Это все очень печально, т.к. в объемах я только увеличилась, хоть вес и упал.((( Я хотела наоборот... Стала все же меньше есть и полегчало...
Прикреплен дневник питания

я тож так попробую)))

Какие продукты лучше всего сочетать в соках, чтобы извлекать из приготовленного напитка максимум пользы? Как правильно пить сок, вопрос актуальный, но не менее важно, что пить. Вот несколько оптимальных сочетаний.

Мандарин + грейпфрут + лайм с кусочками льда
Утром взбодрит и подарит энергию. Зарядит хорошим настроением и витамином С на целый день. При простудных заболеваниях такой сок (но без кусочков льда) ускорит выздоровление.

Апельсин + Груша + Банан + немного сливок или молока
Еще один витаминный микс, но с более мягким и нежным вкусом. Подарит много витаминов и полезных веществ. 

Свекла + Яблоко + Лимон
Благоприятное для желудка сочетание, активизирует пищеварительные процессы. Доля свекольного сока должна быть меньшей, поскольку свекольный сок обладает слабительными свойствами. 

Сок алоэ + сок проросшей пшеницы + морковь
Пшеницу вы найдете в аптеке, а алоэ на подоконнике у бабушки. Такой сок дает омолаживающий эффект для всего организма. Чтобы витамины моркови лучше усвоились добавьте в сок немного сливок или оливкового масла.

Соки для похудения

Пьют по 2-м схемам: как обычный сок по 50-100 мл в день или по 1,5-2 литра в день (разгрузочные дни).

Дыня + Яблоко + Мёд= отличный фреш для похудения!
Вкусный и питательный фреш для похудения, который ускоряет и нормализует обменные процессы в организме.

Вишня + Апельсин + Ананас + Персик
Для приготовления этого микса, важно отделить мякоть фруктов от кожицы. После приготовления сок нужно тщательно перемешать и пить, как можно скорее. 

Лимон + Огурец
Такой фреш способствует выведению из огранизма излишней жидкости и вредных веществ. Перед приготовлением фреша, огурец нужно очистить от кожуры.

Яблоко + Свекла + Сельдерей
Помогает очистить организм от вредных веществ и ускоряет процессы обмена веществ.
( не забывайте о свойствах свеклы понижать давление и запирать в туалете)

ФРУКТОВЫЕ СОКИ

Как пить яблочный сок? Сок яблока используют при артритах, подагре, как «стартовый механизм» для кишечника, в тоже время он нормализует работу желудка, улучшает состояние ногтей и волос. 

Как утверждают диетологи, яблочный сок лучше всего сочетается с овощными соками среди прочих фруктов.

Как пить лимонный сок? Лимонный сок – эффективная профилактика против раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, он повышает иммунитет, ускоряет выздоровление от простудных заболеваний, помогает очистить организм от вредных веществ.
Лимонный сок нельзя пить в чистом виде, только разбавленным или в составе миксов, в противном случае можно спровоцировать гастрит или даже язву желудка.

Как пить ананасовый сок? Чтобы похудеть ананасовый сок пью в составе миксов с имбирем, водкой и другими составляющими. Рецептов сегодня очень много. Ананасовый сок помогает унять тошноту, укрепляет кости и улучшает кровообращение.
После приема сока ананаса рекомендуют пополоскать рот или даже почистить зубы. Регулярное употребление ананасового сока истончает зубную эмаль.

Как пить виноградный сок? Сок винограда очень полезен, в первую очередь, огромным содержанием витаминов. Но имеет ряд противопоказаний. Так, от употребления виноградного сока лучше отказаться людям, страдающим от сахарного диабета, лишнего веса и проблем с усвоением сахара.
Выбирая виноград для фреша, обратите внимание на его цвет: чем темнее ягоды, тем больше полезных веществ в них содержится.

Я очень часто употребляю свежевыжатые соки. Работая на фреш баре, поневоле выучиваешь все про полезность и правильность их употребления.
Итак, обратив внимание на соки в МЗР, я решила собрать немного информации тут

Фреш – это свежевыжатый сок, после приготовления которого не прошло 10 минут. Давно доказано, что именно в течении 10 минут после приготовления выжатый сок сохраняет максимум полезных свойств.

