Рецепт Детское печенье без яиц на кефире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Детское печенье без яиц на кефире

Кефир 1,5% Милград	200 г
Сахар песок	100 г
Масло подсолнечное	17 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	330 г

Способ приготовления

200г кефира, 100г сахара,1ст.л. растительного масла, 1ст.л. соды гашеной уксусом, 330г муки,

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Детское печенье без яиц на кефире".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	3.2%	1101 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	2.6%	1333 г
Углеводы	55.9 г	219 г	25.5%	8.9%	392 г
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	3.3%	1053 г
Вода	5.8 г	2273 г	0.3%	0.1%	39190 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	1.7%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	0.4%	9474 г
Витамин В4, холин	29.43 мг	500 мг	5.9%	2%	1699 г
Витамин В5, пантотеновая	0.17 мг	5 мг	3.4%	1.2%	2941 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	1.7%	2083 г
Витамин В9, фолаты	15.34 мкг	400 мкг	3.8%	1.3%	2608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.132 мг	15 мг	14.2%	4.9%	704 г
Витамин Н, биотин	1.132 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4417 г
Витамин РР, НЭ	1.5962 мг	20 мг	8%	2.8%	1253 г
Ниацин	0.618 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.8 мг	2500 мг	2.7%	0.9%	3743 г
Кальций, Ca	10.5 мг	1000 мг	1.1%	0.4%	9524 г
Кремний, Si	2.264 мг	30 мг	7.5%	2.6%	1325 г
Магний, Mg	8.69 мг	400 мг	2.2%	0.8%	4603 г
Натрий, Na	236.45 мг	1300 мг	18.2%	6.3%	550 г
Сера, S	39.62 мг	1000 мг	4%	1.4%	2524 г
Фосфор, P	47.3 мг	800 мг	5.9%	2%	1691 г
Хлор, Cl	11.32 мг	2300 мг	0.5%	0.2%	20318 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	594.3 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	50.94 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	1.4%	2535 г
Йод, I	0.85 мкг	150 мкг	0.6%	0.2%	17647 г
Кобальт, Co	0.906 мкг	10 мкг	9.1%	3.2%	1104 г
Марганец, Mn	0.3226 мг	2 мг	16.1%	5.6%	620 г
Медь, Cu	56.6 мкг	1000 мкг	5.7%	2%	1767 г
Молибден, Mo	7.075 мкг	70 мкг	10.1%	3.5%	989 г
Никель, Ni	1.245 мкг	~
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Селен, Se	3.398 мкг	55 мкг	6.2%	2.2%	1619 г
Титан, Ti	6.23 мкг	~
Фтор, F	12.45 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	32129 г
Хром, Cr	1.25 мкг	50 мкг	2.5%	0.9%	4000 г
Цинк, Zn	0.3962 мг	12 мг	3.3%	1.1%	3029 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	36.894 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.7 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.832 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.12 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.02 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.694 г	min 16.8 г	4.1%	1.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.691 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.744 г	от 11.2 до 20.6 г	15.6%	5.4%
18:2 Линолевая (ud)	1.744 г	~

Энергетическая ценность Детское печенье без яиц на кефире составляет 288 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	55.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.9 г	-%
	Вода	5.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕТСКОЕ ПЕЧЕНЬЕ БЕЗ ЯИЦ НА КЕФИРЕ

Детское печенье без яиц на кефире богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14,2 %, марганцем - 16,1 %

Чем полезен Детское печенье без яиц на кефире

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Детское печенье без яиц на кефире, калорийность 288 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Детское печенье без яиц на кефире, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-16

Калорийность: 1276 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный пирог без глютена с уменьшенным количеством масла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе