Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

23.12.2019 01:02

Дневник питания за 22.12.2019

Немного не доел. Надо готовиться к НГ. И чуток начинать компенсировать «ночные крылья». :D

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	70	134.4	2	6.7	16.5
Колбаса вареная, любительская	70	210.7	8.5	19.6	0.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	74	146.5	4.9	0.9	29.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	74	263.4	18.5	20.3	1.6
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	17	44.5	1.3	0.5	8.7
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	14	30.2	0	0	7.6
Итого	789	1047	52	63	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	225	168.8	4.5	0.9	35.6
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	85	168.3	5.6	1	33.7
Итого	460	562	45	11	69

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	30	64.8	0	0	16.2
Мороженое пломбир	82	190.2	3	12.3	16.7
Итого	112	255	3	12	32
Итого за день	3861	1864	100	87	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Сергей Иванов

22.12.2019 00:22

Дневник питания за 21.12.2019

Еще неМного, еще чуть чуть... Еще неделя!!! И будут выходные!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	76	197.6	5.3	3.4	35.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Колбаса полукопченая, краковская	41	191.1	6.6	18.3	0
Итого	518	599	26	37	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с любительской колбасой, по 1-48	140	385	14.9	25	24.8
Итого	140	385	14	25	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	300	830.7	40.2	36	92.1
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	350	881	40	36	105

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курочка по-новому	180	326	30.6	20.5	4.9
Макароны Отварные [Barilla]	116	129.9	3.9	0.5	26.8
Итого	296	455	34	21	31
Итого за день	3804	2321	116	119	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Сергей Иванов

21.12.2019 08:43

Дневник питания за 20.12.2019

Так... куда записать куриные КиЭфСи-крылышки в 2 часа ночи(утра)?! В вечер? В утро? Оставить «в уме»?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	79	281.2	19.7	21.7	1.8
Запеканка картофельная с фаршем	100	171	10.7	9.9	9.1
Итого	589	613	36	33	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	430	735.3	46	42.6	39.1
Итого	430	735	46	42	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	300	576	8.4	28.8	70.5
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	38	98.8	2.7	1.7	17.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	42	149.5	10.5	11.5	0.9
Колбаса полукопченая, краковская	38	177.1	6.2	16.9	0
Итого	418	1001	27	59	89
Итого за день	3937	2350	110	135	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

41

Сергей Иванов

20.12.2019 10:31

Дневник питания за 19.12.2019

Вчерашние дневники уже второй раз выкладываю утром. Вечером не до них.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
творожно -рисовая запеканка	43	53.8	3.9	2.2	4.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	51	112.2	3.6	0.5	23.5
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	41	146	10.2	11.3	0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	14	104.7	0.1	11.5	0.1
Итого	499	446	19	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творожно -рисовая запеканка	104	130	9.4	5.3	10.6
Итого	104	130	9	5	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	124	297.6	18.6	19.8	11.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	205	206.8	8.6	2.2	38.1
Кетчуп	65	65.7	0.7	0.1	17.6
Итого	394	570	27	22	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	35	77	2.5	0.4	16.1
Рыбный салат	167	433	20.2	27.2	26.7
Итого	202	510	22	27	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка картофельная с фаршем	354	605.3	37.9	35	32.2
Итого	354	605	37	35	32
Итого за день	4053	2261	117	116	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Сергей Иванов

19.12.2019 14:24

Дневник питания за 18.12.2019

Похоже, так заработался, что даже не выложил дневник. Исправляюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	128	241.9	6.5	4	41.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
Кофе с молоком	350	29.4	1.8	1.4	2.1
Итого	528	435	11	9	71

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	200	224	6.8	0.8	46.2
Гуляш говяжий, консервы	150	318	25.2	21.5	5.9
Итого	350	542	32	22	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	35	77	2.5	0.4	16.1
Рыбный салат	200	518.6	24.2	32.6	32
Итого	235	595	26	33	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарики Куриные [Первая Свежесть]	124	297.6	18.6	19.8	11.8
Помидор (томат), парниковый	179	25.1	1.1	0	6.8
Сметана 15% жирности	82	132.8	2.1	12.3	3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	52	185.1	13	14.3	1.2
Хлеб Столичный [Хлебный Дом]	46	99.4	3.1	0.5	20.7
Итого	483	740	37	46	43
Итого за день	4096	2312	108	111	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Сергей Иванов

17.12.2019 20:39

Дневник питания за 17.12.2019

Много работы-небольшой переборчик. Ну а что делать?!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	85	187	6	0.9	39.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	79	281.2	19.7	21.7	1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	18	134.6	0.1	14.9	0.1
Орех Свиной [Свинокомплекс Томский]	39	136.5	3.1	13.7	0
Итого	601	790	31	53	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	366	349.1	79.5	2.9	1.5
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вафли Яшкино с карамельной начинкой	45	193.5	2.7	6.8	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфета Батончик [Рот Фронт]	20	104	2.1	5.9	10.6
Итого	1031	886	91	21	82

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	137	258.9	7	4.2	44.7
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	24	78.7	1.7	2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	561	341	8	6	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	35	77	2.5	0.4	16.1
Рыбный салат	224	580.8	27.1	36.5	35.8
Итого	259	657	29	36	51
Итого за день	4952	2676	160	118	239

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Сергей Иванов

16.12.2019 20:08

Дневник питания за 16.12.2019

Белок пришел вечером. Незаметно. Хорошо, записал. А то еще хотел курицы закинуть в топку:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Итого	500	396	21	19	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шаурма	250	509.5	23.8	27.3	41.7
Итого	250	509	23	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	110	181.5	31.7	5.1	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Торт Медовик	90	430.2	5.4	26.1	44
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	656	738	41	31	71

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	195	191.1	7	0.8	39
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	223	75.6	2.5	3.8	7.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	330	314.7	71.6	2.6	1.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	50	50.5	0.5	0.1	13.6
Итого	803	676	81	12	61
Итого за день	4709	2321	168	90	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Сергей Иванов

15.12.2019 19:13

Дневник питания за 15.12.2019

Подъедал остатки праздника. Вроде бы за «поддержание» не вышел:) Двухдневный читмил окончен:)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	52	114.4	3.6	0.5	23.9
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	51	181.6	12.7	14	1.1
Сёмга под шубой	197	518.9	29.9	40	9.3
Огурцы маринованные с укропом	49	5.9	0.2	0.1	0.7
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный	40	133.6	1.8	7.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд)	65	148.2	6.5	13	1.3
Корзиночка из Песочного Теста, Фруктовый Джем, Сливочный Крем [У Палыча]	50	185	2.3	12.5	15.5
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	40	144	3.6	10.4	8.8
Итого	924	1482	63	100	79

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	185	305.3	53.4	8.5	0
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	65	143	4.6	0.7	29.9
Торт Прага»	178	581	11.6	30.8	68.9
Итого	623	1315	86	59	110
Итого за день	4047	2797	149	159	190

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

18

Сергей Иванов

14.12.2019 15:25

Дневник питания за 14.12.2019

Абсолютно приблизительный рацион. Праздничный стол. Возможно, съел больше. Возможно меньше. Не заморачиваюсь сегодня. Читмил типа:) Непроснувшегося кота и не только вам в ленту.:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	97	345.3	24.2	26.6	2.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	19	142.1	0.1	15.7	0.2
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	81	178.2	5.7	0.8	37.3
Итого	577	716	32	45	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сёмга под шубой	200	526.8	30.4	40.6	9.4
Салат Цезарь с куриным филе	200	164.2	20.4	6.8	5.6
Орех Свиной [Свинокомплекс Томский]	100	350	8	35	0
Торт Прага»	100	326.4	6.5	17.3	38.7
Свинина, верхняя часть окорока, постное мясо, запечённая	150	247.5	43.3	6.9	0
Картофель отварной по 1-206	150	112.5	3	0.6	23.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	100	262	7.5	2.9	51.4
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	100	360	9	25.9	22
Итого	1100	2349	128	136	150

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0
Итого за день	4177	3066	160	181	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

49

Сергей Иванов

12.12.2019 20:28

Дневник питания за 12.12.2019

Вчера чуть чуть недобрал. Сегодня чуть чуть перебрал. Бывает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	80	48	2.3	2.6	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Колбаса вареная, докторская	54	138.8	6.9	12	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.4	3.1	0.6	17.9
Итого	539	493	27	31	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Сахар песок	12	47.9	0	0	12
Итого	162	49	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубцы со свининой	177	187.4	7.6	11	14.5
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	87	191.4	6.1	0.9	40
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	614	382	13	11	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	296	351.9	33.7	5.6	41.1
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	50	225	3.1	9.1	33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	696	580	36	14	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курицей	226	268.7	25.8	4.3	31.4
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	48	105.6	3.4	0.5	22.1
Икра Трески [Красное Золото]	47	61.1	13.2	0.9	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	54	192.2	13.5	14.8	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	24	151	0.7	16.1	0.9
Итого	399	778	56	36	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	24	132	0.7	8.2	13.8
Итого	24	132	0	8	13
Итого за день	2434	2416	135	102	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

12