Существует несколько общих рекомендаций по употреблению соков – фрешей.
1. Любой фреш нужно употреблять в течение 10 минут после его отжима.
2. Лучшее время для употребления соков - завтрак или полдник.
3. Свежевыжатый сок зачастую выходит с мякотью. Не фильтруйте его! Сок с мякотью приносит на порядок больше пользы!
4. Не допускайте соприкосновение сока с металлическими приборами или посудой. Металл почти мгновенно разрушает витамины. (кстати, шнековые соковыжималки максимально лишены металлических деталей которые могут прикасаться к фрукту или овощу)
5. Соки ананаса, апельсина, лимона и других цитрусовых, яблока и прочих фруктов богатых кислотами, не стоит пить натощак. Лучше всего употреблять их во время еды и в составе других фрешей. Овощные свежевыжатые соки правильно пить перед едой за 15-20 минут. Но можно их пить и после приема пищи.

ОВОЩНЫЕ СОКИ

Как пить картофельный сок? Сок картофеля подходит для тех, кто страдает от гастритов, язвенной болезни, хронической формы панкреатита. Но картофельный сок не рекомендуется людям с пониженной кислотностью и тонкой зубной эмалью.
При язвах и гастритах пьют 100 мл сока натощак утром.
При панкреатите – столько же по 2 - 3 раза в день.
Никогда не пила)) Буду на работе, попробую)
Как пить свекольный сок? Свекольный сок рекомендуют при малокровии, женщинам в период критических дней, как профилактическая мера для заболеваний щитовидной железы, почек, желчного пузыря. Свекольный сок противопоказан людям с язвенной болезнью, желчнокаменной болезнью и гипотоникам.
Пьют свекольный сок по 50 мл 2-3 раза в день.
Свекольный сок – единственный фреш, который можно пить через 2-3 часа после отжима.
Личное наблюдение. Если вы пьете свекольный сок впервые, пейте его в пропорции: 50 грамм свекольного и 150 яблочного. А еще желательно  в этот день огромных планов не иметь, можно застрять в туалете *__* Я лично. его могу пить до 300 грамм в день, но дозу увеличивать нужно постепенно))

Как пить капустный сок? Сок капусты жизненно необходим сотрудникам химических производств, страдающим гастритами, язвой, циррозом печени, а так же всем, кто желает укрепить свой организм и повысить иммунитет. Но в период обострения гастрита, при гастродуодените и циррозе печени, сок капусты не рекомендован.
Пить капустный сок нужно 3 раза в день по 50 – 100 мл за 30 – 40 минут до еды. 


Как пить томатный сок? Томатный сок используют как профилактическую меру против онкологических заболеваний. Он утоляет аппетит и его рекомендуют при похудении. Так же сок помидоров помогает избавиться от отеков и повышенной утомляемости.
Пить томатный сок рекомендуется по 100 мл перед едой или во время еды. 


Как пить морковный сок? Морковный сок полезен для зрения, улучшает состояние волос, кожи, рекомендуется, как профилактическая мера против заболеваний сердечно-сосудистой системы, онкологических заболеваний. Помогает избавиться от глистов. Но во время обострения гастрита и язвенной болезни, в период расстройства желудка от морковного сока лучше воздержаться.
Пить морковный сок нужно с жирной пищей, для лучшего усвоения витамина А.
Употребляют его по 100 мл дважды в день. (Идеально - добавлять прямо в сок сливки или оливковое масло)

Как пить тыквенный сок? Сок тыквы известен своими общеукрепляющими свойствами, полезен для мужчин в период, когда пара планирует зачать ребенка, помогает избавиться от кровоточивости десен и малокровия.
Пить тыквенный сок лучше всего, сочетая его с яблочным и морковным соками в равных частях, 3 раза в день за 30 - 40 минут до приема пищи. 

Господа обитатели сего прекрасного сайта. Подскажите девочке, кто знает - соки указанные в МЗР, это соки магазинные, или же свежевыжатые? Что-то мне подсказывает что как раз магазинные.. А разница огромная..

Минимум еды полегче.. не все сразу)
Прикреплен дневник питания

не елось..)
Прикреплен дневник питания

как-то так.. Прикреплен дневник питания