Паштет сыр с чесноком
- Тилапия с корейской морковью
- Атлет сыр
- Куриная грудка в панировке
- Филе грудки
- Морковный пирог
- Макароны со сливочным маслом
- Яблочный мусс
- Геркулес на воде
- Кокосовая стружка МОЁ
- Ганаш шоколадный
- Ролл Самурай
- Маффины из цукини
- Шоколадный крем для эклеров
- Маки с авокадо [Jasmin]
- Chicken Kiev with mashed potatoes
- Бедро куриное тушеное с макаронами
- Syrniki
- Ролл запечённая Калифорния
- Отварная перловая крупа
- Творог 5% простоквашено
- Сухари панко Gold
- Булгур и киноа-3
- Йогурт греческий TEOS 2%
- Кофе капучино
- Заливной пирог с капустой
- Курица карри, тушенная в сметане
- ПЕЧЕНЬЕ ЗАТЯЖНОЕ ПОСТНОЕ ЛЮБЯТОВО
- Крабовый
- Омлет с лечо
- Хлопья овсяные без глютена
- МойСорбет авокадо банан клубника
- Сыр творожный
Метки: Как приготовить Лапша с мясом (свинина), калорийность 228,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лапша с мясом (свинина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
