Сегодня 28 июня

а значит,что прошел первый месяц и пора подвести первый промежуточный итог
вес: -4,8кг Сейчас вес 108,2кг
ОГ: -7см
ОТ: -5см
ОЖ: -6см
ОБ: -2см
Бедро: -2см
Не дотянула я до планируемого отвеса в 5кг это минус. Но то что я наконец вошла в колею и считаю калории, слежу за питанием, ем на полведра меньше, это уже победа. Объемы ожидаемо уходят сверху, фигура груши, ничего не поделаешь. 
Мотивация еще сильна. Пока конечно результат не велик и внешне не заметен, но пройдет 2-3 месяца и это уже будет ощутимо

Срывов за этот месяц не было. Было два застолья, съела я конечно больше чем обычно и алкоголь был, но это не прежняя обжираловка до потери сознания, когда ты думаешь ,что у тебя сейчас живот треснет, и чувствовала себя на утро легко и замечательно.
Борьба со сладким продолжается. Наверное, мне проще вообще от него отказаться, чем вписывать в коридор калорийности. иногда между прочим могу схватить к кофе дольку черного шоколада, хотя он и лежит на виду, но руки до него не тянутся. В морозилке лежит морожко, жара, очень хочется, но не трогаю вообще, мне так проще, тем более у сына горло сейчас болит, кашель, ему тоже не разрешаю, хотя любитель как и я . Поддерживаю, чтоб его  не соблазнять

На следующий месяц ставлю себе план 4-5кг, это будет не легко, но считаю,если есть план, а не абстрактные цифры и определенный временной промежуток, то тогда и сам процесс организовать проще, разбив его на небольшие этапы.

Продолжаем...

Отпуск. Выехали с сыном на природу, на дачу к сестре. Много ягод. Тормозок с собой. Питание блюду. Завтра месяц как я вернулась на МЗР, цель была поставлена, будет время Х делать замеры и отчет

О рейтинге по нутриентам
Наконец-то я поняла, почему у меня никогда не бывает рейтинга больше 80%. потому что очень много продуктов я добавляю сама с указанием кал и бжу. даже если йогурт или творог меньше на 5 кал, чем в системе все равно его вношу а то уже думала, что без печенки и сухих водорослей я питаюсь не правильно

Вес встал. Паника...

После командировки за пару дней вернулась к прежнему весу и все, вес встал, почти на неделю, +-200гр, коридор соблюдала, воду более мене тоже пихала в себя, соли по минимуму, до КД еще далековато, еще такого никогда не было, чтоб прям на одном месте и прыгает. Психологически это напрягает, психую
Все же думаю,что коридор 1600-1700 великоват, раньше худела 1400-1500. 
Решила недельку посидеть на диете, больше вряд ли выдержу, а потом вернуться в пп, но калорийность тоже записываю, чтоб потом проанализировать. Вчера был первый день, калорийность вышла около 1000. Сегодня с утра отвес -700гр. Прям настроение с самого утра препрекраснейшее

Вернулась с командировки

Что и стоило ожидать +1кг. Питались 3раза в день,без перекус, порции большие. Заказывала в основном на завтрак омлет, в обед курицу с овощами, ужин как придётся, картошку не ела либо отдавала коллегам. Пробовала и национальные блюда, как же ж без этого. Угощали местной самогонкой, пробовала и пиво местное. Очень рада, что так неожиданно наметилась командировка, потому что уже три года никуда не ездила отдыхать. А эти четыре дня очень взбодрили, подняли настроение,проветрила голову от разных мыслей, чувствую себя отдохнувшей

ПП в командировке
Ночью улетаю в командировку почти на неделю, вот и волнуюсь, как бы не набрать лишнего без взвешивания и подсчета калорий. Плюс отеки от дороги, по приезду чувствую ,что буду в шоке. В ресторанах питаться конечно же не буду, в целях экономии, но и фастфудом не хочется. А как выбирать еду в кафе на туземском языке?
Кстати, может кто подскажет, куда сходить в Белграде, кроме крепости?

Как похудеть, если у тебя нет ноги

Случайно наткнулась на статью про похудение, причём девушки, которая пережила ампутацию ноги.
Я просто восхищаюсь такой силой воли. Очередной яркий пример для нытиков, который доказывает, что похудеть можно с любой особенностью, просто надо пахать, а не жалеть себя. Именно жалость к себе и тормозит весь процесс, находятся тысяча отговорок, чтоб не пойти в зал, чтоб не считать калории, чтоб позволять себе сожрать полторта, а потом ныть, зачем я это сделала.
У меня тоже есть цель, и кроме цели я ставлю себе ещё и сроки. Вот именно сочетание цели и сроков говорит о стержне, о твёрдости характера, о силе мотивации.
Если человек с особенностью смог сбросить 29кг за полгода, то и я смогу, и каждый сможет,только не нужно себя жалеть
Чувствую, что сейчас полетят помидоры и тапки. Выразила свое мнение

https://news.tut.by/go/640253.html?utm_source=editorial_block&utm_campaign=recirculation_tut&utm_medium=read_more

Первая неделя

Подвожу результаты первой недели своей перезагрузки
-2,3кг
и по -1 см в объемах
в принципе неплохо, я довольна
думаю, поставленной на этот месяц цели в - 5 кг реально достичь, хотя я сомневалась, т.к. начала принимать по показаниям врача ОК. Первый месяц было не очень комфортно с ними, начала пить вечером, три дня промучалась с бессоницей, потом стала пить их с утра, после обеда и к вечеру какое-то муторное состояние было. Сейчас начинаю второй курс, вроде пока неплохо
Программа посчитала коридор 1600-1700 кал, я в него вхожу, но вот по рейтингу беда, все красное, и в основном всегда перебор углей, наверное из-за большого количества овощей и наличия фруктов. Первый месяц буду придерживаться его, но дальше хочу уменьшить до 1400-1500.
сладкое полностью удалить не могу(шоколадозависимая), в день позволяю себе 1-2 конфетки, либо зефирку, либо морожко, но так чтоб было не более 150-200кал, чай, кофе с сахаром пить не могу, всегда без. больше пустых калорий стараюсь избегать
неужели,чтоб добиться хорошего рейтинга нужно питаться исключительно печенью, сухой морской капустой и семенами льна???
многих читаю, но так и не поняла насколько важно соблюдение БЖУ и нутриентов? 
Самочувствие у меня нормальное, жора нет,( если только перед КД) хотя и сократила объем пайки в два раза))
ну и вода, это проблема для меня, так тяжело пить литрами, всегда недобор, хотя у меня на работе теперь стоит на столе 0,5 воды, за день я ее выпиваю, но вторую 0,5 осилить не могу полностью