Рецепт Помидоры с луком (лук пишу отдельно). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с луком (лук пишу отдельно)

Помидор (томат), парниковый (Припускание)

696 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с луком (лук пишу отдельно)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 ккал	1684 ккал	1%	6.3%	10525 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	6.9%	9500 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	12.5%	4977 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	15.6%	4000 г
Вода	97 г	2273 г	4.3%	26.9%	2343 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92 мкг	900 мкг	10.2%	63.8%	978 г
бета Каротин	0.604 мг	5 мг	12.1%	75.6%	828 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	17.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	10.6%	5806 г
Витамин C, аскорбиновая	9.09 мг	90 мг	10.1%	63.1%	990 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	48.1%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.5194 мг	20 мг	2.6%	16.3%	3851 г
Ниацин	0.519 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	306.06 мг	2500 мг	12.2%	76.3%	817 г
Кальций, Ca	10.18 мг	1000 мг	1%	6.3%	9823 г
Кремний, Si	7.168 мг	30 мг	23.9%	149.4%	419 г
Натрий, Na	18.31 мг	1300 мг	1.4%	8.8%	7100 г
Сера, S	15.27 мг	1000 мг	1.5%	9.4%	6549 г
Фосфор, P	44.5 мг	800 мг	5.6%	35%	1798 г
Хлор, Cl	69.57 мг	2300 мг	3%	18.8%	3306 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	161.3 мкг	~
Бор, B	137.4 мкг	~
Ванадий, V	0.6 мкг	~
Железо, Fe	0.636 мг	18 мг	3.5%	21.9%	2830 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	7.5%	8152 г
Кобальт, Co	7.635 мкг	10 мкг	76.4%	477.5%	131 г
Литий, Li	34.644 мкг	~
Марганец, Mn	0.1672 мг	2 мг	8.4%	52.5%	1196 г
Медь, Cu	140.89 мкг	1000 мкг	14.1%	88.1%	710 г
Молибден, Mo	8.362 мкг	70 мкг	11.9%	74.4%	837 г
Никель, Ni	15.53 мкг	~
Рубидий, Rb	182.8 мкг	~
Селен, Se	0.457 мкг	55 мкг	0.8%	5%	12035 г
Фтор, F	23.89 мкг	4000 мкг	0.6%	3.8%	16743 г
Хром, Cr	5.97 мкг	50 мкг	11.9%	74.4%	838 г
Цинк, Zn	0.2561 мг	12 мг	2.1%	13.1%	4686 г
Цирконий, Zr	5.73 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.104 г	от 4.7 до 16.8 г	2.2%	13.8%
Насыщенные жирные кислоты	0.036 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидоры с луком (лук пишу отдельно) составляет 16 кКал.

Порция = 134 гр (21.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	16 кКал	-%
	Белки	0.8 г	-%
	Жиры	0 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	97 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С ЛУКОМ (ЛУК ПИШУ ОТДЕЛЬНО)

Помидоры с луком (лук пишу отдельно) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 12,1 %, калием - 12,2 %, кремнием - 23,9 %, кобальтом - 76,4 %, медью - 14,1 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен Помидоры с луком (лук пишу отдельно)

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры с луком (лук пишу отдельно), калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с луком (лук пишу отдельно), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

2025-11-15

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе