Доброе утро!
Сегодня 4 недели как я живу вместе с МЗР. 
Результат -3 кг без особого изменения рациона, но сократила порции и держусь коридора. Рейтинг в среднем 68-70 без витаминов и особенных напрягов. К ежедневным 2-х часовым прогулкам с собакой добавила 20-минутные тренировки с Джиллиан или Лесли.
Всем удачных выходных!

Доброе утро!
Сегодня три недели как я считаю калории ))
Результат -1 кг..... По-прежнему, негусто.
Вчера муж принес с рынка много овощей, в том числе очень симпатичную свеколку. А еще, добрый человек, захватил обожаемую мной квашенную капусту (без сахара).
Потянула я свои трясущиеся ручки к пакету с капустой, а потом вспомнила о салате, известном как щетка.
Ну, думаю, раз уж я не могу отказаться от капустки, добавлю туда свежей натертой свеклы. Будет, конечно, не щетка, но пользы больше, для живота хорошо, для цвета лица и для рейтинга.
В общем, побаловалась я салатиком в обед и ранний ужин (6 вечера). По коридорам все ок, никакого перебора.
Результат такой - в горле першило, о чем упоминают многие, очищающий эффект минимален (видимо нечего у меня выметать особо), утром на весах +500 грамм...

Эх, вот и снова выходные. Тяжело в эти дни не переесть и позаниматься, когда по дому шляются три мужика, да ещё один пришёл с вещами на побывку (жена выгнала друга сына)
Что-то у меня не выходит ничего хорошего. Вроде бы и все зеленое практически, и рейтинг 70 без особого напряга и химии. Вроде и пот градом, когда прыгаю с Джиллиан. А толку нет.... 
Ходит вес туда-сюда вокруг цифры 70, хорошо и комфортно ему. А мне скучно без изменений, с мотивацией проблемы возникают. Может это и есть мой комфортный вес и надо его поддерживать? Хочется, конечно, на 8 кг меньше и на 2 размера меньше, но против природы и возраста ведь не попрешь особо. 

Вчера был выходной. Большую часть дня просидела на попе за любимым хобби, рукоделием (результат на фото )))) . Но 1 милю с Лесли прошла и с собакой 1.5 часа прогуляла.
А еще сходили с мужем на премьеру итальянской комедии "Джулия и мы". Фильм пока не дублирован на русский язык, смотрели премьеру в рамках фестиваля. Всем, кому за 40, смотрите обязательно, когда выйдет в прокат! Чудесная история! 
В результате, конечно, не смогли не выпить по бокалу красного сухого вина ))
Результат +300 грамм. А показатели все зеленые....
За 2,5 недели меньше 2 кг скинула, но внешний вид явно улучшается. Прикреплен дневник питания

После выходных дней и прибавки в 1,2 кг потихоньку прихожу в себя. Ведь ни спиртного не пила, ни сладкого особого не ела...
Обиделась сама на себя как ребенок )) Губы дую )) Прикреплен дневник питания

Вчера был очень страшный день. Известие о падении самолета подкосило и выбило из колеи на весь день. Страшная трагедия! Слава Богу моих знакомых или туристов не было на этом борту. Но я работаю в туризме почти 20 лет и знаю всю эту кухню из первых рук. Знаю, что творится в душе коллег...

Тренировку все-таки сделала и даже немного добавила приседаний. ну и обычные субботние развлечения - уборка квартиры, стирка, глажка...
А потом пришел муж и принес свежий лаваш с рынка. Поскольку по калориям и по углеводам я сильно недобирала, то решила себе позволить.... и позволила (((
Утренний результат +600 грамм 

Доброе утро! Сегодня 11 день веду дневник. Пока -1,7 кг, последние три дня все индексы зеленые, рейтинг постоянно около 70. Нагрузка - Джиллиан Майклз + прогулки. Но вес стоит эти три дня ))
Мне кажется, не вырабатываю я свою норму энергозатрат. Видимо, нужна разница все же больше, чем 500 ккал: или есть меньше или прыгать больше )) Но объемы визуально становятся лучше (или я все время очки розовые у зеркала одеваю) Прикреплен дневник питания

Как плохо, что нет приложения для планшета или смартфона! )))
Как ехать в командировку? Ведь можно в течение дня себя контролировать, отслеживать, что можно позволить себе на ужин, например...
Какой смысл писать на листочке съеденное, а спустя 4 дня узнать "самое страшное"? )))
Как вы справляетесь в таких ситуациях? Мне предстоит 4 дня "кормежки на убой" в Италии ))

Доброе утро! Сегодня я неделю на этом сайте. 
Результат скромный, -0,9 кг. Конечно, хотелось бы раза в 2 больше, но голова на плечах есть и понимание происходящих процессов в организме 40-летней женщины тоже ))
Явно прослеживается уменьшение объемов. Живот подтянулся! И вообще все время держу его подтянутым, даже когда сижу. Умница я! (сам не похвалишь, никто не похвалит)
Вчера, не смотря на выходной день и непосредственную близость к холодильнику, справилась на отлично. Все индексы зеленые, рейтинг 64, тренировку с Джиллиан Майклз сделала и свои 10000 шагов прошла. Прикреплен дневник питания

Сегодня недобрала калории и все остальное. Не могу понять как организовать свой распорядок дня.
Тренировку пришлось перенести на вечер, так как днем я в офисе, утром надо выгулять собаку, накормить семейство и отправить всех по школам/униврситетам/офисам.
Есть не хочу... То есть, если сесть за стол, то схомячу, конечно, все что угодно, но не от голода, а от скуки )) Прикреплен дневник питания