Рецепт Крабовый салат с помидорами 22.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат с помидорами 22.11
| Крабовые палочки ViCi | 158 г |
| Сыр X-tra Fit фасованный | 103 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 201 г |
| Перец сладкий красный | 219 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 240 г |
| Майонез Легкий Calve | 170 г |
| Чеснок | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат с помидорами 22.11".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 10.3% | 862 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.3% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 3.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 14.3% | 620 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 9.7% | 914 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.9% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% | 10.1% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.404 мг | 5 мг | 8.1% | 7.2% | 1238 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 7.2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.888 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.5% | 5807 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.3% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.59 мг | 90 мг | 59.5% | 52.7% | 168 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.476 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.3% | 2101 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 4.584 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.1% | 1091 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8887 мг | 20 мг | 4.4% | 3.9% | 2250 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.08 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.3% | 2065 г |
| Кальций, Ca | 20.79 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4810 г |
| Кремний, Si | 5.442 мг | 30 мг | 18.1% | 16% | 551 г |
| Магний, Mg | 8.35 мг | 400 мг | 2.1% | 1.9% | 4790 г |
| Натрий, Na | 30.36 мг | 1300 мг | 2.3% | 2% | 4282 г |
| Сера, S | 43.85 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2281 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.9% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 4.3% | 2095 г |
| Йод, I | 5.51 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.3% | 2722 г |
| Кобальт, Co | 4.065 мкг | 10 мкг | 40.7% | 36% | 246 г |
| Литий, Li | 22.277 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.7% | 2372 г |
| Медь, Cu | 60.69 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.4% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 4.209 мкг | 70 мкг | 6% | 5.3% | 1663 г |
| Никель, Ni | 3.763 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.327 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.8% | 751 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23447 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 7.1% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 0.3893 мг | 12 мг | 3.2% | 2.8% | 3082 г |
| Цирконий, Zr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.769 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.316 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.655 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.873 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.303 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.4% |
Энергетическая ценность Крабовый салат с помидорами 22.11 составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.6 г | -% | |
| Жиры | 6.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 78.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ С ПОМИДОРАМИ 22.11
Крабовый салат с помидорами 22.11 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,1 %, холином - 11,4 %, витамином C - 59,5 %, кремнием - 18,1 %, кобальтом - 40,7 %, селеном - 13,3 %
Чем полезен Крабовый салат с помидорами 22.11
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат курица с грибами
- Мохито 0,45л
- Пицца Маргарита сырный бортик
- Запечёная курица (копия)
- Пеперони без перца +сырный бортик
- Protein Max Molvest гранат малина
- Курица грибы+сырный бортик
- Картофель фри 1 порция
- Салат сельдерец
- Салат из тунца с фасолью пп
- Варенье черно-смородиновое switter
- Треска в сметане 22.11
- Треска в кляре
- Салат курочка с опятами
- Вареная ячка
- Сердечки любимые Катины
- Рис басмати
- Салат крабовый с майонезом 25%
- Aristov Botatanicum Brut
- Мороженное пломбир с клюквой
- Альт
- Майонез
- Макароны с куриным филе и грибами
- Сердечки куриные
- Морковь со сметаной
- Курица в духовке
- Чизкейк
- Грудка отварная 22.11
- Оладьи
- Творог для конвертиков
- Блины от марфушы
- Соус мясо с картошкой
- Камбала в аэрогриле
- Конвертики с творогом и джемом
- Воздушная пшеница с карамелью
- Салат из скумбрии
- Оладьи
- Блины
- Мороженое протеиновое
- Кофе с молоком
- Рис с креветками и овощами
- Печенье постное, 1шт=4,6г (Любятово) - 413 ккал
- К2
- Дамплинги с курицей
- Брускетта с селёдкой
- Слоенка с яблоками
- Блины с мясом
- Капуста папская, царско-диетическая
- Блины на твороге
- Пицца из творога
- Хлеб шведский
- Самса из сложенного теста
- Запеканка без муки
- High protein drink vanille
- Соус по-лигурийски
- вафли с жировой начинкой с сыром
- вафли с жировой начинкой с мороженым
- Уха
- Протеин Female
- 2025_11_22 !Блины
- Айскрим лав
- Кекс с творогом и изолятом
- Экспонента PRO
- Пирожное Тирамису классик
- 2025_11_22 !салат
- Спринг роллы из овощей
- Ацидофилин пискаревский синий
- Самаркандская халва [ ИП Файзуллоев ]
- Салат Фасоль Курица
- Овсяно-шпинатная лепешка с красной рыбой, авокадо и творожным сыром
- мисо суп
- Krůtí Jerky
- Морковь корейская
- Плов с индейкой
- Гречка с яйцами
- Оливье без мяса
- Карбонара
- Мясной бульон
- Тыква с творогом
- Сосиски Молокуши
- Конвертики с творогом с клубникой
- Latté acai, banana
- Рагу
- Яичная лапша №10
- Сырок со сгущенкой
- Мексиканская смесь
- Круглая фри
- Ролл с форелью
- Вишня с орехами; Конфеты с цельным орехом; с сухофруктами
- Гречка с минтаем
- Капуста тушеная 22.11.2025
- Браунинг без муки и сахара
- Сыр Bonfesto Mini Balance Моцарелла 30%
- Смузи
- Суп из индюшатина с рисом
- Соевое мясо в соусе
- Свекла с чесноком и со сметаной
- Треска в кляре
- Вок курица в сливочном соусе ( с лапшой)
- Капуста
Метки: Как приготовить Крабовый салат с помидорами 22.11, калорийность 112,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат с помидорами 22.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
