Войти

Рецепт Манты 23.11.25. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манты 23.11.25

Мясо кролика (Варка) 616 г
Бедро Классическое Охлажденное 200 г
Морковь (Варка без слива) 138 г
Лук репчатый (На пару) 219 г
Лук-шалот, сырой 60 г
Свинина мясная (На пару) 202 г
Петрушка свежая (На пару) 10 г
Укроп (На пару) 5 г
Чеснок (На пару) 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка без слива) 3 Стакан 200 мл
Вода 200 г
Яйцо куриное (Варка) 45 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манты 23.11.25".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 183.8 ккал 1684 ккал 10.9% 5.9% 916 г
Белки 12.5 г 76 г 16.4% 8.9% 608 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 7.5% 727 г
Углеводы 16.3 г 219 г 7.4% 4% 1344 г
Углеводы (общие) 18 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.8% 1429 г
Вода 61.2 г 2273 г 2.7% 1.5% 3714 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.7 мкг 900 мкг 16.4% 8.9% 609 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.884 мг 5 мг 17.7% 9.6% 566 г
Лютеин + Зеаксантин 0.256 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.12 мг 1.5 мг 8% 4.4% 1250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 2.3% 2338 г
Витамин В4, холин 52.04 мг 500 мг 10.4% 5.7% 961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.178 мг 5 мг 3.6% 2% 2809 г
Витамин В6, пиридоксин 0.191 мг 2 мг 9.6% 5.2% 1047 г
Витамин В9, фолаты 8.298 мкг 400 мкг 2.1% 1.1% 4820 г
Витамин В12, кобаламин 1.285 мкг 3 мкг 42.8% 23.3% 233 г
Витамин C, аскорбиновая 2.24 мг 90 мг 2.5% 1.4% 4018 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.543 мг 15 мг 3.6% 2% 2762 г
Витамин Н, биотин 1.047 мкг 50 мкг 2.1% 1.1% 4776 г
Витамин К, филлохинон 9.8 мкг 120 мкг 8.2% 4.5% 1224 г
Витамин РР, НЭ 3.5961 мг 20 мг 18% 9.8% 556 г
Ниацин 2.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 162.82 мг 2500 мг 6.5% 3.5% 1535 г
Кальций, Ca 22.82 мг 1000 мг 2.3% 1.3% 4382 г
Кремний, Si 2.588 мг 30 мг 8.6% 4.7% 1159 г
Магний, Mg 17.07 мг 400 мг 4.3% 2.3% 2343 г
Натрий, Na 13.94 мг 1300 мг 1.1% 0.6% 9326 г
Сера, S 117.34 мг 1000 мг 11.7% 6.4% 852 г
Фосфор, P 97.5 мг 800 мг 12.2% 6.6% 821 г
Хлор, Cl 23.59 мг 2300 мг 1% 0.5% 9750 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.6 мкг ~
Бор, B 39.8 мкг ~
Ванадий, V 23.07 мкг ~
Железо, Fe 1.54 мг 18 мг 8.6% 4.7% 1169 г
Йод, I 2.49 мкг 150 мкг 1.7% 0.9% 6024 г
Кобальт, Co 6.382 мкг 10 мкг 63.8% 34.7% 157 г
Литий, Li 0.385 мкг ~
Марганец, Mn 0.1723 мг 2 мг 8.6% 4.7% 1161 г
Медь, Cu 89.13 мкг 1000 мкг 8.9% 4.8% 1122 г
Молибден, Mo 5.554 мкг 70 мкг 7.9% 4.3% 1260 г
Никель, Ni 2.349 мкг ~
Олово, Sn 3.98 мкг ~
Рубидий, Rb 55.9 мкг ~
Селен, Se 1.991 мкг 55 мкг 3.6% 2% 2762 г
Стронций, Sr 0.71 мкг ~
Титан, Ti 2.27 мкг ~
Фтор, F 37.69 мкг 4000 мкг 0.9% 0.5% 10613 г
Хром, Cr 3.21 мкг 50 мкг 6.4% 3.5% 1558 г
Цинк, Zn 1.1881 мг 12 мг 9.9% 5.4% 1010 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.056 г ~
Аргинин* 0.625 г ~
Валин 0.466 г ~
Гистидин* 0.281 г ~
Изолейцин 0.384 г ~
Лейцин 0.724 г ~
Лизин 0.892 г ~
Метионин 0.214 г ~
Метионин + Цистеин 0.328 г ~
Треонин 0.394 г ~
Триптофан 0.138 г ~
Фенилаланин 0.255 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.48 г ~
Заменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аланин 0.604 г ~
Аспарагиновая кислота 0.812 г ~
Гидроксипролин 0.084 г ~
Глицин 0.412 г ~
Глутаминовая кислота 1.472 г ~
Пролин 0.367 г ~
Серин 0.373 г ~
Тирозин 0.226 г ~
Цистеин 0.114 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.111 г от 0.9 до 3.7 г 12.3% 6.7%
Омега-6 жирные кислоты 1.077 г от 4.7 до 16.8 г 22.9% 12.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 29.3 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.16 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.331 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.199 г ~
15:0 Пентадекановая 0.029 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.893 г ~
17:0 Маргариновая 0.049 г ~
18:0 Стеариновая 0.765 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.564 г min 16.8 г 15.3% 8.3%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.382 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.737 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.076 г от 11.2 до 20.6 г 9.6% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 1.265 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.144 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.031 г ~

Энергетическая ценность Манты 23.11.25 составляет 183,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 183.8 кКал -%
Белки 12.5 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 16.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 61.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНТЫ 23.11.25

Манты 23.11.25 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 17,7 %, витамином B12 - 42,8 %, витамином PP - 18 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 63,8 %

Чем полезен Манты 23.11.25

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манты 23.11.25, калорийность 183,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манты 23.11.25, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Шоколадный десерт
Автор Кастор Трой
156.3
12.8
7.8
8.3
8
1 0
Суп пюре куриный с сельдереем
Автор Кастор Трой
52.8
3.5
1.7
5.5
11
3 3
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
Автор Людамила
74.7
4.7
1.4
10.8
0
1 1
Интересные блоги
Aнна Лизa
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
7 121
Ирина Макс
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Всего понемногу - порабо...
10 74
Алин@
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
5 67
Лучшие рационы
Элина
2025-11-23
Калорийность: 1308 кКал
Витамины и минералы: 97%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Алексей
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Витамины и минералы: 92%