подскажите пожалуйста)

как у вас? какие чувствуете изменения в организме?

может чего не хватает?...  прям кидаюсь на всех.... 

думала переела. вечером пришла домой все внесла в МЗР - и ух-ты))) в пределах нормы.))) удивительно))) но вот от тортика пришлось отказаться.... как бы он меня не пленил... 
Прикреплен дневник питания

завтра еду к родителям в гости. как же выдержать.....((((
Прикреплен дневник питания

Если подвести итоги моей первой недели с МЗР, то можно сказать, что я сделала грандиозный скачек в понимании целей моего похудения. помогли мне в этом участники блогов. раньше я стремилась к потере килограммов. ну а сейчас до меня дошло, что терять надо жир - он наш истинный враг отделяющий от идеального тела. я наконец научилась доводить рацион до 98% по нутриентам, при этом не переборщив по калориям. очень давно мечтала питаться правильно. знала, что необходим баланс между белками, жирами и углеводами, даже пробовала в ручную считать - но это было так неудобно, что я эту затею бросила очень быстро. а МЗР- это ну просто палочка-выручалочка.  только МЗР помог мне понять каким скудным был мой рацион в плане нутриентов. сейчас я уже частично ориентируюсь, чего бы мне такого полезного съесть, чтоб покрыть недостаток того или иного нутриента. осталось еще разобраться в том, какие витамины имеют свойство накапливаться в организме, а какие нет. ну а раздел лидеры - это просто находка!!!! только МЗР дал мне понять, что в сладостях нет ничего кроме калорий, лишних углеводов и жиров!!! теперь меня на них и не тянет, тк во-первых я постоянно сытая, а во-вторых как только я представляю что 1 конфетка даст грандиозный скачек по углеводам и калориям, я сразу отворачиваюсь от неё в сторону яблока или другого фрукта)))) Только МЗР дал мне понять как мало воды я пью! я стала планировать свой рацион: избирательно относиться к тому что ем. раньше я совсем не задумывалась о полезности съеденного, могла просто взять и съесть сковородку картошки  с салом или кастрюлю покупных пельменей с варениками. те за раз получить суточную норму калорий. ну а сейчас все по-другому. )))) спасибо МЗР!!!!!!!!!!!!!!!!!
Прикреплен дневник питания

а вот по углеводам и белкам недобор. замечательное настроение. полна энергии. "МЗР" - просто супер!!!! омрачает только одно: сослуживица болеет, боюсь зарозиться.... антивирусные выпила. надеюсь мой иммунитет выдержит напор.   Прикреплен дневник питания

я очень часто сталкиваюсь, что нет типа обработки в МЗР, который я использую. тушение и запекание в фольге. какой наиболее ближний выбирать?

перебор по белкам. недобор по углеводам и жирам, калориям. по нутриентам не очень все получилось. но ощущение было, что я объелась. даже некоторые продукты через силу в себя запихивала. есть стало хотеться меньше.... почему бы это? 
Прикреплен дневник питания

целый день ела-ела, в итоге недобор по калориям и белкам и жирам.... да и по углеводам чуть-чуть. но было чувство, что я слона съела....
Прикреплен дневник питания