Блог
Войти
Сергей Иванов
Блог Кулинарная книга База продуктов
Сергей Иванов
27.09.2019 19:39
Дневник питания за 27.09.2019
На работе неудачно дали отопление. Проработало полчаса. Температура 14-15. Надеюсь, в понедельник будет тепло. Сегодня держу калораж. В воскресенье праздник, салаты, торты... Держите меня семеро!!!!! P.S. Приехал домой в 23.50. Разболелся желудок. Чтобы унять, содрал бутер с сыром и чай. Теперь перебор. Хотя, можно записать завтрашним завтраком.....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
65
 231.4 16.2 17.8 1.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Колбаса вареная, любительская
62
 186.6 7.6 17.4 0.1
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Итого 617 763 29 56 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Крекеры, из муки высшего сорта
40
 175.6 3.7 5.6 26.4
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 450 219 3 5 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
166
 185.9 5.6 0.7 38.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
227
 238.8 49.8 4 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 793 428 55 4 40

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Red2 МНОГОЛУКАИМОРКОВИ
230
 327.5 34.5 15.6 10.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
74
 193.9 5.6 2.1 38
Пингви [Киндер]
1
 134 2.1 8.8 11.6
Итого 334 655 42 26 59

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
240
 230.4 3.6 1.2 50.4
Итого 240 230 3 1 50

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий Подовый [Дарница]
54
 112.9 3.7 0.6 23.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
44
 156.6 11 12.1 1
Итого 106 329 14 19 24
Итого за день 4540 2626 149 114 246
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 31
Сергей Иванов
26.09.2019 20:25
Дневник питания за 26.09.2019
Странное ощущерие. На работе 14 градусов. Хорошо, что плюс. Холод дикий. Обогреватель не спасает. И все время хочется есть. Ведь может хотеться есть от холода?!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
 160.2 11.2 12.3 1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
26
 127.7 7.2 11 0.1
Итого 601 491 25 27 36

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Котлеты рыбные любительские
160
 237.1 16.8 13.6 12.8
Винегрет овощной
150
 114.9 2.6 7.4 10.2
Крекеры, из муки высшего сорта
36
 158 3.3 5.1 23.8
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 756 554 22 26 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]
3
 540 19.8 50.4 0
Макароны Отварные [Barilla]
200
 224 6.8 0.8 46.2
Кетчуп Томатный [Heinz]
40
 40.8 0.5 0 9.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
 6 0.3 0 1
Итого 720 810 27 51 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 410 44 0 0 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
141
 142.3 5.9 1.5 26.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)
276
 290.4 60.6 4.9 1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 887 478 68 8 31
Итого за день 4874 2378 143 113 193
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 61
Сергей Иванов
25.09.2019 21:46
Дневник питания за 25.09.2019
День рождения одной из старших дочек:) 17 лет. Едим пиццу и тортик:) Я себя не ограничиваю:) Съел, думаю, больше, чем написал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)
79
 165.9 4.3 0.8 35.6
Куриный Рулет [Первая Свежесть]
115
 264.5 18.4 20.7 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
 160.2 11.2 12.3 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Итого 709 636 36 36 41

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
 7 0.4 0 1.2
Крекеры, пшеничные, обычные
25
 113.8 1.8 4.1 16
Итого 375 120 2 4 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Сливочные [Петелинка]
125
 250 18.8 12.5 15
Макароны Отварные [Barilla]
100
 112 3.4 0.4 23.1
Кетчуп Томатный [Heinz]
30
 30.6 0.4 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 655 396 22 12 46

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты Сливочные [Петелинка]
125
 250 18.8 12.5 15
Макароны Отварные [Barilla]
100
 112 3.4 0.4 23.1
Кетчуп Томатный [Heinz]
30
 30.6 0.4 0 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 655 396 22 12 46

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца Ассорти [Додо Пицца]
350
 745.5 36.4 36.1 89.6
Сметанник [Пышка]
100
 250 4.5 13.7 28
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 850 999 40 49 118
Итого за день 5244 2550 124 115 269
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 37
Сергей Иванов
24.09.2019 21:56
Дневник питания за 24.09.2019
О5 из за 2-х чаекофепитий получилость 6-разовое питание.:D Вода медленно сходит. Гастроскопия показала, что «дырок нет». Позитив:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
74
 193.9 5.6 2.1 38
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
63
 88.2 10.7 5 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
40
 142.4 10 11 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
70
 42 2.1 2.2 3.3
Печень трески. Консервы
29
 177.8 1.2 19.1 0.3
Итого 676 648 29 39 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
300
 25.2 1.5 1.2 1.8
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 310 58 1 1 9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
150
 274.5 27.9 5.4 27.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
 8 0.4 0 1.4
Итого 550 282 28 5 28

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жаркое по-домашнему из говядины, по 1-426
300
 324 19.5 12 33.3
Итого 300 324 19 12 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)
38
 79.8 2.1 0.4 17.1
Картофельные котлеты, запеченные по 1-248
104
 144.6 2.9 7.2 16.8
Котлеты, курица, по 2-20
191
 424 34.8 19.9 26.4
Итого 333 648 39 27 60

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Шотландский (Королевский Хлеб)
40
 84 2.2 0.4 18
Куриный Рулет [Первая Свежесть]
96
 220.8 15.4 17.3 0.2
Итого 136 304 17 17 18

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, пшеничные, обычные
20
 91 1.5 3.3 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 370 94 1 3 13
Итого за день 4675 2360 137 106 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 28
Сергей Иванов
23.09.2019 19:35
Дневник питания за 23.09.2019
Пельмени!!! Весь день хотелось пельменей!!! И вечером оно случилось!!!!!! Сварил, чуток обжарил и нормик:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карбонад Славянский [Великолукский Мясокомбинат]
54
 75.6 9.2 4.3 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
41
 146 10.2 11.3 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
60
 157.2 4.5 1.7 30.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Итого 565 457 24 25 33

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
 366 37.2 7.2 36.4
Итого 200 366 37 7 36

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
194
 185 42.1 1.5 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
141
 183.3 3.8 0.4 39.2
Майонез на Перепелином Яйце (Mr. Ricco)
12
 73.2 0 8 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 757 485 46 9 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
220
 136.8 6.4 7.3 11.2
Итого 220 136 6 7 11

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2000 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
306
 670.1 30.3 42.5 41.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
19
 119.5 0.5 12.7 0.7
Кетчуп Томатный [Heinz]
23
 23.5 0.3 0 5.3
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 358 903 31 65 47
Итого за день 4100 2348 144 115 179
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Сергей Иванов
21.09.2019 21:10
Дневник питания за 21.09.2019
Дааааа.... Когда завтракаешь раньше 8 утра, потом 6 часов умственной деятельности.... Как тут не переесть?! Чуток перебрал. Но дефицит вроде остался. Если, конечно, я все записал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
53
 159 6.4 14.8 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
72
 256.3 18 19.8 1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
11
 82.3 0.1 9.1 0.1
Хлеб Столичный [Нижегородский Хлеб]
81
 179.8 5.7 1 37.1
Итого 677 717 31 46 42

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хачапури по-Аджарски [Перекресток]
1.5
 409.5 19 17 45.3
Итого 81 409 19 17 45

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
204
 376.8 20.6 19.6 31.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
185
 186.7 7.7 2 34.3
Хлеб ржаной из обойной муки
27
 47 1.8 0.3 9
Морская Капуста Салат с Кальмаром [Fish House]
134
 69.7 1.3 5.4 4
Кофе с молоком
250
 21 1.3 1 1.5
Итого 800 701 32 28 80

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
 0 0 0 0
Итого 2500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
28
 73.4 2.1 0.8 14.4
Сыр Плавленый Сливочный [President]
31
 70.4 3.9 5.3 1.9
Варенье из яблок
41
 108.7 0.2 0.1 28
Сырники
200
 425.4 34.8 23 17.8
Итого 300 677 40 29 62
Итого за день 4358 2505 124 121 230
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Сергей Иванов
20.09.2019 18:28
Дневник питания за 20.09.2019
Обалдеть... Я в шоке... сегодня получилось 6-разовое питание. Правда, ужин и шарлотка из вечернего перекуса слились вместе. Время всего 18.30. А уже всё съедено. Остался только чай с молоком. Вот и посмотрим, как это: не есть посли 6-ти..... Или не посмотрим... Ведь в холодильнике сковородка ёжиков и кастрюля гречки....:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
89
 267 10.7 24.9 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
48
 170.9 12 13.2 1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб Столичный [Нижегородский Хлеб]
92
 204.2 6.4 1.1 42.1
Итого 699 756 30 49 47

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рулет из лаваша с овощами
105
 125.7 10.9 1.8 17.2
Кофе с молоком
200
 16.8 1 0.8 1.2
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 310 158 12 2 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 430 131 1 2 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
203
 155.5 3.5 9.9 13.8
Картофель жареный брусочками по 1-230
79
 151.7 2.2 7.6 18.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
303
 289 65.8 2.4 1.2
Итого 585 596 71 19 33

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1700
 0 0 0 0
Итого 1700 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ежики сибирские
50
 92.4 5.1 4.8 7.8
Борщ с курицей
486
 117.1 10.7 2.4 13.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
 94.4 0.4 10.1 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
64
 128.6 4.4 0.8 25.5
Итого 615 432 20 18 46

