Светланаё
06.05.2019 18:09
Как-то негусто у меня с нутриентами... А всё потому, что
закончились овощи... магазинские как-то не очень, один раз купила,
больше не хочется... сегодня было очень тепло, гуляли с сыном почти
весь день;) находила почти 15000 шагов:)
Всем хорошего вечера:)
Всем хорошего вечера:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
605
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Авокадо |
22
|
35.2 | 0.4 | 3.2 | 0.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
13
|
34.1 | 1 | 0.4 | 6.7 |
| Рисовая каша |
302
|
166.7 | 3.6 | 0.6 | 37.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Руккола |
3
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Запеканка творожная с черникой |
102
|
170.7 | 17.2 | 5.2 | 12.9 |
| Итого | 1066 | 495 | 25 | 17 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Салат из морской капусты новый |
35
|
28.6 | 0.5 | 1.8 | 2 |
| Итого | 344 | 54 | 0 | 2 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
59
|
118.6 | 4.5 | 0.8 | 22.2 |
| Щи с квашенной капустой |
277
|
98.1 | 7.2 | 4.7 | 6.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
92
|
160.6 | 13.4 | 11.6 | 0.7 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97.9 | 0.2 | 10.8 | 0 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
18
|
79 | 1.7 | 2.5 | 11.9 |
| Итого | 458 | 554 | 27 | 30 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Итого | 291 | 169 | 6 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш говядина свинина лук |
65
|
155.2 | 16.8 | 9.5 | 0.6 |
| Пюре картофельное |
300
|
179.4 | 4.5 | 2.4 | 34.8 |
| Салат весенний |
100
|
69.2 | 0.9 | 6.3 | 2.2 |
| Итого | 719 | 403 | 22 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
| Итого | 50 | 88 | 3 | 1 | 15 |
| Итого за день | 2928 | 1766 | 85 | 80 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Светланаё
04.05.2019 18:07
Нагулялась с сыном сегодня:) после вчерашнего снега сегодня солнце
и тепло:) пытаюсь втянуться в режим до сих пор... нутриенты пока
недобираю... буду исправляться;) всем хорошего настроения:целую:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
605
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Овсянка на воде |
257
|
150.3 | 4.6 | 1.3 | 29.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Плов с курицей |
47
|
64.6 | 4.1 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 1067 | 524 | 24 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Итого | 276 | 137 | 5 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
457
|
146.7 | 13.7 | 2.7 | 16.5 |
| Салат из квашеной капусты |
125
|
66.4 | 2.1 | 4.3 | 4 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 652 | 411 | 19 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
307
|
162.7 | 8.9 | 7.7 | 12.3 |
| Итого | 561 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш говядина свинина лук |
75
|
179 | 19.4 | 11 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
327
|
213.2 | 4.6 | 5.2 | 37 |
| Салат из квашеной капусты |
68
|
36.1 | 1.2 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 724 | 428 | 25 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3280 | 1664 | 83 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светланаё
01.05.2019 17:39
Вернулась:) пасха не задалась... сынулька заболел. Честно, думала,
что всё каюк... лежал пластом, температура под 40... рвота... три
дня температура держалась, честно, было очень страшно... К врачу
пошли, хотели положить в ифекционку на следующий день, если
температура не спадет... спала... сказали, что вирус ходит... с тех
пор еда никакая толком не лезет... как-то так... Буду потихоньку
исправляться:) Всем добра и здоровья вашим близким:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
204
|
205.8 | 8.5 | 2.2 | 37.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 577 | 424 | 19 | 12 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 45 | 18 | 1 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
553
|
209.6 | 25.4 | 4.4 | 17.1 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Итого | 563 | 224 | 26 | 4 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
45
|
187.7 | 3.4 | 4.4 | 33.5 |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Итого | 67 | 258 | 3 | 4 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка без слива) |
305
|
219.8 | 6 | 1.2 | 46.2 |
| Бройлеры (цыплята) 1 кат. (Тушение) |
121
|
250.2 | 20.8 | 18.5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 428 | 470 | 26 | 19 | 46 |
| Итого за день | 1905 | 1501 | 78 | 42 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланаё
24.04.2019 13:46
Ну я ходить сегодня:) браслет аж 2 часа 10 минут показал:) и 21000
шагов с копейками;) так давно не ела куринную печень, купила:)
получила с картошкой:) видимо до этого мне попадалась полежавшая...
но эта оказалась такой вкусной:) а вот фасоль в томатном соусе
оказалась гадкой... сколько в неё сахара положили? Как я ее раньше
вообще ела?
