Рецепт Овощи тушеные от 24.08.2016г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные от 24.08.2016г.
| Баклажаны (Пассерование) | 955 г |
| Кабачок (Пассерование) | 1728 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 369 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 1289 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные от 24.08.2016г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.2 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4527 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 5.4% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 8.3% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 33.6% | 800 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.5% | 2551 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93 мкг | 900 мкг | 10.3% | 27.7% | 968 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 30.1% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 11% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.21 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 15576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 9.9% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 29.6% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.196 мкг | 400 мкг | 5.5% | 14.8% | 1802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.32 мг | 90 мг | 22.6% | 60.8% | 443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 9.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.6% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2058 мг | 20 мг | 6% | 16.1% | 1659 г |
| Ниацин | 0.805 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 386.64 мг | 2500 мг | 15.5% | 41.7% | 647 г |
| Кальций, Ca | 22.3 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4484 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 12.6% | 2113 г |
| Натрий, Na | 4.82 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 26971 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 3% | 9033 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 11.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 5.1% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 289.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 13.2% | 2043 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 3.229 мкг | 10 мкг | 32.3% | 86.8% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.1416 мг | 2 мг | 7.1% | 19.1% | 1412 г |
| Медь, Cu | 102.37 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 27.4% | 977 г |
| Молибден, Mo | 6.902 мкг | 70 мкг | 9.9% | 26.6% | 1014 г |
| Никель, Ni | 6.227 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.192 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 28646 г |
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27491 г |
| Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 12.9% | 2083 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 4.6% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.656 г | ~ | |||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 24.08.2016г. составляет 37,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
| Вода | 89.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ОТ 24.08.2016Г.
Овощи тушеные от 24.08.2016г. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,2 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 22,6 %, калием - 15,5 %, кобальтом - 32,3 %
Чем полезен Овощи тушеные от 24.08.2016г.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Брюссельская капуста
- Для супа
- Суп овощной с куриной грудкой
- Сырники
- Рис с морковью
- Оладья с яблоком
- Салат с краб. палочками без майонеза
- Масло подсолнечное+оливковое Альтеро Голд
- мороженое Инмарко пломбир
- печенка с грибами
- Сырок глазированный Александров с ванилью в молочном шоколаде
- Курица по норвежски
- вертута с тыквой из лаваша
- Акконд конфеты Отломи арахис и рис
- Фруктово-ореховый коктейль
- Творог 10%
- Диетическая творожная запеканка с персиками
- говядина с черносливом
- Отбивная из куриной грудки
- йогурт слобода персик
- Йогурт Активиа термостатная
- Царские сладости шоколадное печенье
- пряники Комсомольские (Сысерть)
- Котлеты с картофелем
- Яичница с шампиньонами и помидорами
- Майонез Махеев Провансаль
- Сыр Алтайский с.Зеленое
- Говядина тушеная с кабачком
- Хлеб ржано-пшеничный Ирменский
- Рыба запеченная с овощами
- Грильяж ореховый Рахат
- Кабачковая икра без масла
- Свинина (шейка) запеченная
- Щи со свежей капустой
- Салат из капусты с майонезом
- 24.08.16 лагман с бараниной
- Сок яблочный добрый (деревенские яблочки)
- салат с рисом
- Грильяж фруктовый Рахат
- 24,08,16 салат со свеклой
- Слоёный рулет с ветчиной и сыром
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Печенье из цельнозерновых злаков belVita
- мед
- Йогурт Активия мюсли и киви
- брынза
- рагу овощное с грудкой
- Куриный белок
- запеканка из кабачка зеленая
- протеин 1 л
- Doppelhez Витамин С + Цинк
- Салат овощной с майонезом
- МЕД-суфле Парадайз с абрикосом (PERONI)
- Сыр Брест-Литовский 45%
- смузи манго-банан
- FIT parad
- рис в мульти
- Кефир - молочная культура
- Хлеб с оливками и травами (АЗ)
- каша льняная
- Чизкейк с бананом
- Йогурт с сухофруктами,177гр
- Расстегай с творогом Подворье
- сыр костромской
- Печенье сахарное 'Eco-botanica" с экстрактом зеленого чая и пищевыми волокнами
- бутерброд из баклажана
- кашаь перловая 2
- Шоколад горький "Eco-botanica" с апельсиновыми кусочками и витаминами (без сахара)
- сухари ржаные
- Рассольник на бульоне
- Бульон утиный
- печенье ржаное
- Утка тушеная
- Шпецле с лососем Мюнхен
- суп грибной с курицей
- Картофельные шарики
- Сыр творожный сливочный Hohland
- запеканка с кукурузной мукой и яблоками
- борщ на куринном бульоне
- кабачки с фасолью и курицей
- Сырники
- борщ украинский
- сыр брынза
- Торт Монастырская изба
- сметана 15%
- творог 0.6%
- Хлеб на хмелевой закваске
- хек жаренный
- САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ,ЛУКАИ КЕФИРА
- Курица с кабачком
- мед
- Протеин ISO 100
- Ветчина к завтраку
- БиоБаланс гранат
- Кабаноси
- Творог обезжиренный
- Бедро бройлера
- Селедка под шубой
- кабачок
- курогрудь в соевомедовом соусе
Метки: Как приготовить Овощи тушеные от 24.08.2016г., калорийность 37,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные от 24.08.2016г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
