Светланаё
18.09.2020 16:08
Погуляли сегодня хорошо:) схрдили на Байкал:) погода отличная:)
настоящая золотая осень:) по питанию более-менее:) отвес
стабильный:) тьфу-тьфу:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
55
|
133.2 | 4.5 | 2.4 | 22.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Каша пшенно-рисовая |
239
|
198.8 | 6 | 3.1 | 36.6 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Творог мой |
75
|
121 | 12.8 | 5.3 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1017 | 650 | 31 | 24 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Зефир |
27
|
88 | 0.2 | 0 | 21.5 |
| Перец фаршированный |
91
|
98.2 | 9.4 | 3.5 | 7.2 |
| Итого | 450 | 242 | 11 | 8 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
12
|
52.7 | 1.1 | 1.7 | 7.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
59
|
20.7 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 391 | 73 | 1 | 1 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бигус с курицей |
369
|
384.1 | 24.7 | 13.3 | 39.5 |
| Салат |
257
|
71.4 | 1.8 | 3.9 | 9.3 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
24
|
105.4 | 2.2 | 3.4 | 15.9 |
| Итого | 650 | 560 | 28 | 20 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Итого | 9 | 56 | 2 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Молоко козье |
37
|
25.2 | 1.1 | 1.6 | 1.7 |
| Творог мой |
92
|
148.4 | 15.7 | 6.5 | 5.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
172
|
18.9 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
25
|
116.5 | 4.1 | 11.2 | 0 |
| Итого | 436 | 483 | 36 | 32 | 11 |
| Итого за день | 3273 | 2066 | 112 | 92 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
Светланаё
17.09.2020 14:44
Сегодня потренила, в середине тренировки приехала свекровь:хихикаю:
скрываю от неё своё стремление похудеть:) потому что она
посмеевается надо мной:) стараюсь потренить др её прихода, а тут
меня застали на месте преступления:хихикаю: ну вроде отреагировала
более менее адекватно:) без смешков. По питанию сегодня бардак.
Запланировала одно, получилось как всегда... по калорийности
вписалась и это радует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
55
|
133.2 | 4.5 | 2.4 | 22.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Каша пшенично-кукурузная |
181
|
101.7 | 2.9 | 2 | 17.7 |
| Итого | 565 | 465 | 15 | 25 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Итого | 325 | 31 | 1 | 2 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Салат |
257
|
68.4 | 1.8 | 3.1 | 10.5 |
| Перец фаршированный |
205
|
221.2 | 21.1 | 8 | 16.2 |
| Пюре картофельное |
251
|
149.3 | 3.8 | 2 | 29.1 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1068 | 565 | 28 | 19 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
3
|
18 | 0.6 | 1.6 | 0.3 |
| Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
4
|
25.2 | 0.3 | 1.9 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Блины на сыворотке |
215
|
376.7 | 12.3 | 6 | 67.9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.5 | 2.5 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Итого | 558 | 513 | 13 | 18 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог мой |
75
|
116.4 | 13.4 | 5.6 | 2.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
42
|
73.6 | 2.4 | 1.2 | 13.3 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
12
|
55.9 | 1.9 | 5.4 | 0 |
| Итого | 559 | 420 | 31 | 24 | 16 |
| Итого за день | 3395 | 1995 | 89 | 90 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Светланаё
17.09.2020 03:10
Потренила ноги так, что еле ходила час:хихикаю: такая слабость
была:) потом салата наделала и лопала весь вечер. Как всегда
недобор белка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
40.5 | 1.7 | 2.6 | 2.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
41
|
99.3 | 3.3 | 1.8 | 16.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
205
|
206.8 | 8.6 | 2.2 | 38.1 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 1010 | 587 | 22 | 25 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 380 | 50 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
257
|
68.4 | 1.8 | 3.1 | 10.5 |
| Плов с курицей |
310
|
439 | 24.5 | 22.6 | 34.1 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
2
|
12.2 | 0.2 | 0.9 | 0.9 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
4
|
14.8 | 0.1 | 0.5 | 2.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
23
|
95.9 | 1.7 | 2.3 | 17.1 |
| Итого | 916 | 630 | 28 | 29 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
170
|
23.8 | 1 | 0 | 6.5 |
| Итого | 505 | 114 | 4 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| манка |
121
|
57.6 | 2.1 | 1.3 | 9.3 |
| Итого | 241 | 70 | 2 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Салат из капусты |
245
|
101.7 | 3.7 | 4.7 | 11 |
| Итого | 661 | 254 | 15 | 15 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты |
259
|
107.5 | 3.9 | 4.9 | 11.7 |
| Итого | 259 | 107 | 3 | 4 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 45 | 19 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 4017 | 1834 | 79 | 87 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светланаё
15.09.2020 17:23
Третий день льет дождь:( не переставая, как из крана льет...
настроения нет... потренила, стало легче. Сегодня ходьба с Лесли.
По питанию все как обычно. Увлеклась кешью, еще и хлеб получился
ооочень вкусный:8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
45.1 | 2 | 2.9 | 2.9 |
| Каша пшенно-рисовая |
239
|
473.9 | 10.8 | 18.2 | 66.4 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
31
|
73.7 | 2.5 | 1.2 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
4
|
25.2 | 0.3 | 1.9 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 901 | 692 | 19 | 30 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 414 | 239 | 7 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные потрашки |
25
|
40.8 | 5.5 | 1.8 | 0.4 |
| Помидорки с чесноком! |
325
|
85.5 | 2.3 | 3.9 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Голубцы |
65
|
130.8 | 10.1 | 9.6 | 1 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 835 | 445 | 22 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Итого | 533 | 157 | 9 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
72
|
144.9 | 11.2 | 10.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
85
|
63 | 1.3 | 3.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 417 | 24 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3514 | 1951 | 83 | 96 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
14.09.2020 16:14
Немного перебрала сегодня:ogle: потренила руки, правда растянуться
хорошо не получилось, младший проснулся. Пошла на третью неделю
тренировок:ah: выходные поджирала и не тренила. Надо опять входить
в режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
305
|
47.6 | 2.1 | 3.1 | 3.1 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
82
|
60.8 | 1.2 | 3.2 | 7 |
| Каша пшенно-рисовая |
68
|
134.8 | 3.1 | 5.2 | 18.9 |
| Овсянка на молоке |
190
|
125.4 | 4.6 | 3 | 20 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
80
|
190.3 | 6.5 | 3.1 | 33.2 |
| Итого | 1045 | 558 | 17 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 354 | 206 | 7 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
203
|
60.1 | 1.2 | 3.5 | 7.7 |
| Пюре картофельное с фаршем |
151
|
156.7 | 7.2 | 7.1 | 16 |
| Бигус без мяса |
272
|
282.9 | 16.6 | 18.2 | 13.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
8
|
48.8 | 0.7 | 3.6 | 3.4 |
| Итого | 954 | 548 | 25 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
35
|
83.3 | 2.8 | 1.4 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 358 | 103 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
239
|
70.7 | 1.4 | 4.1 | 9.1 |
| Итого | 239 | 70 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные потрашки |
140
|
228.6 | 30.8 | 10.2 | 2.1 |
| Бигус без мяса |
123
|
127.9 | 7.5 | 8.2 | 6 |
| манка |
165
|
78.5 | 2.8 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 428 | 435 | 41 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3378 | 1922 | 95 | 94 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
12.09.2020 02:52
Сегодня моему младшему 11 месяцев:dance: как же быстро время
летит:) сегодня муж нас угощал конфетами:хихикаю: заставила его
спрятать их и не говорить где лежат... да я больная на конфеты,
если едну съем, то могу и грамм 200 слопать легко... а так выдал
пару конфет и все довольны:) сегодня тренировка была на спину,
грудь и пресс:) грудные мышцы уже ноют, отжималась:хихикаю: правда
с колен, но 4 подхода по 12 :) для меня это достяжение, правда
последний подход дался очень тяжело:crazy: надо мужа засылать в
город за разборными гантельками, а то у меня здесь 2 несерьезные по
1,5 кг:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
309
|
37.1 | 1.5 | 2.2 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
52
|
132.9 | 4.3 | 2.7 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Овсянка на молоке |
271
|
178.9 | 6.5 | 4.3 | 28.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
42
|
31.1 | 0.6 | 1.6 | 3.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 1146 | 611 | 21 | 23 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 171 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
327
|
83.1 | 2.3 | 2 | 14.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
105
|
183.3 | 17.6 | 12.6 | 0 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
110
|
81.5 | 1.7 | 4.3 | 9.4 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
5
|
18.5 | 0.1 | 0.7 | 3.1 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 471 | 25 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
395
|
55.3 | 2.4 | 0 | 15 |
| Итого | 715 | 55 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог мой |
144
|
198.1 | 24.3 | 7.1 | 8.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 271 | 30 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
325
|
172.3 | 9.4 | 8.1 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 339 | 256 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3627 | 1775 | 93 | 78 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Светланаё
10.09.2020 14:38
Кабачковая икра сделана, 3 мили с Лесли пройдены:) после тренировки
прямо резко поднялось настроение:хорошо: и как не странно есть
почти не хочется, хотя с утра всё в рот закидывала:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
309
|
40.2 | 1.9 | 2.5 | 2.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
52
|
132.9 | 4.3 | 2.7 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Куринная грудка с морковью |
40
|
63.8 | 9.3 | 2.7 | 0.7 |
| Пшеничная каша |
233
|
122.8 | 4.4 | 2.1 | 21.7 |
| Итого | 979 | 450 | 25 | 17 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная с черникой |
75
|
164.9 | 12.6 | 4.1 | 19.7 |
| Куринная грудка с морковью |
60
|
95.7 | 13.9 | 4 | 1.1 |
| Итого | 135 | 260 | 26 | 8 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
67
|
64.3 | 1 | 0.3 | 14.1 |
| Арахис жареный |
12
|
75.1 | 3.1 | 6.2 | 1.6 |
| Итого | 79 | 139 | 4 | 6 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
395
|
125.2 | 2.4 | 7.1 | 15.8 |
| Бигус без мяса |
289
|
342.2 | 21.7 | 18.5 | 22.3 |
| Итого | 1004 | 467 | 24 | 25 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
149
|
20.9 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 481 | 93 | 3 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
262
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Бигус без мяса |
245
|
290.1 | 18.4 | 15.7 | 18.9 |
| Молоко козье |
54
|
36.7 | 1.6 | 2.3 | 2.4 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
6
|
25 | 0.5 | 0.6 | 4.5 |
| Итого | 809 | 443 | 27 | 23 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3687 | 1961 | 116 | 92 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
09.09.2020 15:06
По питанию сегодня идеально:) очень вкусно получилось, но и на
кухне я не мало времени провела:) потренила ноги и попу:crazy:
после третьего круга почти сдохла:хихикаю: но четвертый всё равно
осилила:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
324
|
42.1 | 1.9 | 2.6 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
56
|
143.1 | 4.6 | 2.9 | 23.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Сервелат |
10
|
46.1 | 2.4 | 4.1 | 0 |
| Каша пшенно-рисовая |
232
|
180.5 | 5.8 | 2.3 | 33.9 |
| Ананас Денисович в Шоколадной Глазури [Фруктовичи] |
6
|
26.4 | 0.2 | 1.1 | 4 |
| Итого | 973 | 529 | 20 | 20 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
15
|
14.4 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мой |
39
|
53.7 | 6.6 | 1.9 | 2.3 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
35
|
15.8 | 0.3 | 0 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Итого | 447 | 97 | 7 | 2 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеная говядина |
114
|
235 | 16.9 | 16.9 | 3.9 |
| Пюре картофельное |
251
|
149.3 | 3.8 | 2 | 29.1 |
| Итого | 685 | 384 | 20 | 18 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
11
|
66.1 | 2.3 | 5.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
62
|
53.3 | 1.7 | 1.6 | 8.1 |
| Итого | 435 | 192 | 10 | 12 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
208
|
45.3 | 1.2 | 1.9 | 7.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
186
|
20.5 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 394 | 65 | 2 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринная грудка с морковью |
126
|
201 | 29.2 | 8.4 | 2.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
51
|
50 | 1.8 | 0.2 | 10.2 |
| Итого | 598 | 264 | 31 | 8 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Запеканка творожная с черникой |
89
|
195.7 | 15 | 4.8 | 23.3 |
| Итого | 289 | 301 | 20 | 9 | 31 |
| Итого за день | 3821 | 1835 | 114 | 74 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Светланаё
08.09.2020 15:09
Сегодня было кардио:) младший опять возмутился, что мама целых
полчаса не берет его на руки:хихикаю: пришлось последний подход
делать с ним на руках, не совсем удобно... привыкаю к тренировкам:)
по еде всё как обычно, промелькивают вредности... не могу от них
полностью избавиться пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
324
|
42.1 | 1.9 | 2.6 | 2.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
28
|
71.6 | 2.3 | 1.5 | 11.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Рисовая каша |
238
|
139.5 | 3.8 | 2.4 | 25.5 |
| Творог мой |
122
|
179.2 | 19.4 | 5.5 | 12.6 |
| Итого | 1057 | 523 | 33 | 19 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 371 | 49 | 0 | 0 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
25
|
115.3 | 6 | 10.1 | 0.1 |
| Итого | 25 | 115 | 6 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
380
|
128.1 | 2.3 | 8 | 14.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бухлер |
385
|
86.6 | 2.3 | 0.4 | 18.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
102
|
178.1 | 17.1 | 12.2 | 0 |
| Виноград |
52
|
37.4 | 0.3 | 0.3 | 8 |
| Итого | 1239 | 430 | 22 | 20 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Итого | 346 | 158 | 5 | 13 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
75
|
33.8 | 0.7 | 0.1 | 7.1 |
| Творог мой |
62
|
85.3 | 10.5 | 3 | 3.6 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 164 | 217 | 12 | 6 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная |
435
|
244.9 | 7.4 | 14.8 | 20.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 806 | 334 | 14 | 21 | 21 |
| Итого за день | 4008 | 1828 | 95 | 91 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Светланаё
07.09.2020 14:18
Потренировалась, думая, что сегодня углеводы будут в меньшинстве,
но муж разрушил мои мечтания, привез суперспелые персики и
виноград:oops: ну и как всегда не хватило белка... видимо на
завтрак надо что-то белковое есть. Тренировка прошла весело, дети
на мне висели, а младший возмущался, почему это я его на руки не
беру:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
324
|
42.1 | 1.9 | 2.6 | 2.9 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
25
|
63.9 | 2.1 | 1.3 | 10.6 |
| манка |
50
|
40.1 | 1.9 | 1.8 | 4.1 |
| Бигус без мяса |
210
|
193.8 | 6.5 | 8.6 | 22.9 |
| Рисовая каша |
144
|
84.4 | 2.3 | 1.4 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 1091 | 509 | 15 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манка |
165
|
132.3 | 6.1 | 5.9 | 13.5 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 172 | 176 | 7 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
261
|
158.2 | 3.9 | 2.1 | 31.1 |
| Салат |
425
|
170.4 | 3 | 12.3 | 15.7 |
| КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ |
59
|
94.8 | 8.7 | 5.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1090 | 481 | 16 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с творогом |
393
|
318.7 | 25.2 | 18.5 | 14.5 |
| Итого | 713 | 318 | 25 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
153
|
68.9 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Виноград |
69
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 222 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ |
53
|
85.1 | 7.8 | 4.6 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 641 | 210 | 20 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3929 | 1814 | 87 | 84 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
