Сергей Иванов
07.10.2019 21:53
Пора в путь-дорогу. К желанному весу. Уже 2 дня держу нижнюю
границу. Вернее, вчера было еще меньше. Лишние 60-100 ккал
дефицита, надеюсь, помогут сдвинуть вниз вес, который, по
ощущениям, полез вверх даже на стандартном дефиците в 500 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
64
|
227.8 | 16 | 17.6 | 1.4 |
| Колбаса Вареная Докторская [Велком] |
92
|
207 | 11.5 | 17.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
54
|
108.5 | 3.7 | 0.7 | 21.5 |
| Итого | 685 | 669 | 33 | 47 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| яичница с овощами |
150
|
121.7 | 5.9 | 7.5 | 7.2 |
| Итого | 560 | 219 | 9 | 11 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Отварные [Barilla] |
200
|
224 | 6.8 | 0.8 | 46.2 |
| Кетчуп Томатный [Heinz] |
40
|
40.8 | 0.5 | 0 | 9.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
235
|
224.1 | 51 | 1.8 | 0.9 |
| Итого | 475 | 488 | 58 | 2 | 56 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Киевская [Согласие] |
146
|
302.2 | 13.1 | 21.9 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Итого | 209 | 428 | 17 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 450 | 401 | 38 | 9 | 39 |
| Итого за день | 4379 | 2207 | 156 | 93 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Сергей Иванов
06.10.2019 23:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Булочки сдобные |
41
|
139 | 3.2 | 3.9 | 22.8 |
| Каша из толокна |
207
|
217.6 | 6 | 5.2 | 36.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
64
|
39.7 | 1.9 | 2.2 | 3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
19
|
85.5 | 1.2 | 3.4 | 12.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
29
|
149.1 | 2.9 | 15.3 | 0 |
| Итого | 800 | 777 | 25 | 41 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
295
|
281.3 | 64 | 2.3 | 1.2 |
| Кабачок 2! |
319
|
198.4 | 9.3 | 10.5 | 16.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 624 | 569 | 73 | 22 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
175
|
66.5 | 1.4 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 175 | 66 | 1 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
92
|
108.6 | 14.7 | 5.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
63
|
126.6 | 4.3 | 0.8 | 25.1 |
| Итого | 155 | 235 | 19 | 6 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
29
|
58.3 | 2 | 0.4 | 11.5 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
36
|
185 | 3.6 | 19 | 0 |
| Итого | 65 | 243 | 5 | 19 | 11 |
| Итого за день | 3819 | 1891 | 124 | 89 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
37
Сергей Иванов
05.10.2019 21:10
Думаю, еды больше. Разъезды. Обед булками. Ужин в «Глобусе». В
общем перебор.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
307
|
442.1 | 7.4 | 10.7 | 79.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
42
|
87.8 | 2.9 | 0.5 | 18.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
18
|
134.6 | 0.1 | 14.9 | 0.1 |
| Итого | 870 | 884 | 24 | 42 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слойка с Ветчиной и Сыром [Макси] |
70
|
287 | 8.4 | 16.1 | 26.6 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
100
|
280 | 5 | 12 | 40 |
| Итого | 170 | 567 | 13 | 28 | 66 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Жарка) |
206
|
269 | 37.3 | 13.1 | 0.2 |
| Спагетти Болонезе [Дело Вкуса] |
200
|
366 | 20.4 | 13 | 41.8 |
| Морс Клюквенный [Ягодный Край] |
500
|
220 | 0 | 0 | 54 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 956 | 1024 | 61 | 30 | 123 |
| Итого за день | 4496 | 2475 | 99 | 100 | 292 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
21
Сергей Иванов
04.10.2019 22:56
Выяснил опытным путем, что после рисовой каши лучше себя чувствует
мой осеннеобострённый желудок. Надо начинать ее применять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
53
|
188.7 | 13.2 | 14.5 | 1.2 |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
61
|
72 | 9.8 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
48
|
127.7 | 3.8 | 1.7 | 23.8 |
| Итого | 613 | 422 | 28 | 21 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
244
|
183 | 5.1 | 2 | 35.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
31
|
81.2 | 2.3 | 0.9 | 15.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 692 | 624 | 49 | 19 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
244
|
183 | 5.1 | 2 | 35.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Биточки Куриные [Троекурово] |
116
|
