Блог Елена

Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

03.10.2014 00:43

Дневник питания и тренировок за 01.10.2014

Всё в норме.рейтинг не плохой.Вес стоит-тоже не плохо.. Прикреплен дневник питания

Елена

03.10.2014 00:39

Дневник питания и тренировок за 02.10.2014

И жиров не добрала..и рейтинг слабоват..и калорийность не дотянула.. Прикреплен дневник питания

Елена

30.09.2014 22:27

Дневник питания и тренировок за 30.09.2014

чуть чуть жиров недобрала..рейтинг слабоват..завтра точно выше будет)) снова хочется свежей выпечки(( Прикреплен дневник питания

Елена

30.09.2014 17:50

Майонез

Калорийность - 648.8 кКал; белки - 2.9 г; жиры - 69.7 г; углеводы - 2 г на 100 г.

Ингредиенты

Яичный желток куриный	50 г
Горчица столовая	10 г
Сахар песок	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Уксус яблочный	10 г
Вода	30 г
Масло подсолнечное	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

1.В миску кладем желтки(можно яйца целиком),чайную ложку сахара,соли,горчицы,2 ч.л. уксуса.перемешиваем.Можно блендером..миксером..венчиком.
2.Добавляем подсолнечное масло и взбиваем несколько минут.
3.Майонез получается достаточно густой и для того чтоб бы сделать более жидким добавляем воду.
Каждый может сделать майонез по своему вкусу..кто то добавит больше сахара..кто то горчицы..

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	648.8 кКал	38.53%
	Белки	2.9 г	3.82%
	Жиры	69.7 г	124.46%
	Углеводы	2 г	0.91%
	Пищевые волокна	0.1 г	0.5%
	Вода	23 г	1.01%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.6%

b-car

0.7%

В1

2.7%

2.8%

Холин

25.8%

12.9%

3.7%

0.9%

B12

9.7%

12.4%

192%

18.1%

вит.К

3.4%

Калий

1.2%

3.2%

1.7%

51.8%

12.1%

42.9%

8.3%

3.5%

39.5%

1.2%

2.7%

5.3%

0.2%

2.3%

4.3%

Елена

29.09.2014 22:52

Дневник питания и тренировок за 29.09.2014

недобор белков..расслабилась сегодня.рейтинг тоже не очень... Прикреплен дневник питания

Елена

28.09.2014 23:47

Дневник питания и тренировок за 28.09.2014

Всё в норме.Рейтинг рациона конечно повышать нужно.30 мин занималась на тренажере,нога снова ноет. Прикреплен дневник питания

Елена

27.09.2014 23:43

Дневник питания и тренировок за 27.09.2014

калорийность большая получилась..это всё поход в гости виноват))недобрала чуть белков и жиров. Прикреплен дневник питания

Елена

26.09.2014 23:56

Дневник питания и тренировок за 26.09.2014

забыла вчера орехи съесть-чем мне не нравится заранее рацион планировать..сегодня недобор и по белкам и по жирам..добирать уже поздно.. Прикреплен дневник питания