Рецепт Сливочный суп с креветкой и шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сливочный суп с креветкой и шпинатом

Вода	1800 г
Шпинат (Варка без слива)	200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	300 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	450 г
Чеснок, порошок	5 г
Картофель (Варка без слива)	350 г
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	50 г
Перец сладкий красный (Варка без слива)	25 г
Морковь (Варка без слива)	25 г
Брокколи (Варка без слива)	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сливочный суп с креветкой и шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	37.9 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4443 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	9.8%	2714 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	7.7%	3500 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	3.7%	7300 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	4%	6667 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	10.6%	2484 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	69.1 мкг	900 мкг	7.7%	20.3%	1302 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.363 мкг	~
бета Каротин	0.383 мг	5 мг	7.7%	20.3%	1305 г
бета Криптоксантин	2.539 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	20.166 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	4.7%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	6.1%	4390 г
Витамин В4, холин	18.54 мг	500 мг	3.7%	9.8%	2697 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	8.7%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.052 мг	2 мг	2.6%	6.9%	3846 г
Витамин В9, фолаты	7.588 мкг	400 мкг	1.9%	5%	5271 г
Витамин В12, кобаламин	0.213 мкг	3 мкг	7.1%	18.7%	1408 г
Витамин C, аскорбиновая	3.5 мг	90 мг	3.9%	10.3%	2571 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.5%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.281 мг	15 мг	1.9%	5%	5338 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.586 мкг	50 мкг	1.2%	3.2%	8532 г
Витамин К, филлохинон	31.2 мкг	120 мкг	26%	68.6%	385 г
Витамин РР, НЭ	0.8833 мг	20 мг	4.4%	11.6%	2264 г
Ниацин	0.357 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.47 мг	2500 мг	6.4%	16.9%	1568 г
Кальций, Ca	29.29 мг	1000 мг	2.9%	7.7%	3414 г
Кремний, Si	5.473 мг	30 мг	18.2%	48%	548 г
Магний, Mg	14.93 мг	400 мг	3.7%	9.8%	2679 г
Натрий, Na	63.86 мг	1300 мг	4.9%	12.9%	2036 г
Сера, S	30.1 мг	1000 мг	3%	7.9%	3322 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	15.3%	1732 г
Хлор, Cl	21.28 мг	2300 мг	0.9%	2.4%	10808 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	69.3 мкг	~
Бор, B	10 мкг	~
Ванадий, V	10.64 мкг	~
Железо, Fe	1.139 мг	18 мг	6.3%	16.6%	1580 г
Йод, I	12.5 мкг	150 мкг	8.3%	21.9%	1200 г
Кобальт, Co	1.846 мкг	10 мкг	18.5%	48.8%	542 г
Литий, Li	5.568 мкг	~
Марганец, Mn	0.0638 мг	2 мг	3.2%	8.4%	3135 г
Медь, Cu	103.05 мкг	1000 мкг	10.3%	27.2%	970 г
Молибден, Mo	3.381 мкг	70 мкг	4.8%	12.7%	2070 г
Никель, Ni	1.477 мкг	~
Олово, Sn	1.77 мкг	~
Рубидий, Rb	33.9 мкг	~
Селен, Se	4.877 мкг	55 мкг	8.9%	23.5%	1128 г
Стронций, Sr	5.51 мкг	~
Фтор, F	72.53 мкг	4000 мкг	1.8%	4.7%	5515 г
Хром, Cr	6.29 мкг	50 мкг	12.6%	33.2%	795 г
Цинк, Zn	0.3347 мг	12 мг	2.8%	7.4%	3585 г
Цирконий, Zr	0.2 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.327 г	~
Аргинин*	0.181 г	~
Валин	0.135 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.123 г	~
Лейцин	0.218 г	~
Лизин	0.223 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.109 г	~
Треонин	0.119 г	~
Триптофан	0.032 г	~
Фенилаланин	0.139 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.245 г	~
Заменимые аминокислоты	0.471 г	~
Аланин	0.147 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.124 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.067 г	от 0.9 до 3.7 г	7.4%	19.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.078 г	от 4.7 до 16.8 г	1.7%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.05 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.013 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.856 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.048 г	~
6:0 Капроновая	0.028 г	~
8:0 Каприловая	0.014 г	~
10:0 Каприновая	0.028 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.228 г	~
15:0 Пентадекановая	0.017 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.315 г	~
17:0 Маргариновая	0.01 г	~
18:0 Стеариновая	0.154 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.485 г	min 16.8 г	2.9%	7.7%
14:1 Миристолеиновая	0.02 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.384 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.124 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.051 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.025 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Сливочный суп с креветкой и шпинатом составляет 37,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	37.9 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	3 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВОЧНЫЙ СУП С КРЕВЕТКОЙ И ШПИНАТОМ

Сливочный суп с креветкой и шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 26 %, кремнием - 18,2 %, кобальтом - 18,5 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Сливочный суп с креветкой и шпинатом

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сливочный суп с креветкой и шпинатом, калорийность 37,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сливочный суп с креветкой и шпинатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-07-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Арина

2026-07-06

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Йогурт с семенами льна

Шоколадно-творожные вафли

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе