Блог Сергей Иванов

Сергей Иванов

19.10.2019 23:51

Дневник питания за 19.10.2019

Завтра поездка. Придется кушать черти что. Исходя из этого поставил сегодня старую систему расчетов, чтоб сэкономить лишние 300 ккал. Сэкономил, в результате, больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	90	180.9	6.9	1.3	33.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	80	49.6	2.3	2.8	3.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	73	259.9	18.2	20	1.6
Карбонад Юбилейный [Дивино]	54	63.7	8.6	3.2	0
Viola Сыр Плавленый Сливочный [Valio]	25	60	2.5	5	1.4
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	35	75.6	0	0	18.9
Итого	757	693	38	32	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слойка с Курицей [Ашан]	2	654	20	40	52
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	422	699	20	40	63

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	200	67.8	2.2	3.4	6.4
Куриная грудка (филе) (Жарка)	204	194.6	44.3	1.6	0.8
Хлеб чиабатта	63	165.1	4.9	2.4	30.1
Итого	472	472	51	12	37
Итого за день	3651	1866	110	84	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Сергей Иванов

18.10.2019 21:04

Дневник питания за 18.10.2019

Должен был быть вот такой рацион по полосочкам(фото). Но я отменил вечерний перекус-салат и куриную грудку. Заменил на стакан молока. Так как есть не хочу. Получилось по полоскам чуть хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Пирожное слоеное с белковым кремом	65	299.7	4	16.9	32.9
Итого	515	334	5	18	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	60	139.2	3.4	0.7	29.6
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Карбонад Юбилейный [Дивино]	60	70.8	9.6	3.6	0
Итого	580	427	27	20	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	500	164	10	4.5	20.5
Кофе с молоком	250	21	1.3	1	1.5
Итого	750	185	11	5	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пожарские котлеты	150	393	16.5	30	14.3
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Кетчуп Томатный [Heinz]	50	51	0.6	0.1	11.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	800	644	24	30	67

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	500	447.5	33.5	16.5	41
Итого	500	447	33	16	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	250	150	7.5	8	11.8
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	450	226	9	8	26
Итого за день	4595	2264	111	100	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Сергей Иванов

16.10.2019 19:28

Дневник питания за 16.10.2019

Длинный день. Основная еда вечером. Но баночка рассольника и лоточек жаркого спас меня от голода на работе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]	80	208	5.6	3.6	37.6
Клюква Протертая с Сахаром [Сибирская Ягода]	55	118.8	0	0	29.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	70	249.2	17.5	19.2	1.6
Итого	675	623	25	25	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	450	147.6	9	4.1	18.5
Итого	450	147	9	4	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое в мультиварке «по-Ленински»(готовила Лена)	365	326.7	24.5	12	29.9
Итого	365	326	24	12	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2440	179	1	5	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116.6	3.9	0.8	23.1
Плавленный Сыр [Viola]	34	82.3	3.4	6.8	1.8
Карбонад Юбилейный [Дивино]	70	82.6	11.2	4.2	0
Итого	162	281	18	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	120	90	2.4	0.5	19
Яйцо куриное	177	277.9	22.5	20.4	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Лук репчатый	35	14.4	0.5	0.1	2.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	46	289.3	1.3	30.8	1.7
Фасоль Красная [На Грядке]	76	63.8	3.1	0.2	12.5
Итого	709	815	31	56	46
Итого за день	4801	2373	110	115	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10

Сергей Иванов

15.10.2019 18:43

Дневник питания за 15.10.2019

Как, впрочем, и всегда. Жиров больше. Остального меньше. Калораж нормальный. Ждем отвеса!!!:) Уже с 25 сентября ждем!!!:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	85	187	6	0.9	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	56	199.4	14	15.4	1.2
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	64	157.4	7.7	14.1	0
Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	30	135	1.5	6.3	18
Итого	705	726	31	39	62

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Карамель [Starfit]	1	208	10.8	7.8	21.3
Кофе с молоком	400	33.6	2	1.6	2.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	475	290	12	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Кетчуп Томатный [Heinz]	61	62.2	0.7	0.1	14.2
Куриный окорочок (Запекание)	163	280.5	32.3	16.7	0.2
Итого	424	544	41	18	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	114.8	7	3.2	14.3
Итого	350	114	7	3	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	265	456.3	6.6	39.5	18.8
Филе из Минтая [Fish House]	86	103.2	10.3	4.3	6.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	357	613	16	49	25
Итого за день	4311	2289	109	120	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Сергей Иванов

14.10.2019 20:07

Дневник питания за 14.10.2019

Сегодня обошелся без шоколада и сладостей. Хотя, всё это лежит прямо перед носом. Сила воли, блин... Рыбный ужин в виде минтая и сельди под шубой замечательно закончил сегодня мой рацион.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	60	132	4.2	0.6	27.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	50	178	12.5	13.7	1.1
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	50	123	6	11	0
Итого	630	480	24	27	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	200	41.3	1.1	0.6	7.7
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	20	66.8	2.1	0.2	14.1
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	56	123.2	3.9	0.6	25.8
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	606	469	8	22	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	182	191.5	39.9	3.2	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Подсолнечное масло	13	116.9	0	13	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	805	554	48	18	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шуба red	247	425.3	6.2	36.8	17.5
Филе из Минтая [Fish House]	230	276	27.6	11.5	17.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	487	791	33	58	34
Итого за день	4528	2294	115	127	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