Больше не буду покупать:) купила себе сегодня наконец-то компрессионные чулки, а хотела колготки... все параметры подходили, кроме окружности бедра... Где именно откладывается жирок у меня... поэтому и пришлось взять чулки... завтра буду опробывать;) надеюсь, что сваливаться не будут... есть ещё один повод стройнеть:)
Отличного дня всем:)
Больше не буду покупать:) купила себе сегодня наконец-то компрессионные чулки, а хотела колготки... все параметры подходили, кроме окружности бедра... Где именно откладывается жирок у меня... поэтому и пришлось взять чулки... завтра буду опробывать;) надеюсь, что сваливаться не будут... есть ещё один повод стройнеть:)
Отличного дня всем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
678
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
47
|
81.8 | 3.1 | 0.6 | 15.7 |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
108
|
97.2 | 4.3 | 1.6 | 15.4 |
| Авокадо |
31
|
49.6 | 0.6 | 4.5 | 0.6 |
| Халва с изюмом |
26
|
126.4 | 4.7 | 9.2 | 6.4 |
| Итого | 1035 | 565 | 43 | 23 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
25
|
43.5 | 1.7 | 0.3 | 8.4 |
| Капуста тушеная |
253
|
75.9 | 4.3 | 0.5 | 13.7 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208.8 | 8.8 | 19.1 | 0.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Вода |
607
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| горбуша малосольная |
85
|
116.1 | 17 | 5.4 | 0 |
| Итого | 1123 | 555 | 34 | 29 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
142
|
66.7 | 0.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 392 | 66 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из зелени с творогом |
249
|
266.2 | 22.9 | 16.4 | 5.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
39
|
67.9 | 2.6 | 0.5 | 13 |
| Итого | 288 | 334 | 25 | 16 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель тушеный с печенью |
517
|
342.8 | 24.8 | 5.2 | 49.1 |
| Итого | 817 | 342 | 24 | 5 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3805 | 1943 | 133 | 79 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Светланаё
23.04.2019 16:29
Открыла для себя новую "пищевую любовь":D бутерброд из ржаного
хлеба с пастой из семян льна и сыром:)
Сколько я сегодня успела с утра:) ну очень много:) в итоге гладила вещи сыну и вспомнила, что у меня поел через 20 минут:) так быстро я ещё никогда не собиралась, потому что от дома до вокзала идти как раз 20-25 минут:) в итоге бежала до вокзала 15 минут;) мне остается 150 метров до платформы, а поезд уже подъехал. А стоит он 2 минуты:) Да ещё нумерацию вагонов поменяли:) вместо 5-го вагона стал нулевой:) теперь за час точно буду собираться:D посмотрела по картам я 4 км за 15 минут пробежала:)
По питанию бросаюсь опять в крайности:) сегодня грудки переела...
Сколько я сегодня успела с утра:) ну очень много:) в итоге гладила вещи сыну и вспомнила, что у меня поел через 20 минут:) так быстро я ещё никогда не собиралась, потому что от дома до вокзала идти как раз 20-25 минут:) в итоге бежала до вокзала 15 минут;) мне остается 150 метров до платформы, а поезд уже подъехал. А стоит он 2 минуты:) Да ещё нумерацию вагонов поменяли:) вместо 5-го вагона стал нулевой:) теперь за час точно буду собираться:D посмотрела по картам я 4 км за 15 минут пробежала:)
По питанию бросаюсь опять в крайности:) сегодня грудки переела...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
347
|
350.1 | 14.5 | 3.8 | 64.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
115
|
69 | 3.3 | 3.7 | 5.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
35
|
60.9 | 2.3 | 0.4 | 11.7 |
| Итого | 1071 | 590 | 27 | 16 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
137
|
64.4 | 0.5 | 0.4 | 14.1 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 192 | 117 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с курицей |
245
|
194.5 | 10.5 | 7.8 | 20.6 |
| Салат овощной на работе |
149
|
74.1 | 1.2 | 6.1 | 4 |
| Минтай тушеный со сметаной |
45
|
50.4 | 5.8 | 2 | 2.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Куринный суп с клеками |
250
|
119.8 | 8.8 | 5 | 9.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
4
|
32.6 | 0.1 | 3.6 | 0 |
| Итого | 735 | 544 | 29 | 25 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
194
|
27.2 | 1.2 | 0 | 7.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
89
|
141.2 | 11.4 | 10.3 | 0.6 |