232 | 16.2 | 13.9 | 11 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
106
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2471 | 481 | 22 | 21 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша по 1-268 |
254
|
365.8 | 6.1 | 8.9 | 65.5 |
| Итого | 254 | 365 | 6 | 8 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка Домашняя [Велком] |
86
|
236.5 | 14.6 | 19.8 | 0 |
| Хлеб Дарницкий (Дарница) |
61
|
127.5 | 4.1 | 0.7 | 26.2 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
106
|
21.2 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
29
|
103.2 | 7.2 | 8 | 0.6 |
| Итого | 282 | 488 | 27 | 28 | 30 |
| Итого за день | 4312 | 2382 | 133 | 99 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
03.10.2019 21:27
Хотел сделать дефицит поболе. Но привезенное из братской Украины
сало помешало. :D Пришлось употребить несколько кусочков в пределах
коридора калорийности. А вообще, пора завязывать. И переходить на
средневзвешенный дефицит за неделю. День на 500 ккал больше нормы,
день на 500 ккал меньше. А то опять застой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
54
|
192.2 | 13.5 | 14.8 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
50
|
59 | 8 | 3 | 0 |
| Булочки сдобные |
63
|
213.6 | 5 | 5.9 | 35 |
| Итого | 636 | 599 | 28 | 32 | 49 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Итого | 690 | 294 | 3 | 26 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биточки Куриные [Троекурово] |
174
|
348 | 24.4 | 20.9 | 16.5 |
| Кабачок 2! |
180
|
112 | 5.2 | 5.9 | 9.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
48
|
391.7 | 0.7 | 43.2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 1222 | 939 | 30 | 70 | 48 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
190
|
181.2 | 41.2 | 1.5 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
244
|
183 | 5.1 | 2 | 35.9 |
| Салат огуречно-помидорный с зеленью red смет |
243
|
82.4 | 2.7 | 4.1 | 7.8 |
| Итого | 682 | 491 | 49 | 12 | 44 |
| Итого за день | 4730 | 2324 | 110 | 141 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
16
Сергей Иванов
02.10.2019 23:05
Небольшой (аххха, в 1,5 раза) перебор углей. Яблочное варенье
«зашло на ура». Всего остального мало. Питание сегодня 5-ти
разовое. Вечерний «дошик» спас меня от голода после неожиданно
появившихся дел, которые пришлось срочно делать вместо спокойного
приготовления сегодняшнего ужина и завтрашнего обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
52
|
138.3 | 4.2 | 1.8 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Итого | 576 | 484 | 18 | 27 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
175
|
320.3 | 32.6 | 6.3 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 575 | 324 | 32 | 6 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
202
|
151.5 | 4.2 | 1.6 | 29.7 |
| Рыбное суфле |
152
|
188.8 | 14.7 | 6.4 | 17.6 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
26
|
69.2 | 2.1 | 0.9 | 12.9 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
100
|
20 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
51
|
30.6 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
100
|
265 | 0.4 | 0.3 | 68.2 |
| Итого | 1031 | 729 | 24 | 10 | 135 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Кабачок 2! |
200
|
124.4 | 5.8 | 6.6 | 10.2 |
| Итого | 615 | 192 | 6 | 6 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карбонад Юбилейный [Дивино] |
92
|
108.6 | 14.7 | 5.5 | 0 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
26
|
69.2 | 2.1 | 0.9 | 12.9 |
| Лапша со Вкусом Курицы [Доширак] |
90
|
414 | 8.1 | 17.1 | 55.8 |
| Итого | 208 | 591 | 24 | 23 | 68 |
| Итого за день | 5005 | 2321 | 106 | 74 | 304 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Сергей Иванов
01.10.2019 20:10
Перебрал. Неожиданно. Нефиг жрать конфеты. Хотя, когда пьешь чай с
коллегами, надо записывать это сразу, а не вспомнив вечером после
ужина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
51
|
181.6 | 12.7 | 14 | 1.1 |
| Торт Сметанчо [Мирель] |
131
|
353.7 | 4.1 | 21.5 | 35.9 |
| Хлеб Тостовый в Нарезке [Хлебный Дом] |
48
|
127.7 | 3.8 | 1.7 | 23.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 708 | 803 | 22 | 50 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
196
|
358.7 | 36.5 | 7.1 | 35.7 |
| Итого | 196 | 358 | 36 | 7 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
178
|
179.6 | 7.4 | 1.9 | 33 |
| Говядина с черносливом |
246
|
444 | 34.2 | 28.8 | 11.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 824 | 627 | 41 | 30 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
28
|
153.2 | 1.8 | 9.7 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 428 | 157 | 1 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
186
|
314.3 | 34 | 15.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
211
|
50.6 | 2.3 | 0.4 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
42
|
264.2 | 1.2 | 28.1 | 1.6 |
| Итого | 439 | 629 | 37 | 44 | 18 |
| Итого за день | 2595 | 2575 | 140 | 141 | 181 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Сергей Иванов
30.09.2019 21:42
Доедание деньрожденьской еды. В следующий раз или еды приготовим
меньше, либо гостей позовем больше:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Любимый |
117
|
244.3 | 19.3 | 15.8 | 6.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
43
|
112.7 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
92
|
168.4 | 17.1 | 3.3 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 652 | 529 | 39 | 20 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
200
|
526.8 | 30.4 | 40.6 | 9.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Сахар рафинад |
10
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 610 | 574 | 30 | 40 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина с черносливом |
216
|
389.9 | 30 | 25.3 | 10.4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
171
|
128.3 | 3.4 | 0.7 | 27 |
| Итого | 387 | 518 | 33 | 26 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Салат Любимый |
100
|
208.8 | 16.5 | 13.5 | 5.2 |
| Колбаса вареная, любительская |
65
|
195.6 | 7.9 | 18.2 | 0.1 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
92
|
168.4 | 17.1 | 3.3 | 16.7 |
| Итого | 297 | 677 | 44 | 36 | 42 |
| Итого за день | 1946 | 2299 | 148 | 123 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
29.09.2019 17:38
Это ужасное ощущение. Когда ешь-хорошо. Но когда еда начинает
перевариваться и желудок пухнет-дышать не чем. Слава богу, дни
рождения только раз в году. Сегодня-второе празднование дня
рождения дочки.:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый Хлеб Пшеничный [Хлебный Дом] |
52
|
138.3 | 4.2 | 1.8 | 25.7 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
52
|
185.1 | 13 | 14.3 | 1.2 |
| Буженина Запеченая (Мясницкий Ряд) |
56
|
127.7 | 5.6 | 11.2 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
65
|
39 | 2 | 2.1 | 3.1 |
| Итого | 625 | 494 | 24 | 29 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сёмга под шубой |
200
|
526.8 | 30.4 | 40.6 | 9.4 |
| Салат Любимый |
200
|
417.6 | 33 | 27 | 10.4 |
| Говядина с черносливом |
150
|
270.8 | 20.9 | 17.5 | 7.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2750 | 1365 | 88 | 85 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибы маринованые |
100
|
88.3 | 1.8 | 7 | 5.5 |
| Choco Pie [Orion] |
30
|
135 | 1.4 | 5.4 | 20.1 |
| Сметанник [Пышка] |
100
|
250 | 4.5 | 13.7 | 28 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 630 | 477 | 7 | 26 | 54 |
| Итого за день | 4005 | 2336 | 120 | 141 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
40
Сергей Иванов
28.09.2019 23:09
Мало углей. Много жиров. Калорий вроде как норма. Куча воды в
организме. Жду слива.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
59
|
210 | 14.7 | 16.2 | 1.3 |
| Колбаса вареная, любительская |
73
|
219.7 | 8.9 | 20.4 | 0.1 |
| Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница] |
58
|
121.2 | 3.9 | 0.6 | 24.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 715 | 683 | 36 | 45 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ |
195
|
277.7 | 29.3 | 13.3 | 8.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
315
|
75.6 | 3.5 | 0.6 | 12 |
| Лук репчатый |
31
|
12.7 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
64
|
402.6 | 1.8 | 42.9 | 2.4 |
| Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница] |
56
|
117 | 3.8 | 0.6 | 24.1 |
| Итого | 661 | 885 | 38 | 57 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага жареная, по 1-368 |
151
|
255.2 | 27.6 | 12.5 | 7.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
154
|
115.5 | 3.1 | 0.6 | 24.3 |
| Итого | 305 | 370 | 30 | 13 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
189
|
345.9 | 35.2 | 6.8 | 34.4 |
| Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе |
100
|
52 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 289 | 397 | 35 | 6 | 47 |
| Итого за день | 3970 | 2337 | 141 | 123 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
