Валентина
03.04.2015 04:11
Товарищи знающие, расскажите чем чреват перебор углеводов при соблюдении коридора калорийности. Никогда проблем с углеводами не было. ибо я не  сладкоежка, чаще переборы были по жирам и белкам - уж очень люблю мяско и сыры. А тут обзавелась хлебопечкой, семья в восторге от свежеиспеченного хлеба. И так порою сложно удержатся от хрустящей корочки. До этого в духовке хлеб раз в неделю пекла, а сейчас уже неделю каждый день))) чую пора остановится. Прикреплен дневник питания
 1 
 13
Валентина
28.03.2015 17:01
Я молодец! Что запланировала на обед и ужин - то и лопала, ни каких перекусов, плюшек и печенюшек! Прикреплен дневник питания
 6 
 2
Валентина
26.03.2015 18:14
Понарушала в ужин. Муж купил такого безумно вкусного обезжиренного творога. Настолько вкусный, что как-то сомнения одолевают, что он обезжиренный. Прикреплен дневник питания
 2 
 6
Валентина
25.03.2015 16:25
Так приятно когда в дневничке все линеечки в норме. Вес пока встал колом. Но после февральско-мартовских нарушений хорошо что не ползет дальше вверх. Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
23.03.2015 16:42
Кхе, привыкаю снова вести дневник. Забыла что воду то оказывается надо пить.  Прикреплен дневник питания
Валентина
20.03.2015 14:36
НУ вот я и вернулась. Встречай родной МЗР. Порецедивила на диетах, эффект небольшой, но начитавшись про кучу систем, в очередной раз поняла что нет ни чего лучше правильного питания и МЗР.
Что могу сказать, за год мыканий сброшено 10кг. 8 кг не возвращается, два кг гуляет туда сюда. Цель перешагнуть рубеж. Сегодня дневничок с перехапом  за счет завтрака. Но довольна что особо вредностей не ела. На ужин овощной борщец со сметанкой. Вкусно, сытно и полезно. Прикреплен дневник питания
 1 
Валентина
01.03.2015 06:57
Ура! Пришла весна! А Владивосток ждет ещё пол метра снега завтра.
 7 
 6
Валентина
26.02.2015 05:28
Калорийность - 306.9 кКал; белки - 8.2 г; жиры - 11.2 г; углеводы - 42.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 1% жирности (Запекание) 400 г
Пшеничная мука, второго сорта (Запекание) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 110 г
Сахар песок 100 г
Соль столовая 3 г
Пищевая сода 10 г
Подсолнечное масло 90 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Очень вкусные оладушки без жарки на масле.

Ингредиенты:
Кефир 220 мл.
Мука 1 ст.
Яйцо 1 шт.
Сахар по вкусу (я брала 3 ст.л.)
Соль щепотка
Сода ½ ч.л.
Разрыхлитель для теста 1 ч.л.
Растительное масло 3 ст.л.

Приготовление:
Кефир слегка подогрейте, чтобы он стал теплым.
Добавьте в кефир соль, сахар, растительное масло и яйцо, взбейте вилкой до однородной консистенции.
Муку соедините с содой и разрыхлителем для теста, тщательно перемешайте и высыпьте в основную массу, быстро перемешайте.
На разогретую (сухую, без масла) сковородку с антипригарным покрытием выкладывайте столовой ложкой тесто и обжаривайте панкейки с двух сторон на среднем огне.
Подавайте со сметаной или вареньем.

Я готовила двойную порцию для семьи из 4-х человек. Дети смели на ура! Разрыхлителя у меня не было, заменила на полную ложку соды.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 306.9 кКал 18.22%
Белки 8.2 г 10.79%
Жиры 11.2 г 20%
Углеводы 42.2 г 19.27%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 49.8 г 2.19%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
3.2%
b-car
0.2%
В1
13.5%
B2
9.5%
Холин
14.9%
B5
12.1%
B6
13.4%
B9
5.1%
B12
4.4%
C
0.3%
D
2.4%
E
31.9%
H
11.1%
вит.К
0.4%
PP
14.1%
Калий
7.8%
Ca
6.8%
Si
3.2%
Mg
10.5%
Na
31.9%
P
18.1%
Cl
2.9%
Fe
12.4%
I
3.8%
Co
28.7%
Mn
35.9%
Cu
15.4%
Mo
17.8%
Se
12%
F
0.3%
Cr
6.8%
Zn
9.8%
 2 
 1
Валентина
17.02.2015 07:03
День святого Валентина быстренько сменился юбилеем свекрови. Хотя оба дня с первого взгляда были не винными. В субботу с девчонками в кофейне овощные блюда с кофе. А юбилей отмечали дома в узком кругу ролами и сухим винцом - но тем не менее, даже после разгрузочного понедельника весы все ещё показывают плюс лишний кг. Ну конечно, я же забыла что в перерывах были газировка, мороженное, шоколадки и прочая ересь. Вот что значит не вести дневник. 
Интересно, а нарушения все всегда записывают, если день заранее идет "выходной" от МЗР? 
Вот забила два дня нарушений, оба дня получились далеко за 2000 ккал. :o
И как-то расстроило, что за два пропущенных дня МЗР программа обрубила дневник. Ну как так, два дня ни чего не наколялкал в сети и все, ты остаешься без диаграмм, грууустно.
Валентина
13.02.2015 02:06
Вот и прошли три недели. Итог минус 3 кг.  С одной стороны маловато, с другой стороны до системы с пол года вес на месте стоял. Муж скинул 5 кг. Решили продолжать дальше. Прикреплен дневник питания
 10 
 10
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты