Блог Евгений

Евгений

Блог Кулинарная книга База продуктов

Евгений

26.01.2020 08:45

Фильм ужасов для голодающих `Что вы кушали прошлым...

Фильм ужасов для голодающих "Что вы кушали прошлым летом" Слабонервным фотки не листать)))

Евгений

25.01.2020 20:05

Дневник питания за 25.01.2020

Сегодня такой вкусный зефир нашел, а главное большой и легкий, по вкусу и консистенции похож на вспененый мармелад
Верхняя 70 гр весит а нижняя 55 гр )) а по размеру верхняя больше почти в 2 раза.. )))
Пьем чай Масала (без молока правда) с зефиром 2 штучки таких после трени да посля яишенки.... кайф )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Баварский [Bonape]	150	367.5	11.6	3.5	74.3
Зефир	360	1173.6	2.9	0.4	287.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	350	528.5	101.4	10.6	0
Салат от мамы Витаминный	250	179	3.5	10.8	16.5
Яичница глазунья, по 1-312	240	583.2	31	50.2	2.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	130	261.3	8.8	1.7	51.7
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	1580	3128	159	77	438
Итого за день	1580	3128	159	77	438

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

23.01.2020 13:13

Дневник питания за 23.01.2020

Едим косулю, запиваем пепси, выходим на стартовый уровень 450 углей в сутки)) Держимся неделю.....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Мясо косули	600	828	126.6	36	0
Зефир	350	1141	2.8	0.4	279.3
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Хлеб ржаной из обойной муки	100	174	6.6	1.2	33.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
ПепсиКолла (Казахстан)	300	120	0	0	33
Мармелад желейный	25	80.3	0	0	19.9
Итого	2830	2947	164	52	453
Итого за день	2830	2947	164	52	453

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

22.01.2020 12:26

Дневник питания за 22.01.2020

Кушать надо проще, кушать веселей!!!!!!!!!!!! :ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	450	679.5	130.4	13.6	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	500	504.5	20.9	5.5	92.8
Зефир	360	1173.6	2.9	0.4	287.3
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Морковь по-корейски классическая	200	268	0	18	25.8
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Итого	1780	3069	173	46	475
Итого за день	1780	3069	173	46	475

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

16.01.2020 11:15

Дневник питания за 16.01.2020

Сдал кровь на анализы, не завтракал. Но рацион получился удачный. Заветные 500 гр углеводов набраны практически легко. Осталось чутка белка добрать всего 20гр Ну и можно побаловать себя грецким орехом, т.к Жиры прям почти в нулях, что с одной стороны тоже радует..... ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат кукуруза тунец кальмар корейская морковь	300	245.4	27.6	8.1	15.3
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	300	453	86.9	9.1	0
Батон Луковый [Беляевский]	160	475.2	13.9	6.9	88.3
Булочка Дорожная [Хлебный Дом]	90	248.4	7.5	2	49.1
Зефир	275	896.5	2.2	0.3	219.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Сахар рафинад	20	80	0	0	20
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	1000	140	0	0.4	35.9
Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный	300	150	3.9	0	35.1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Протеин "Lactomin 80"	40	148	32	2	2
Итого	2655	3012	179	29	499
Итого за день	2655	3012	179	29	499

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгений

14.01.2020 19:17

Дневник питания и тренировок за 14.01.2020

Недоел 33 белка, переел 8 жиров, не доел 80 углеводов.... Как же сложно все же худеть)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	100	48	11.1	0.2	1
Яичный желток куриный	50	177	8.1	15.6	1.8
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Ананасовый и апельсиновый сок напиток, консервированный	300	150	3.9	0	35.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	150	226.5	43.5	4.5	0
Булочки сдобные	90	305.1	7.1	8.5	50
Лимонад, порошок, приготовленный на воде	1000	140	0	0.4	35.9
Салат кукуруза курица корейская морковь	150	164.1	17	5.1	10.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	150	300	43.8	12.5	0
Картофель отварной с солью	300	258	5.1	0.3	54
Салат Оливье с колбасой	200	396	10.8	33.4	14
Чай заваренный с молоком	700	301	4.9	5.6	57.4
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Зефир	115	374.9	0.9	0.1	91.8
Итого	3665	3371	167	108	420
Итого за день	3665	3371	167	108	420

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отлично потренили..... потихоньку оживаем)) всего то 20 тонн переместили

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8	0		88
Вес снаряда	30	30	30	30	55			2840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8		88
Вес снаряда	39	39	39	39	56		3568

Сгибание рук со штангой стоя

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8		88
Вес снаряда	20	20	20	20	30		1840

Становая тяга на прямых ногах

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8	0		88
Вес снаряда	40	40	40	40	75			3800

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	5	6	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8		88
Вес снаряда	6	6	6	6	12		576

Тяга одной гантели в наклоне

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	40	40	40	40	16	0		176
Вес снаряда	14	14	14	14	28			2688

Разгибание ног в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	20	20	20	20	8	0		88
Вес снаряда	39	39	39	39	59			3592

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	25	25	25	25		100
Вес снаряда	14	14	14	14		1400

Результаты за день

Энергозатраты: 309 ккал

Количество повторений: 804 раз

Тоннаж: 20304 кг

Евгений

06.11.2017 06:29

Дневник питания и тренировок за 06.11.2017

Дааа... вот так и живем - рис едим и куру жрем))) Вес стоит на 95, грудь в обхвате увеличилась на 7 см и достигла рекордных 115 ))) (ну это все изза спины... спина растет как на дрожжах))) Бицепс 43 см... Жалко талия и живот добавили по 1см - и стали 94. Ну может это после субботнего пива... Зато на пузике проглядываются кубики))) Пора начинать делать упражнение "Вакуум" ))) Прикреплен дневник питания

Евгений

30.10.2017 08:32

Дневник питания и тренировок за 30.10.2017

Вернулся я на путь Правильного Питания))) Правда питаюсь 2 раза в день...... ))) Прикреплен дневник питания

Евгений

25.10.2017 13:00

Еще раз про `калорию` и `инсулин`

https://www.youtube.com/watch?time_continue=10&v=ua-oKWK_7EY

Евгений

12.10.2017 11:38

Калорийность пищи - так ли это важно или все таки важнее `что мы едим`.

На сколько "Калория" "Калория"

Парень худощавый жрал 5700 ккал 21 день и набрал кажись всего 1 кг притом даже не сказать что жира.. А после он сделал такой же калораж, но кушал углеводно-белковую пищу (без жиров) и набрал за тот же 21 день набрал около 8 кг явного сала. У него аж пузо появилось )
Как-то расходится это с теориями о том что калория она и есть калория. Самый верный способ на себе самом проверить, найти свою норму и убедиться

http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/