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка 20.04.17
99
 144.7 5.1 3.4 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
60
 36 1.8 1.9 2.8
Итого 559 184 6 5 27
Итого за день 4898 2260 143 98 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 17
Сергей Иванов
19.09.2019 22:36
Дневник питания за 19.09.2019
Всё было хорошо(по ккал). Пока в 22 не заехали в мак за рожками. «Дайте нам по рожку» -«да вы что, нет у нас никакого порошку»... :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сандвичный Хлеб Пшеничный [Harry's]
80
 208 5.6 3.6 37.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
45
 160.2 11.2 12.3 1
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
62
 186 7.4 17.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Итого 657 669 26 43 42

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
 225 3.1 9.1 33
Итого 450 229 3 9 34

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта
20
 87.8 1.8 2.8 13.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 430 131 1 2 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
164
 183.7 5.6 0.7 37.9
Сосиски Детям [Великолукский Мясокомбинат]
85
 212.5 10.2 18.7 0
Итальянский Кетчуп [Heinz]
38
 41.8 0.4 0 9.5
Итого 287 438 16 19 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
210
 160.9 3.6 10.3 14.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
31
 62.3 2.1 0.4 12.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 641 227 5 10 27

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1500 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
 384 5.6 19.2 47
Куриная грудка (филе) (Жарка)
204
 194.6 44.3 1.6 0.8
Грибы Маринованные Опята [ФЭГ]
100
 20 1.8 1 0.4
Итого 504 598 51 21 48

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
McDONALD'S, обезжиренное ванильное мороженое, рожок
85
 137.7 3.6 4.1 22.3
Итого 85 137 3 4 22
Итого за день 4554 2431 108 111 247
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Сергей Иванов
18.09.2019 18:58
Дневник питания за 18.09.2019
Были запланированы все зеленые полосочки. Но взвешивание «до грамма» внесло свои коррективы:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Хлеб Литовский
92
 184 5.5 0.5 38.6
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
72
 216 8.6 20.2 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
55
 195.8 13.7 15.1 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Итого 686 688 29 43 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
244
 446.5 45.4 8.8 44.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Итого 654 490 45 8 55

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Отварные [Barilla]
151
 169.1 5.1 0.6 34.9
Итальянский Кетчуп [Heinz]
41
 45.1 0.4 0 10.3
Навага жареная, по 1-368
76
 128.4 13.9 6.3 3.6
Итого 268 342 19 7 48

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
35
 157.5 2.2 6.3 23.1
Итого 435 161 2 6 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2010 40 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
223
 170.8 3.8 10.9 15.2
Борщ
282
 162.7 10.7 8.2 12.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
12
 75.5 0.3 8 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
 60.3 2 0.4 11.9
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
72
 161.3 12.5 12.3 0
Итого 619 630 29 39 39
Итого за день 4672 2353 126 105 222
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Сергей Иванов
17.09.2019 20:18
Дневник питания за 17.09.2019
Нападение бЕлок на человека detected!!! :D Ну, конечно не бЕлок, но белков перебрал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Хлеб Литовский
25
 50 1.5 0.1 10.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
60
 36 1.7 1.9 2.8
Колбаса Вареная Любительская [Мясницкий Ряд]
62
 186 7.4 17.4 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
99
 181.2 18.4 3.6 18
Итого 646 457 29 23 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
185
 338.6 34.4 6.7 33.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Итого 585 342 34 6 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сосиски Молочные [Велком]
2
 360 13.2 33.6 0
Картофель отварной по 1-206
175
 131.3 3.5 0.7 27.7
Хлеб Литовский
55
 110 3.3 0.3 23.1
Итого 350 601 20 34 50

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
50
 225 3.1 9.1 33
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Сахар рафинад
10
 40 0 0 10
Вода
2000
 0 0 0 0
Итого 2460 269 3 9 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок 2!
221
 137.5 6.4 7.3 11.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
363
 381.9 79.7 6.4 1.5
Итого 584 519 86 13 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]
18
 92.7 1 5 11
Итого 18 92 1 5 11
Итого за день 4643 2282 173 92 186
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
Автор Татьяна
93
3
3.1
13.2
0
3 2
Латте с маложирным молоком
Автор Алиса
36
2.3
1.2
4
8
2 0
Картофель запечённый с курицей под сыром
Автор Татьяна Меньшикова
153.8
12.2
7.5
8.8
7
4 10
Интересные блоги
Yanito
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
4 80
Вредина Елена
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет. Сегодня на работе заметила такое отл...
4 74
Yanito
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа. Если кто-то поможет ...
5 63
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алексей Фёдоров
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Катерина
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Витамины и минералы: 81%