Рецепт Кабачки в духовке Макеевка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки в духовке Макеевка

Кабачок (Запекание)	448 г
Чеснок (Запекание)	13 г
Подсолнечное масло	13 г
Панировочные сухари Польша	38 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки в духовке Макеевка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	114.5 ккал	1684 ккал	6.8%	5.9%	1471 г
Белки	2.7 г	76 г	3.6%	3.1%	2815 г
Жиры	5.2 г	56 г	9.3%	8.1%	1077 г
Углеводы	14.6 г	219 г	6.7%	5.9%	1500 г
Углеводы (общие)	10 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	8.7%	1000 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.8%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.1 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	14754 г
бета Каротин	0.037 мг	5 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Витамин В1, тиамин	0.149 мг	1.5 мг	9.9%	8.6%	1007 г
Витамин В2, рибофлавин	0.084 мг	1.8 мг	4.7%	4.1%	2143 г
Витамин В4, холин	14.4 мг	500 мг	2.9%	2.5%	3472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.193 мг	5 мг	3.9%	3.4%	2591 г
Витамин В6, пиридоксин	0.14 мг	2 мг	7%	6.1%	1429 г
Витамин В9, фолаты	27.098 мкг	400 мкг	6.8%	5.9%	1476 г
Витамин В12, кобаламин	0.042 мкг	3 мкг	1.4%	1.2%	7143 г
Витамин C, аскорбиновая	8.73 мг	90 мг	9.7%	8.5%	1031 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.966 мг	15 мг	13.1%	11.4%	763 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.092 мг	~
дельта Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	0.531 мкг	50 мкг	1.1%	1%	9416 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	4.6%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.7245 мг	20 мг	8.6%	7.5%	1160 г
Ниацин	0.75 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	324.93 мг	2500 мг	13%	11.4%	769 г
Кальций, Ca	49.71 мг	1000 мг	5%	4.4%	2012 г
Кремний, Si	37.329 мг	30 мг	124.4%	108.6%	80 г
Магний, Mg	18.35 мг	400 мг	4.6%	4%	2180 г
Натрий, Na	91.67 мг	1300 мг	7.1%	6.2%	1418 г
Сера, S	18.58 мг	1000 мг	1.9%	1.7%	5382 г
Фосфор, P	37.9 мг	800 мг	4.7%	4.1%	2111 г
Хлор, Cl	1.11 мг	2300 мг			207207 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	105.7 мкг	~
Бор, B	24.9 мкг	~
Ванадий, V	7.84 мкг	~
Железо, Fe	1.112 мг	18 мг	6.2%	5.4%	1619 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	53571 г
Кобальт, Co	1.623 мкг	10 мкг	16.2%	14.1%	616 г
Литий, Li	0.107 мкг	~
Марганец, Mn	0.2816 мг	2 мг	14.1%	12.3%	710 г
Медь, Cu	93.54 мкг	1000 мкг	9.4%	8.2%	1069 г
Молибден, Mo	4.132 мкг	70 мкг	5.9%	5.2%	1694 г
Никель, Ni	1.971 мкг	~
Рубидий, Rb	29.8 мкг	~
Селен, Se	3.818 мкг	55 мкг	6.9%	6%	1441 г
Фтор, F	5.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	69565 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	4.5%	1969 г
Цинк, Zn	0.5281 мг	12 мг	4.4%	3.8%	2272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.243 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.067 г	~
Валин	0.073 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.066 г	~
Лейцин	0.117 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.028 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.093 г	~
Глицин	0.059 г	~
Глутаминовая кислота	0.499 г	~
Пролин	0.165 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.048 г	~
Цистеин	0.034 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.099 г	от 0.9 до 3.7 г	11%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.755 г	от 4.7 до 16.8 г	58.6%	51.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.968 мг	~
бета Ситостерол	8.28 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.741 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.338 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.109 г	min 16.8 г	6.6%	5.8%
18:1 Олеиновая (ud)	1.105 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.94 г	от 11.2 до 20.6 г	26.3%	23%
18:2 Линолевая (ud)	2.703 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кабачки в духовке Макеевка составляет 114,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	114.5 кКал	-%
	Белки	2.7 г	-%
	Жиры	5.2 г	-%
	Углеводы	14.6 г	-%
	Пищевые волокна	2 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ В ДУХОВКЕ МАКЕЕВКА

Кабачки в духовке Макеевка богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,1 %, калием - 13 %, кремнием - 124,4 %, кобальтом - 16,2 %, марганцем - 14,1 %

Чем полезен Кабачки в духовке Макеевка

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки в духовке Макеевка, калорийность 114,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки в духовке Макеевка, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Александра

2026-07-07

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2026-07-05

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 97%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с овощами

Автор Татьяна Soprano

122.8

8.1

8.9

Курица в соусе терияки по-китайски

Пирог с яйцом, зелёным луком и творогом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе