Блог TataNS

TataNS

11.03.2025 20:32

Дневник питания за 11.03.2025

Считаю, считаю калории и стараюсь выходить свои шаги. Раньше столько не ходила. Сегодня не смогла отказать себе в пельменях, правда они были с семгой, но в дневник записаны мясные, подходящие по ккал, нужно было сделать срочный расчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи	80	24.8	2.1	0.3	3.1
Цветная капуста	43	12.9	1.1	0.1	1.8
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Молоко 4% жирности, топленое	29	19.4	0.8	1.2	1.4
Сыр легкий Радость вкуса	17	45.7	4.4	2.9	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	78	74.1	5.9	0.4	11.3
Итого	306	299	21	15	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мамин	250	131	8	3	17.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15	29.3	3.8	1.5	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	34	32.3	2.6	0.2	4.9
Пельмени "Сибирские" из Свинины и Говядины	110	286	9.4	15.4	28.6
Итого	409	478	23	20	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Грюйер	20	71.4	4.2	5.9	0.4
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	130	81.9	0.5	0.2	15.5
Итого	150	153	4	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия Горячего Копчения	50	114.5	9.5	8.5	0
Каша пшеничная с мясной подливой TNS	80	74.9	2.2	1.4	13
Масло сливочное топленое, 99% жирности	4	35.7	0	4	0
Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе	191	103.1	2.5	4.6	12.6
Итого	325	328	14	18	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)	65	41	0.3	0.1	7.7
Сыр с Голубой Плесенью	21	77.5	3.2	6.9	0.6
Итого	86	118	3	7	8
Итого за день	1276	1377	67	66	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

TataNS

11.03.2025 20:27

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Калорийность - 54 кКал; белки - 1.3 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Тушение)	522 г
Морковь	128 г
Подсолнечное масло	10 г
Вода водопроводная, городская	40 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	0.5 г
Молоко 4% жирности, топленое	84 г
Петрушка свежая	7 г
Тимьян, свежий	0.5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Овощной гарнир из кабачка и моркови. Можно изначально припускать в воде без масла. Мука нужна, чтобы молоко не расслоилось, получается шелковистый гладкий нежный молочный соус. Специи кладите, которые любите. Также в конце можно присыпать тертым сыром, я не присыпаю.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Потереть кабачки и морковь на терке для корейской моркови

Шаг 2.

На сковороду налить растительное масло, нагреть, выложить морковь, прогреть, долить воду и припустить минуты 3. Добавить в сковороду кабачки, соль, специи и тушить 3-5 минут до состояния альденте или до мягкости, как любите.

Шаг 3.

Добавить к овощам муку и хорошо размешать, чтобы мука растворилась, влить молоко, размешать и протушить до закипания. Далее или снимать с огня или тушить до более мягкого состояния по вашему вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	54 кКал	3.21%
	Белки	1.3 г	1.71%
	Жиры	2.4 г	4.29%
	Углеводы	6.6 г	3.01%
	Пищевые волокна	1.4 г	7%
	Вода	86.4 г	3.8%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

47%

b-car

50.4%

В1

2.4%

B2

3%

Холин

2.7%

B5

3.6%

B6

5.2%

B9

2.3%

B12

1.8%

C

8.3%

D

0.1%

E

6.2%

H

1.8%

вит.К

20.3%

PP

4.4%

Калий

10%

Ca

3.7%

Si

91.2%

Mg

4.4%

Na

1%

P

4.3%

Cl

1.2%

Fe

2.9%

I

1.5%

Co

13.8%

Mn

7.4%

Cu

5.8%

Mo

9.8%

Se

0.7%

F

0.6%

Cr

3.3%

Zn

2.9%

1

TataNS

09.03.2025 20:26

Дневник питания за 09.03.2025

Сегодня встреча по печальному событию с родственниками и снова еда...По чуть-чуть набралось...Ужин снова в пролете)) Шаги отшагала. Зарядку только легкую сделала утром. Придется отрабатывать гулянки на следующей неделе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Айсберг (салат кочанный)	24	3.4	0.2	0	0.4
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Кунжутное масло	3	27	0	3	0
Соус Бальзамик	3	4.8	0	0	1.2
Перец сладкий красный	16	4.3	0.2	0	0.8
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Молоко 4% жирности, топленое	92	61.6	2.7	3.7	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Риет Лососевый с Миндалем	36	86.4	4	6.5	3.1
Хлеб ржаной К чаю	21	48.3	1.5	0.2	9.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Итого	474	400	17	24	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Отварная	40	84.4	8.4	5.4	0
Кебаб из Курицы	120	262.8	23.2	17.9	2.4
Сулугуни	5	14.8	1.1	1.1	0
Бульон Куриный	140	42	3.8	2.9	0
Язык Говяжий Отварной	30	52.5	4.6	3.5	0.7
Селедка	10	23.4	1.8	1.8	0
Салат Оливье с Лососем	40	63.2	2.7	4.6	2.6
Судак Жареный во Фритюре	40	156.8	4.3	14.1	3.2
Рулетики из Баклажанов с Сыром и Орехами	30	90.9	2.3	8.6	1.1
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Мандарин	40	15.2	0.3	0.1	3
Яблоко Ред Делишес	120	70.8	0.3	0.2	14.1
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Соус Грузинский	8	4.4	0.1	0	0.9
Лобио	30	26.1	1	2	1.1
Хачапури	50	198	5.5	11	19
Шампиньоны Тушеные в Соусе	60	142.8	3.5	12.7	3.4
Икра Горбуши	5	13.2	1.6	0.8	0
Итого	918	1301	65	87	60
Итого за день	1392	1701	82	111	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS

09.03.2025 00:39

Дневник питания за 08.03.2025

Поход в ресторан закончился пирожными. Какое свинство, они не пишут каллораж своих блюд! Это уже просто не прилично)) Пришлось подбирать приблизительно по составу и каллоражу, как я себе это представляю. Ну, что вышло, то вышло. Вроде не критично... Ужин пришлось проигнорировать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке и картофельном отваре TNS	70	41.8	1.3	0.6	7.8
Айсберг (салат кочанный)	31	4.3	0.3	0	0.5
Помидор (томат), парниковый	34	4.8	0.2	0	1.3
Кабачок	31	7.4	0.2	0.1	1.4
Сосиски, молочные	59	154	6.5	14.1	0.2
Кунжутное масло	4	36	0	4	0
Огурцы маринованные с укропом	27	3.2	0.1	0.1	0.4
Соус Бальзамик	5	8	0	0	2
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Итого	286	266	8	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	130	1.3	0.2	0	0
Молоко 2,5%	30	15.9	0.9	0.8	1.4
Овощной салат с кисло-сладкой заправкой	150	103.2	2	7.5	7.2
Соус Томатный	30	33	0.8	0	7.5
Шашлык из Куриного Бедра	130	275.6	22.5	13.5	4.3
Пирожное Суфле Сливочное	100	356	0.2	11.2	63.6
Пирожное «Суфле в Шоколаде»	100	342	3.2	15	48.5
Картофель Молодой Запечённый	100	246	2.4	26.1	0.5
Лаваш Армянский Тонкий	30	63	2	0.2	13.1
Игристое Вино Полусладкое Белое	200	180	0	0	10
Итого	1000	1616	34	74	156
Итого за день	1286	1882	43	93	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

TataNS

07.03.2025 21:01

Дневник питания за 07.03.2025

Добрый вечер всем! Сегодня еле удержала 1300-1350ккал и прошла свои шаги. И влезла в более "худую" курточку. Брюки стали посвободнее, а были очень плотно сидевшими. Ходить по лестницам становится легче, прямо чувствую это. И это все радует. Про одежду - новое это хорошо забытое старое)). Покупать новое пока не хочется. Для подарка себе выбрала шикарный куст тимьяна и еще более шикарный чабреца на балкон, потом в инете выяснила, что это одно и то же, но пахнет по-разному почему-то? Всех девочек с наступающим! Всем успехов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Сосиски, молочные	68	177.5	7.5	16.3	0.3
Огурец парниковый	17	1.9	0.1	0	0.3
Перец сладкий красный	14	3.8	0.2	0	0.7
Огурцы маринованные с укропом	17	2	0.1	0.1	0.2
Айсберг (салат кочанный)	12	1.7	0.1	0	0.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кунжутное масло	14	125.9	0	14	0
Итого	182	482	13	38	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Гороховый	240	103.2	4	4.7	11.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	22	42.9	5.5	2.2	0
Риет Лососевый с Миндалем	40	96	4.4	7.2	3.4
Хлеб ржаной К чаю	20	46	1.4	0.2	9.4
Итого	322	288	15	14	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Итого	120	51	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре на молоке и картофельном отваре TNS	120	71.6	2.2	1.1	13.4
Тунец в духовке TNS	140	231.3	39.1	7.7	1.4
Груша Форель	123	51.7	0.5	0.4	13.4
Сыр легкий Радость вкуса	16	43	4.2	2.7	0
Салат овощной TNS	148	85.2	1.5	5.8	5.9
Итого	547	482	47	17	34
Итого за день	1171	1305	77	70	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

TataNS

06.03.2025 10:16

Салат Хэррин

Калорийность - 101.1 кКал; белки - 5.2 г; жиры - 6 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.

Ингредиенты

Картофель (На пару)	67 г
Яйцо куриное (Варка)	54 г
Огурец парниковый	30 г
Айсберг (салат кочанный)	34 г
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	35 г
Соус кисло-сладкий Хайнс	7 г
Горчица столовая	5 г
Подсолнечное масло	6 г
Вода	10 г
Яблоко	28 г
Брокколи (Припускание)	40 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Описание

Салат из того, что было в холодильнике в остаточном количестве. Сельдь можно заменить любым другим ингредиентом, мясом, рыбой, консервой, любым сыром, крабовыми палочками, морепродуктами.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Сварить яйцо, брокколи(любым способом). Остальные овощи нарезать как нравится и выложить на тарелку, посыпать по желанию любимыми специями или сухими травами. Посыпать зеленью по желанию.

Шаг 2.

Заправка: соединить соус Хайнс кисло-сладкий, масло подсолнечное, горчицу, воду, яблоко потереть на мелкой терке, соль адыгейскую и сок лимона добавить по вкусу(я не добавляла) все хорошо разбить вилкой.

Шаг 3.

Выложить заправку на салат. Яблоко можно добавить не в заправку, а порезать кусочками в салат.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	101.1 кКал	6%
	Белки	5.2 г	6.84%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	6.3 г	2.88%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	79.9 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

15

A

6.1%

b-car

1.9%

В1

3.8%

B2

7.2%

Холин

11.2%

B5

9.8%

B6

6.7%

B9

3%

B12

39.9%

C

9.9%

D

37%

E

8.8%

H

7.2%

вит.К

13.8%

PP

8.2%

Калий

9.8%

Ca

3.2%

Si

48.5%

Mg

5.5%

Na

49.8%

P

10.9%

Cl

34.8%

Fe

7.3%

I

5.9%

Co

73%

Mn

4.6%

Cu

7.3%

Mo

5.2%

Se

17.6%

F

1.7%

Cr

18.3%

Zn

3.7%

2

TataNS

05.03.2025 20:50

Дневник питания за 05.03.2025

Ох, тяжело считать сложные блюда. Поэтому некоторые блюда стала прикидывать вручную расчет, т.к. очень много составляющих. Вчера из части кроля сделала рагу и паштет, а как это посчитать, поняла после нескольких расчетов). И получилось, что Паштет из субпродуктов кролика и соус кролико-овощной рассчитаны вручную и заменены в дневнике на Паштет глазовская птица и бульон с индейкой роллтон, подходящие по калориям из базы. А так стараюсь все считать в базе. Но база множится нашими рецептами и бывает тяжело подобрать. На фото часть ужина, т.к. пока готовила еще кое-что схомячила. Охохо, бороться и бороться со старыми привычками))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловка в мультиварке TNS	85	62.1	1.8	0.2	13.3
Бульон с Индейкой	17	27.2	0.4	0.3	6
Паштет	30	59.1	2.7	5.1	0.6
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Огурцы маринованные с укропом	23	2.8	0.1	0.1	0.3
Сыр легкий Радость вкуса	23	61.9	6	3.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	85	57	2.5	3.4	4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	513	398	21	19	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет	48	94.6	4.3	8.2	1
Хлеб ржаной К чаю	29	66.7	2	0.3	13.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15	29.3	3.8	1.5	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Борщ мамин на курином бульоне	285	136.2	8	3.1	18
Итого	517	403	19	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Хлеб ржаной К чаю	27	62.1	1.9	0.3	12.7
Паштет	32	63	2.9	5.4	0.6
Капуста тушеная с жареными шампиньонами TNS	105	64.2	2.2	3.7	5.7
Картофельное пюре на молоке и картофельном отваре TNS	115	68.7	2.1	1	12.9
Груша Форель	100	42	0.4	0.3	10.9
Кролик в молочно-овощном соусе TNS	153	256.7	26.6	15.5	3.1
Итого	570	613	36	31	46
Итого за день	1600	1415	77	66	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

TataNS

05.03.2025 11:00

Дневник питания за 04.03.2025

Вопрос для знатоков
Добрый день! Уважаемые форумчане, если кто-то имеет опыт приема глюкофаж лонг. Я его пью на ночь, забыла вчера 1000ед. Что делать? Пить вечером или выпить сейчас после завтрака? А вечером само-собой? Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Куриная пастрома с анисом и можжевеловыми ягодами	36	63.6	11.1	1.8	0.7
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Спагетти Цельнозерновые	30	105	3.9	0.6	20.1
Итого	109	215	15	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	70	46.9	2	2.8	3.3
Сыр легкий Радость вкуса	18	48.4	4.7	3.1	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	10	20.7	0.3	2	0.4
Итого	288	150	7	7	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной мамин	223	116.9	7.1	2.7	15.4
Апельсин	153	65.8	1.4	0.3	12.4
Сметана 20% жирности	16	33	0.4	3.2	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	28	54.6	7	2.7	0
Колбаса вареная, докторская	24	61.7	3.1	5.3	0.4
Клубника	40	16.4	0.3	0.2	3
Пельмени с Говядиной	70	168	8.4	6.3	19.6
Итого	554	516	27	20	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кролик в молочно-овощном соусе TNS	265	444.7	46.1	26.8	5.3
Капуста тушеная с жареными шампиньонами TNS	140	85.5	2.9	4.9	7.6
Перловка в мультиварке TNS	100	73.1	2.1	0.2	15.6
Картофель (Тушение)	69	49	1.3	0.3	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Итого	577	674	52	34	38
Итого за день	1528	1557	102	70	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

TataNS

27.02.2025 20:14

Дневник питания за 27.02.2025

Пришлось позавтракать в столовой и сразу перебор по моим расчетам калорий и по деньгам. Самой готовить, куда дешевле. Сегодня врач-эндокринолог сказала, что мои 1300-1400ккал это мало, можете не похудеть. Как так ??? Интересненько)) Я отвечаю, так я сыта, есть не хочется. Ну, на том и расстались, врач по ОМС. Сказала прийти через полгода). Мне, наверное нужно добирать овощами и несладкими фруктами??? А хочется сладких... Первое фото ужина. Учусь-учусь всему.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица Терияки с Овощами	210	348.6	42	10.5	23.1
Лобио	100	136	10.4	3	17.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	515	506	52	13	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	43	110.5	5.5	9.5	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	143	111	5	9	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	280	173.6	10.1	7	17.4
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	15	29.3	3.8	1.5	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	405	266	15	10	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	50	91.5	6.6	5.2	4.4
Итого	50	91	6	5	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с маслом и цедрой лимона TNS	80	138.2	4.3	2.3	22.5
Форель запеченная с лимонной цедрой TNS	80	132.6	18.6	5.7	0.5
Кабачки жареные на сковороде TNS	100	55.3	0.9	2.7	7.2
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	290	330	24	10	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка	53	97	7	5.5	4.7
Итого	53	97	7	5	4
Итого за день	1456	1403	110	55	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

TataNS

27.02.2025 17:04

Творожная запеканка

Калорийность - 183 кКал; белки - 13.2 г; жиры - 10.3 г; углеводы - 8.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Яйцо куриное (Запекание)	120 г
Творог 11% жирности (Запекание)	334 г
Сахар песок	20 г
Крахмал картофельный	12 г
Сметана 20% жирности (Запекание)	20 г
Апельсин	40 г
Ванилин	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Нежная и воздушная творожная запеканка, похожа по вкусу на творожный омлет.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Смешать все составляющие, пробить погружным блендером, выложить в смазанную маслом и присыпанную мукой форму и поставить в холодную духовку верх-низ 180 град.

Шаг 2.

Через 15 минут украсить кружками апельсина, снова запустить приготовление на 15 мин. Время приготовления всего 30 мин. Выключить, приоткрыть духовку, выдержать еще мин 5-10 в духовке, можно подавать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	10.87%
	Белки	13.2 г	17.37%
	Жиры	10.3 г	18.39%
	Углеводы	8.8 г	4.02%
	Пищевые волокна	0.2 г	1%
	Вода	64.3 г	2.83%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

10

A

11.1%

b-car

0.7%

В1

2.9%

B2

15.3%

Холин

17.4%

B5

10.2%

B6

5.1%

B9

5.1%

B12

25.7%

C

5.5%

D

5.3%

E

1.9%

H

16.2%

вит.К

0.1%

PP

16%

Калий

5%

Ca

11.7%

Si

1.6%

Mg

4.4%

Na

4.7%

P

23.9%

Cl

6%

Fe

4.6%

I

6%

Co

31.2%

Mn

0.7%

Cu

7.4%

Mo

9.2%

Se

45%

F

0.9%

Cr

4.6%

Zn

4.6%

5