| Итого | 654 | 181 | 13 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
155
|
146.9 | 27 | 4.2 | 0.5 |
| салат из зелени с творогом |
101
|
138.6 | 12.4 | 8.1 | 2.8 |
| Итого | 256 | 285 | 39 | 12 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из зелени с творогом |
100
|
137.2 | 12.3 | 8 | 2.8 |
| Грудка цыпленка-бройлера (Варка) |
100
|
94.8 | 17.4 | 2.7 | 0.3 |
| Итого | 500 | 232 | 29 | 10 | 3 |
| Итого за день | 3408 | 1951 | 140 | 75 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Светланаё
22.04.2019 16:59
Сынульку выписали наконец-то:) завтра в сад пойдет:) а я в город
стартану на 3 дня... сегодня полдня провели на улице, много
гуляли:) в поликлинику пешком, на вокзал за бабушкой тоже
пешком:)
Всем хорошего вечера:)
Всем хорошего вечера:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
545
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
232
|
234.1 | 9.7 | 2.5 | 43.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
157
|
94.2 | 4.6 | 5 | 7.4 |
| Итого | 953 | 404 | 18 | 13 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
205
|
96.4 | 0.8 | 0.6 | 21.1 |
| Мармелад |
52
|
143.1 | 0.2 | 0.1 | 36.8 |
| Омлет сегодня |
91
|
92.7 | 7 | 6.4 | 1.9 |
| Итого | 348 | 332 | 8 | 7 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи с курицей |
441
|
350.2 | 19 | 14.1 | 37 |
| Салат овощной на работе |
165
|
71.3 | 1.2 | 5.8 | 4.5 |
| Итого | 606 | 421 | 20 | 19 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Халва с изюмом |
20
|
97.2 | 3.6 | 7.1 | 4.9 |
| Мармелад |
52
|
143.1 | 0.2 | 0.1 | 36.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
9
|
40.5 | 0.6 | 1.6 | 5.9 |
| Итого | 231 | 280 | 4 | 8 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Минтай тушеный со сметаной |
137
|
153.6 | 17.5 | 6 | 7.3 |
| Тушеные овощи с курицей |
254
|
201.7 | 10.9 | 8.1 | 21.3 |
| салат из зелени с творогом |
200
|
208.4 | 20.4 | 11.4 | 5.2 |
| Итого | 891 | 563 | 48 | 25 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
98
|
84.3 | 2.7 | 2.5 | 12.7 |
| Итого | 98 | 84 | 2 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3127 | 2086 | 103 | 77 | 245 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
11
Светланаё
21.04.2019 14:55
Утро началось с того, что сынулька разбудил меня в 6:40 и перелез
ко мне... спать я больше не смогла и пошла на улицу... сделала
зарядку и находила быстрым шагом 50 минут:) и это натощак...
естественно пришла очень голодная:) после обеда что-то пошло не
так... после очередной прогулки я набрела на сало:( и понеслось...
вот что значит не подготовила себе перекус... стыдно, очень
стыдно... ладно, что было, то было... пойду дальше... но буду
стараться держаться в норме...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
16
|
56 | 4.2 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Молочный суп |
235
|
157 | 7.3 | 5.6 | 18.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Варенье из тыквы с клюквой |
57
|
90.1 | 0.3 | 0.1 | 21.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Какао без сахара с молоком |
307
|
34.7 | 1.5 | 1.5 | 3.4 |
| Итого | 1213 | 419 | 15 | 16 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE |
16
|
65.4 | 0.6 | 2.3 | 11.2 |
| Яблоко |
204
|
95.9 | 0.8 | 0.8 | 20 |
| Итого | 220 | 161 | 1 | 3 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
483
|
193.7 | 10.1 | 5.3 | 26.1 |
| Салат из квашеной капусты |
80
|
47 | 1.8 | 2.8 | 3.4 |
| Итого | 563 | 240 | 11 | 8 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
45
|
367.2 | 0.6 | 40.5 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
47
|
110.5 | 3.7 | 0.5 | 22.7 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 257 | 518 | 4 | 41 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет сегодня |
171
|
174.2 | 13.2 | 12 | 3.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
222
|
224 | 9.3 | 2.4 | 41.2 |
| Салат из морской капусты новый |
30
|
30.2 | 0.6 | 1.8 | 2.1 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 738 | 469 | 23 | 16 | 57 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 155 | 87 | 5 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3146 | 1896 | 61 | 88 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Светланаё
20.04.2019 17:27
Чувствую себя сегодня хомяком:) рейтинг конечно не очень... но мне
весь день было очень вкусно;) прямо очень-очень:) подсела на салат
с творогом и зеленью:) ела бы каждый день:) прогулка не задалась...