29

Сергей Иванов

13.10.2019 21:54

Дневник питания за 13.10.2019

Ух. Сегодня накатались, находились, нагулялись. Утренний завтрак в 1000 ккал кончился часам к 17. 100 км от дома. Пришлось кушать шаурму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцепицца	300	538.2	28.8	42.9	9
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	95	209	6.7	1	43.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	90	320.4	22.4	24.7	2
Итого	955	1115	59	71	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя шаурма	250	373.3	20.3	13.5	41.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	400	443	20	14	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Bounty	30	141.3	1.2	7.4	17.4
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2180	205	2	7	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	80	176	5.6	0.8	36.8
Паштет из Мяса Птицы [Hame]	52	88.4	7.4	5	2.9
Плавленный Сыр [Viola]	41	99.2	4.1	8.2	2.2
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы	10	33.4	1	0.1	7.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	293	507	18	24	52
Итого за день	3828	2272	102	117	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

11

Сергей Иванов

12.10.2019 20:50

Дневник питания за 12.10.2019

Сегодня чуть больше, чем обычно. Не хочу себя сегодня ограничивать. Мож еще чего поем. Или нет.
У меня странное ощущение. Либо я разучился считать калории. Либо готовые продукты(полуфабрикаты) гораздо калорийнее, чем написано на этикетках. Либо... кто-то будит меня ночью, кормит, пока я в полубессознательном состоянии, а я об этом ничего не знаю. А вес растёт. Уже месяц. Уже более 2 кг. Началось всё с ДР дочки. Так и не сошел. Даже еще добавился. Будем посмотреть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	65	143	4.6	0.7	29.9
Свинина Деликатесная [Папа Может ]	55	135.3	6.6	12.1	0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	39	138.8	9.7	10.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Итого	629	464	22	25	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шримп Ролл [Макдоналдс]	1	445	15	21	50
Суп куриный с овощами	500	109	13.5	1	11.5
Хлеб Дарницкий (Дарница)	40	83.6	2.7	0.4	17.2
котлеты куриные	150	242.4	22.2	15.3	7.1
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Итого	876	1072	56	47	109

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад с Oreo [Alpen Gold]	19	102.8	1	6.1	11.2
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2519	102	1	6	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет	150	50.8	1.7	2.6	4.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)	206	216.7	45.2	3.6	0.8
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	53	116.6	3.7	0.5	24.4
Итого	409	384	50	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слоеный Десерт Лимоньерки с Лимоном [Полет]	30	135	1.5	6.3	18
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	47	167.3	11.7	12.9	1
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	38	83.6	2.7	0.4	17.5
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	415	411	17	20	38
Итого за день	4848	2434	148	106	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

31

Сергей Иванов

10.10.2019 20:17

Дневник питания за 10.10.2019

По совету Юрия сегодня для набора Омеги-3 использовал смесь печени трески и яиц. Назвал это я «Печайца»:D Итог-Омега-3 в зеленой зоне!!!:) И витамина Д просто валом! А вот НЖК перебрал:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	62	172.4	6.1	4	27.3
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	46	103.5	5.8	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	60	213.6	15	16.5	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Итого	644	616	28	40	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	310	45	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Салат Огонек	212	228.5	3.8	17	15.1
Итого	332	541	17	45	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельная запеканка с грибами	224	269	10.1	14.3	24.4
Итого	224	269	10	14	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Рулет из лаваша с овощами	100	119.7	10.4	1.7	16.4
Итого	410	177	12	2	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печяйца	48	187.6	4	18.9	0.5
Котлеты Сливочные [Петелинка]	125	250	18.8	12.5	15
Рис Отварной [Смартори]	200	232	4.4	1	49.8
Хлеб Столичный [Королевский Хлеб]	30	66	2.1	0.3	13.8
Итого	403	735	29	32	79
Итого за день	2323	2385	97	136	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

Сергей Иванов

09.10.2019 19:52

Дневник питания за 09.10.2019

Сегодня последняя еда была в 18:00. Надеюсь, больше ничего не сожру

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	65	40.3	1.9	2.3	3.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	29	76	2.2	0.8	14.9
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	51	114.8	6.4	9.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	40	142.4	10	11	0.9
Итого	693	620	39	34	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Итого	200	366	37	7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Салат Огонек	200	215.6	3.6	16	14.2
Итого	320	528	16	44	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	2500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	29	149.1	2.9	15.3	0
Хлебец с Зернами и Семенами Подовый (Fazer)	35	97.3	3.5	2.2	15.4
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	38	85.5	4.8	7.4	0
Картофельная запеканка с грибами	286	343.5	12.9	18.3	31.2
Итого	388	675	24	43	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	125	120	1	0	26
Итого за день	4226	2310	119	129	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Сергей Иванов

08.10.2019 20:36

Дневник питания за 08.10.2019

Хорошо сегодня кушал. Мне понравилось. И давление позволяет кофейком побаловаться:) Что не может не радовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	33	86.5	2.5	1	17
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	24	85.4	6	6.6	0.5
Колбаса Вареная Докторская [Велком]	43	96.8	5.4	8.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	100	183	18.6	3.6	18.2
Итого	674	570	34	30	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
лаваш с рыбным салатом	50	71.9	5.6	3.3	5
Итого	330	150	8	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]	150	168	5.1	0.6	34.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Котлета куриная	130	280	24.8	15.6	10.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	397	678	51	31	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с курицей 08.12.15	555	213.7	16.1	6.7	22.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	625	367	19	12	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная	134	288.6	25.6	16.1	10.5
Салат Огонек	117	126.1	2.1	9.4	8.3
Кофе с молоком	300	25.2	1.5	1.2	1.8
Итого	551	440	29	26	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	18	81	1	3	11
Итого за день	4595	2286	144	109	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

25