Рецепт Гарнир-плов вермишель рис. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарнир-плов вермишель рис

Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	211 г
Подсолнечное масло	54 г
Паста (макароны, спагетти), сухая	135 г
Вода	800 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарнир-плов вермишель рис".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.8 ккал	1684 ккал	10.7%	6%	937 г
Белки	3.2 г	76 г	4.2%	2.3%	2375 г
Жиры	7.4 г	56 г	13.2%	7.3%	757 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	6.2%	890 г
Углеводы (общие)	25.9 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.8%	2000 г
Вода	65 г	2273 г	2.9%	1.6%	3497 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.2 мкг	900 мкг	1.2%	0.7%	8036 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
Витамин В1, тиамин	0.024 мг	1.5 мг	1.6%	0.9%	6250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин В4, холин	15.89 мг	500 мг	3.2%	1.8%	3147 г
Витамин В5, пантотеновая	0.123 мг	5 мг	2.5%	1.4%	4065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.3%	4167 г
Витамин В9, фолаты	3.97 мкг	400 мкг	1%	0.6%	10076 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.46 мг	15 мг	16.4%	9.1%	610 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.117 мг	~
Витамин Н, биотин	0.712 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7022 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9129 мг	20 мг	4.6%	2.6%	2191 г
Ниацин	0.282 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.07 мг	2500 мг	2%	1.1%	4993 г
Кальций, Ca	8.06 мг	1000 мг	0.8%	0.4%	12407 г
Кремний, Si	20.352 мг	30 мг	67.8%	37.7%	147 г
Магний, Mg	18.01 мг	400 мг	4.5%	2.5%	2221 г
Натрий, Na	4.02 мг	1300 мг	0.3%	0.2%	32338 г
Сера, S	27.51 мг	1000 мг	2.8%	1.6%	3635 г
Фосфор, P	56.1 мг	800 мг	7%	3.9%	1426 г
Хлор, Cl	6.19 мг	2300 мг	0.3%	0.2%	37157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	185.6 мкг	~
Бор, B	24.4 мкг	~
Ванадий, V	30.53 мкг	~
Железо, Fe	0.381 мг	18 мг	2.1%	1.2%	4724 г
Йод, I	0.23 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	65217 г
Кобальт, Co	0.204 мкг	10 мкг	2%	1.1%	4902 г
Литий, Li	1.018 мкг	~
Марганец, Mn	0.3776 мг	2 мг	18.9%	10.5%	530 г
Медь, Cu	90.17 мкг	1000 мкг	9%	5%	1109 г
Молибден, Mo	1.952 мкг	70 мкг	2.8%	1.6%	3586 г
Никель, Ni	0.55 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	11.27 мкг	55 мкг	20.5%	11.4%	488 г
Стронций, Sr	0.51 мкг	~
Титан, Ti	4.07 мкг	~
Фтор, F	88.92 мкг	4000 мкг	2.2%	1.2%	4498 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.4806 мг	12 мг	4%	2.2%	2497 г
Цирконий, Zr	1.79 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.134 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.169 г	~
Валин	0.165 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.26 г	~
Лизин	0.094 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.062 г	~
Треонин	0.111 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.137 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.139 г	~
Аспарагиновая кислота	0.195 г	~
Глицин	0.125 г	~
Глутаминовая кислота	0.86 г	~
Пролин	0.277 г	~
Серин	0.151 г	~
Тирозин	0.093 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.012 г	от 0.9 до 3.7 г	1.3%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.318 г	от 4.7 до 16.8 г	70.6%	39.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	14.783 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.774 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.017 г	~
6:0 Капроновая	0.026 г	~
8:0 Каприловая	0.02 г	~
10:0 Каприновая	0.049 г	~
12:0 Лауриновая	0.037 г	~
14:0 Миристиновая	0.161 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.835 г	~
18:0 Стеариновая	0.381 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.836 г	min 16.8 г	10.9%	6.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.037 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.722 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.023 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.617 г	от 11.2 до 20.6 г	32.3%	18%
18:2 Линолевая (ud)	3.317 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Гарнир-плов вермишель рис составляет 179,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	179.8 кКал	-%
	Белки	3.2 г	-%
	Жиры	7.4 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	65 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРНИР-ПЛОВ ВЕРМИШЕЛЬ РИС

Гарнир-плов вермишель рис богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,4 %, кремнием - 67,8 %, марганцем - 18,9 %, селеном - 20,5 %

Чем полезен Гарнир-плов вермишель рис

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарнир-плов вермишель рис, калорийность 179,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарнир-плов вермишель рис, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Женя

2026-06-01

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 96%

Галина

2026-06-02

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2026-06-01

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Пирог морковно-творожный-М

Суп куриный по Павловски

Автор Pavel Ryzhkevich

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе