В субботу, когда вернулись с моря, я продолжила день по плану — устроила себе настоящий "домашний марафон".

Первым пунктом была готовка, и я успела сделать два рецепта:
1. Рулет из тыквы с творожным кремом — готовила его впервые, получилось очень нежно и ароматно.
2. Овсяное печенье с сухофруктами и орешками — мой фаворит, готовлю его часто, и оно всегда исчезает в тот же день.

Обязательно поделюсь с вами этими рецептами с фото и пошаговым описанием — уверена, они вас вдохновят.

После готовки занялась уборкой. Пока всё мыла и наводила порядок, в голове снова возникло сильное желание:

Пора запускать марафон расхламления!

Я обещала его девочкам после марафона стройности, и наконец-то чувствую, что готова. Опыт проведения у меня уже есть, и теперь я хочу сделать его ещё лучше, с продуманной подготовкой и настоящим результатом для участниц!

Завтра последний день моего марафона стройности.

Я вложила в него душу, много старалась для участниц, но…
Не получила того отклика, на который надеялась.

И знаете, наверное, больше пыталась помочь другим, чем себе.

Но! После марафона у меня большие планы — завершить начатое и запустить новые проекты.

Спасибо, что вы со мной! Всё только начинается.

Один раз я похудела реально быстро — в конце 2023 года.
Просто убрала сладкое, хлеб и выпечку.

Начала вести второй Instagram, выкладывала каждый приём пищи, тренировки.

Вес с 67 ушёл до 62 за месяц, и держался 4,5 месяца.

Почему тогда сработало, а сейчас нет?..
Видимо, дисциплина и вовлечённость в процесс — ключевые.

На 100 грамм 97.81 Ккал БЖУ 14.85/3.22/1.68 
Ингредиенты:
Яйцо куриное - 2 шт.
Кремообразный творог обезжиренный - 250 гр.
Сахарозаменитель - по вкусу
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Ванилин - по вкусу
Приготовление:
Отделяем белки от желтков. Белки взбиваем в пену.
Творог (примерно 2/3) смешиваем с желтками, сахарозаменителем (по вкусу), ванилином и разрыхлителем.
Аккуратно вводим белки в творожок, смешиваем до однородности и выкладываем слоем на пергаментную бумагу.
Запекаем в духовке 10 мин. на 200 градусах. Потом ждем пока наша основа остынет (она также опустится).
Разрезаем основу на 2 части (2 порции) и смазываем каждую часть оставшимся творогом. Также в оставшийся творог можно добавить сахарозаменитель, ванилин и немного кокосовой стружки (по желанию).
Сворачиваем рулетики и отправляем на пару часов в холодильник.
Приятного аппетита!

На 100 грамм 97,27 БЖУ 9.99\5.05\3.09
*Ингредиенты:*
1.Куриный фарш - 500 гр.
2.Кабачок - 200 гр.
3.Морковь - 100 гр.
4.Лук - 100 гр.
5.Чеснок - 2 зубчика
6.Петрушка свежая - 1/2 пучка
7.Укроп - 1/2 пучка
8.Масло оливковое - 1 ст.л.
9.Соль, перец - по вкусу
*Инструкции:*
1.Морковь и лук нарезаем мелкими кубиками и обжариваем на оливковом масле до золотистого цвета на среднем огне 10 минут.
2.Кабачок очищаем от кожуры, натираем на крупной терке. Зелень мелко рубим.
3.Смешиваем вместе фарш, обжаренные лук и морковь, кабачок и зелень. Добавляем в фарш специи, перемешиваем.
4.Формируем из массы шарики и выкладываем их в формы для маффинов или на противень.
5.Выпекаем в заранее разогретой до 200 градусов духовке до золотистой корочки 30-40 минут.
*Приятного аппетита!*

Как приятно увидеть такое уведомление ...
Спасибо большое разработчикам сайта!❤️
Ухххх! Мне ещё столько вам рассказать ,столько постов написать за эти пару лет что меня здесь не было!
Я не буду публиковать вчерашний дневник , так как он не заполнен до конца да и снова был ВЕЧЕРНИЙ ЗАЖОР!
Покажу вам лучше фотки! Это все было съедено на двоих с мужем, кроме тёмной рыбки,ел только муж, после того как я достигла своей нормы 1500 ККАЛ.
И к чему я пришла,что в свой дефицит 1400-1500 ккал я никак не укладываюсь а тем более в дни КД!!!! МНЕ ГОЛОДНО!!!
Поэтому я решила увеличить активность ,хожу в спорт зал,плаваю в бассейне , в общем буду очень рада вашим комментариям и советам как это правильнее сделать и на сколько калорий в сжигание нужно увеличить тренировки ?
P.S А еще из приятностей ко мне на МАРАФОН СТРОЙНОСТИ пришла девочка Людмила с Мзр Будем заюнакомиться ,общаться в чате ,стрйонеть вместе ❤️