Рецепт Каша из хлопьев клинских. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша из хлопьев клинских
| Хлопья клинские | 100 г |
| Вода | 340 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 340 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша из хлопьев клинских".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1899 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4.4% | 2533 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 7.2% | 1556 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.6% | 2009 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.8 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.9% | 3782 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 10.29 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 3.7% | 3012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.179 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 18357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.054 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.2% | 3584 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3531 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5664 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 63.97 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.9% | 3908 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 5.6% | 1986 г |
| Магний, Mg | 5.94 мг | 400 мг | 1.5% | 1.7% | 6734 г |
| Натрий, Na | 22.34 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.9% | 5819 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7582 г |
| Фосфор, P | 37.7 мг | 800 мг | 4.7% | 5.3% | 2122 г |
| Хлор, Cl | 48.56 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.045 мг | 18 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.9% | 2865 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.49 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18215 г |
| Молибден, Mo | 2.179 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.5% | 3212 г |
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.872 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6307 г |
| Стронций, Sr | 7.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.31 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7647 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.177 мг | 12 мг | 1.5% | 1.7% | 6780 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Каша из хлопьев клинских составляет 88,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.7 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 3.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша 4 злака с тыквой
- Тирольский пирог с клубникой
- Свекла с чесноком и сметаной
- нутелла
- каша 5 злаков
- Торт "Гейша"
- Клетчатка мелкая с солодкой
- кофе с молоком
- Торт Екатерина (вс)
- Омлет
- творожно-тыквенная запеканка с манкой
- пекинская капуста
- Кижуч тушённый в воде с луком репчатым и разными спциями
- творог
- Протеин
- батончик корни биг кокос
- сыр Беловежский копченый
- варенье из крыжовника
- простокваша Брест-Литовск 4%
- Хлебцы-луганцы пшенично-гречневые
- Булочка сдобная с творогом
- Отруби овсяные "Сто пудов"
- салат из тунца
- семена льна
- семечки тыквы
- салат из капусты
- борщ
- котлета
- пюре
- ватрушка с творогом
- Маффин карамельный
- хлеб ржаной
- бигус
- компот из сухофруктов
- Хлебцы овсяно-пшеничные
- сырники
- какао
- салат Будапештский
- карамель Коровка
- Хлебцы Finn Crisp ржаные
- протеин R1
- Омлет томато
- Торт эстерхази
- Омлет томато
- Хлебцы гречневые Корнер
- Молоко 2%
- свинина стейк
- Бедный рыцарь
- Говядина тушеная
- Дайкон
- Кекс в микроволновке
- соевый шницель 30.08
- баклажаны для пасты
- Крекер с кнутом Cristo twisto
- спагетти барилла
- Макароны лапша N6
- Салат"Свежесть"
- хлеб RUKKIRÄÄK
- блинчики
- Куриная грудка копченая
- Заварные пироженые
- какао порошок мой
- Завтрак 1 Творог (410)
- рулет со сливками
- Готовый завтрак (Nesquik)
- конфеты "жемчужина казани"
- рис бурый
- Каша кукурузная
- Лепёшка пряная лента
- Запеканка творожено-черничная
- голова семги горячего копчения
- морковный пирог
- крупа горох дробленый
- Рыбий жир
- Яблоко печеное
- скумбрия запеченная в духовке
- Хлеб живое зерно
- альметте
- Катлеты с кабачком и курицей
- Имбирная смесь
- Зразы картофельные с грибами
- Конфеты Валенсия
- Яблочный пирог на сметане
- окунь тушеный в рукаве со сметаной и луком
- Tesco Value Sezamki
- Печенье творожное (ВкусВилл)
- фасоль вареная
- Фарш свиной лента
- мексиканская смесь сяйцом
- пшенка с тыквой
- Тост с нежирным сыром
- зажарка для борща
- гарнир 1,10,16
- бульон из домашней курицы
- борщ на курином бульоне
- Килька в томатном соусе
- блины пшеничные
- хлеб финский
- Овсянка с яблоками
- Сухарик с маком
Метки: Как приготовить Каша из хлопьев клинских, калорийность 88,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша из хлопьев клинских, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