прошли совсем мало и пришлось вернуться... а так всё
отлично:)
Приятного вечера всем;)
Приятного вечера всем;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
36
|
62.6 | 2.4 | 0.4 | 12 |
| Блины на кефире |
27
|
70.9 | 1.8 | 3.3 | 8.5 |
| Мясная начинка для блинов |
18
|
40.1 | 3.9 | 2.7 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
235
|
157.5 | 4.9 | 2.6 | 28.7 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
20
|
33 | 5.7 | 0.9 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 924 | 436 | 22 | 16 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE |
8
|
32.7 | 0.3 | 1.2 | 5.6 |
| Овсянка на воде |
103
|
69 | 2.2 | 1.1 | 12.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 171 | 129 | 2 | 2 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 5 | 26 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из морской капусты новый |
37
|
37.2 | 0.7 | 2.2 | 2.6 |
| Салат из квашеной капусты |
80
|
47 | 1.8 | 2.8 | 3.4 |
| Рассольник |
529
|
212.1 | 11.1 | 5.8 | 28.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
11
|
19.1 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 957 | 315 | 14 | 11 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка на воде |
157
|
105.2 | 3.3 | 1.7 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
78
|
183.3 | 5.9 | 0.6 | 38.4 |
| Варенье из персиков |
52
|
134.2 | 0.3 | 0 | 34.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
55
|
33 | 1.6 | 1.8 | 2.6 |
| Итого | 342 | 455 | 11 | 4 | 94 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
| Итого | 21 | 130 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат из зелени с творогом |
215
|
179.5 | 23.2 | 6.7 | 5.8 |
| Вареники с картошкой |
280
|
313.6 | 10.1 | 9.5 | 46.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Итого | 804 | 574 | 33 | 25 | 52 |
| Итого за день | 3224 | 2068 | 88 | 72 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Светланаё
19.04.2019 16:56
Добрый вечер всем:) день как день у меня сегодня:) если не считать
снегопада с утра:) зимой такого снега почему-то не было:D нам не
удалось погулять с сыном. Сегодня пришла к мысли, что мне пора
снижать количество потребляемого мяса... жиры 2 недели вылазят...
вечерние блинчики были божественны:) но с начинкой перебрала. Можно
было и поменьше положить;) как я на двух блинчиках остановилась не
понимаю:) хотя... именно их я взвесила, может это и остановило:)
вечером решила всё-таки находить свои шаги и 50 минут наматывала
круги:) находила 13000+ шагов:) что радует:) Ещё свекровь прикупила
мультизлаковых конфет:) оказались вкусными:) как же весны уже
хочется:) в теплице трава моя подрастает, уже хочется своей зелени
в салат накидать побольше:) эх, сколько ещё ждать...
Добра всем:) и солнечного настроения;)
Добра всем:) и солнечного настроения;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Ленивые котлеты |
40
|
103.9 | 9.2 | 6.3 | 2.7 |
| Итого | 822 | 493 | 28 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE |
10
|
40.9 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 264 | 261 | 2 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи с курицей |
127
|
60.6 | 2.2 | 0.4 | 12.2 |
| Салат из морской капусты новый |
38
|
38.2 | 0.8 | 2.3 | 2.7 |
| Салат из квашеной капусты |
277
|
162.9 | 6.1 | 9.7 | 11.6 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
74
|
122.1 | 21.1 | 3.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 986 | 526 | 36 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
104
|
273.1 | 6.8 | 12.8 | 32.9 |
| Мясная начинка для блинов |
125
|
278.1 | 26.9 | 18.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 586 | 585 | 35 | 33 | 36 |
| Итого за день | 2658 | 1867 | 102 | 80 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Светланаё
18.04.2019 14:14
Печаль... батарейка на весах сдулась... попробую заказать, чтобы
купили... полдня без весов:( эх, не точно всё...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
19
|
33.1 | 1.3 | 0.2 | 6.3 |
| манка |
294
|
242.3 | 10.9 | 10.6 | 25.6 |
| Мармелад |
26
|
83.5 | 0 | 0 | 20.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 926 | 440 | 14 | 18 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Итого | 225 | 105 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
150
|
223.5 | 9 | 2.6 | 39.3 |
| Ленивые котлеты |
155
|
402.7 | 35.5 | 24.5 | 10.4 |
| салат из зелени с творогом |
155
|
129.3 | 17.2 | 4.5 | 4.2 |
| Итого | 760 | 755 | 61 | 31 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
22
|
70.6 | 0 | 0 | 17.5 |
| Батончик Corny Big злаковый с бананом и шоколадом |
28
|
118.7 | 1.7 | 4.3 | 18.4 |
| Печенье сдобное |
10
|
45.1 | 0.6 | 1.7 | 6.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
18
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 78 | 315 | 3 | 9 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи с курицей |
400
|
276.8 | 14.8 | 8.8 | 34.4 |
| Итого | 700 | 276 | 14 | 8 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2889 | 2000 | 101 | 74 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
