Рецепт Самбук в шоколаде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Самбук в шоколаде
| Самбук | 440 г |
| Шоколадная глазурь лайт | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Самбук в шоколаде".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2802 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 15.5% | 1070 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.3% | 909 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 5% | 3289 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 11.8% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 5.29 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.8% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.913 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.7% | 4488 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.284 мкг | 3 мкг | 9.5% | 15.8% | 1056 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.82 мг | 90 мг | 70.9% | 118% | 141 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.7% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 2.985 мкг | 50 мкг | 6% | 10% | 1675 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5567 мг | 20 мг | 7.8% | 13% | 1285 г |
| Ниацин | 0.239 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.39 мг | 2500 мг | 7.7% | 12.8% | 1293 г |
| Кальций, Ca | 60.69 мг | 1000 мг | 6.1% | 10.1% | 1648 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 11% | 1523 г |
| Натрий, Na | 40.5 мг | 1300 мг | 3.1% | 5.2% | 3210 г |
| Сера, S | 56.47 мг | 1000 мг | 5.6% | 9.3% | 1771 г |
| Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 16% | 1040 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.5% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.961 мг | 18 мг | 5.3% | 8.8% | 1873 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 28.8% | 580 г |
| Марганец, Mn | 0.0618 мг | 2 мг | 3.1% | 5.2% | 3236 г |
| Медь, Cu | 90.17 мкг | 1000 мкг | 9% | 15% | 1109 г |
| Молибден, Mo | 11.104 мкг | 70 мкг | 15.9% | 26.5% | 630 г |
| Селен, Se | 5.313 мкг | 55 мкг | 9.7% | 16.1% | 1035 г |
| Фтор, F | 33.42 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.3% | 11969 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.1987 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 6039 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.366 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.122 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.819 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Глицин | 0.505 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.705 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.024 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.075 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.458 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Самбук в шоколаде составляет 60,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.1 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 69.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САМБУК В ШОКОЛАДЕ
Самбук в шоколаде богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 70,9 %, кобальтом - 17,3 %, молибденом - 15,9 %
Чем полезен Самбук в шоколаде
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница (3 шт.)
- торт Зимняя вишня
- филе отварное
- Протеин сывороточный
- Пряники
- творог мягкий обезжиренный
- Йогурт питьевой клубничный "красная цена"
- Грудка с помид.и сыром
- Отруби овсяные "Мистраль"
- Тирамису
- Хлеб Купаловский
- Сырники с бананом
- печенье Савоярди для тирамису
- varenie juravlina,schipovnik
- Паштет печеночный "Таганий-Рог"
- суп с фрикадельками(куриный)
- леденцы mixed fruit drops
- жареная рыба
- хлеб пражский из глобуса
- Творожный десерт
- Намазка с пл. сырком
- печенье сахарное Сливочное настроение к.и. Морозова
- печенье
- клецки аля ньеки
- Диетические оладьи с творогом
- Суп из цветной капусты
- Козий творог
- нагетсы
- макароны типа по флотски
- Картошка с куриными голенями в духовке
- Сыр "Сметанковый"Билла(Ставропольский край)
- плов
- Капуста квашеная с маслом.
- Тонкие блины
- жмых морковный
- жмых яблочный
- йогурт с геркулесом
- рисовая каша на молоке
- Сырок TERE Kohuke Vanilli glasuurkohuke
- жаркое
- Котлеты грибные
- Овощная смесь от 02.12.16
- "Пирожки" с луком и яйцом
- Яичница с помидором
- Шоколад "Собрание" 85%
- Рис "Южная ночь"
- окунь морской жареный
- отруби из пшеницы ОГО
- Тушеная говядина на сковороде
- пудинг молочный
- ветчина из индейки
- Суп гороховый
- суп пикантный
- Колбаса Языковая ( Гордость фермера )
- суп лесной
- Рыба под маринадом
- торт бисквитный
- Увелка Хлопья гречневые
- Сушка Алтайская чайная
- Кофе (большая кружка) растворимый с молоком 2,5% без сахара
- Хлеб ароматный коломенская
- Капустный
- Салат из моркови
- Пирожное с заварным кремом
- Овсянка на йогурте
- фарш с овощами
- йогурт 2,7 жир
- хлебцы овсяно-ржаные Тамбов
- морковь с мясом и грибами
- Запеканка
- овсяная каша
- Оладьи картофельные с фаршем
- Молоко сухое соевое
- фейхуевое варенье
- Творог мягкий 0
- паштет печеночный со слив.маслом
- Йогурт Активиа натуральный
- Кефир 1 Простоквашино
- Рассольник
- бульон с крупой
- Кекс лимонный
- Зажарка помидорная
- Вафли глазированные Яшкино
- Салат с сыром и чесноком
- Сиртаки
- Фрукты в шоколаде
- Блины
- молоки лососевых
- МТГФ
- Пирожок с капустой печеный
- Баунти, Bounty
- Салат Курица с ананасами
- Омлет 02.12.16
- Голубцы ленивые
- Протеин "On whey", порция 30,5 грамм
- Чечевица консервированная вареная
- Запеканка творожная
- смесь овощная замороженная брокколи-цветная капуста-морковь
- яйца срэмбл
- Мидии с вялеными томатами, чесноком и зеленью
Метки: Как приготовить Самбук в шоколаде, калорийность 60,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Самбук в шоколаде, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
